1. Các triệu chứng dễ gặp khi khí tốt lưu thông kém

Lưu thông máu kém rất dễ gặp và tình trạng này không tự nhiên xảy ra mà xuất phát từ một số vấn đề cơ thể đang gặp phải. Việc máu lưu thông kém là tình trạng lưu lượng máu cung cấp đến bộ phận nào đó trong cơ thể bị giảm sút, lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe. Nghiêm trọng hơn có thể gây ra tình trạng nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...

Khi máu lưu thông kém cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng dễ nhận thấy như:

• Tay chân sưng đau và lạnh: Máu lưu thông đến tay chân sụt giảm sẽ xuất hiện tình trạng sưng đau, tê bì và lạnh hơn bình thường. Trong một số trường hợp, người bệnh còn cảm thấy ngứa ngáy khó chịu ở tay, chân. Việc di chuyển cũng trở nên khó khăn, mệt mỏi hơn.
• Cơ bắp trở nên yếu hơn: Tại các vùng cơ bắp trên cơ thể sẽ cảm thấy nhức mỏi, yếu đuối và khó khăn khi vận động. 
• Buồn nôn, chóng mặt, khó chịu: Khi máu lưu thông kém có thể dẫn tới tình trạng buồn nôn, chóng mặt và khó chịu. Người bệnh có thể bị ngất khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Khó chịu vùng ngực: Tức ngực, khó thở hay đau vùng ngực cũng là dấu hiệu của tình trạng máu lưu thông kém.

Dấu hiệu của tình trạng lưu thông máu kém là hay bị chóng mặt

2. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong thúc đẩy lưu thông máu

Máu cung cấp oxi cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết đến các bộ phận trong cơ thể, đảm bảo cho quá trình vận động, duy trì sự sống. Chính vì vậy, việc sở hữu hệ tuần hoàn khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng, giúp ngăn ngừa tình trạng máu lưu thông kém, bảo vệ cơ thể tránh khỏi những nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,...

Xây dựng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng khoa học là cách giúp cải thiện tình trạng máu lưu thông an toàn và hiệu quả. Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, nhất là các thực phẩm chứa nhiều Omega-3, các loại vitamin, protein và chất chống oxy hóa sẽ giúp thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh các thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, một số loại nước uống cũng đem lại hiệu quả tích cực cho quá trình lưu thông máu. Chính vì vậy, uống gì để lưu thông máu tốt trở thành câu hỏi được nhiều người quan tâm. 

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với hệ tuần hoàn của cơ thể

3. Uống gì để lưu thông máu tốt, hiệu quả

Có thể thấy, duy trì lưu lượng máu tốt sẽ đảm bảo cho bạn sức khỏe ổn định, hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đó là lý do hiện nay mọi người rất quan tâm tới chế độ sinh hoạt, ăn uống của bản thân và gia đình. Vậy uống gì để lưu thông máu tốt hơn?

3.1. Nước ép từ các loại quả mọng

Các loại quả mọng như nho, dây tây, mận, việt quất hay cherry luôn chứa hàm lượng lớn các thành phần dưỡng chất như vitamin, anthocyanin và chất kháng viêm. Những thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, Anthocyanin là hoạt chất có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ thành mạch tránh khỏi tổn thương, tình trạng xơ cứng cũng như ngăn ngừa hình thành cục máu đông. 

Sử dụng quả mọng làm nước ép không chỉ mang đến cho bạn thức uống giải khát thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe, bảo vệ cơ thể, giảm áp lực máu và thúc đẩy lưu thông máu.

3.2. Nước ép quả lựu

Trong quả lựu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol, chất chống oxy hóa, anthocyanin. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu cho cơ thể. 

Sử dụng nước ép lựu giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, duy trì sự dẻo dai, khỏe mạnh của cơ thể cùng làn da căng bóng, mịn màng. Hơn nữa, nước ép lựu còn hỗ trợ ổn định thành mạch, giúp quá trình vận chuyển máu đến khắp nơi trong cơ thể dễ dàng, thuận lợi hơn.

3.3. Trà gừng

Với câu hỏi “Uống gì để lưu thông máu tốt?” thì trà gừng chính là sự lựa chọn không nên bỏ qua. Trà gừng là thức uống ấm nóng, thích hợp sử dụng vào mùa đông lạnh. Thức uống này thường được sử dụng hỗ trợ điều trị tình trạng cảm lạnh, đau bụng, huyết áp thấp, chóng mặt. Ngoài ra, uống trà gừng còn là phương pháp cải thiện lưu thông máu rất tốt.

3.4. Sữa từ hạt óc chó

Một loại thức uống vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa giúp cải thiện tốt tình trạng máu lưu thông kém phải kể đến sữa hạt óc chó. Trong quả óc chó có chứa đa dạng các dưỡng chất tốt cho hệ tuần hoàn như vitamin E, acid alpha-lipoic, i-arginine.

Những thành phần này giúp nâng cao đề kháng của cơ thể, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao. Bổ sung 1 – 2 ly sữa hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng bệnh lý tốt hơn, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm từ các vấn đề về tuần hoàn máu do bệnh nền gây ra.

Sữa hạt óc chó tốt cho lưu thông máu

3.5. Nước lọc

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày chính là yếu tố quan trọng giúp cải thiện lưu thông máu. Nước chính là thành phần quan trọng để cơ thể sản xuất máu. Uống đủ nước sẽ giúp tăng cường khả năng sản xuất máu, thúc đẩy máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn.

3.6. Nước cam ép

Lời giải đáp tiếp theo cho câu hỏi uống gì để lưu thông máu tốt là nước cam ép. Cam không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin C mà còn rất nhiều dưỡng chất khác như chất chống oxy hóa, flavonoid. Bổ sung nước ép cam mỗi ngày sẽ kích thích sản xuất oxit nitric, thành phần có tác dụng mở rộng thành mạch. 

Nước ép cam là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi “Uống gì để lưu thông máu tốt?”

4. Một số phương pháp giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn

Bên cạnh các thức uống tốt cho lưu thông máu thì mọi người có thể thực hiện một số phương pháp giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể như:

• Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh: Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe như chạy bộ, bơi lội, tập yoga, đạp xe,… sẽ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tình trạng lưu thông máu hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đa dạng các thực phẩm để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Hạn chế các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
• Không sử dụng các chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích, hút thuốc lá là những thói quen gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe hệ tuần hoàn. Những yếu tố này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, gây ra các bệnh lý về tim mạch. 
• Khám sức khỏe định kỳ: Hãy đến các cơ sở y tế uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Việc kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bạn phát hiện sớm những nguy cơ gây bệnh, nhất là các bệnh lý liên quan đến tim mạch. 

Khách hàng đang thăm khám sức khỏe định kỳ tại Hệ thống Y tế MEDLATEC

Trên đây là những giải đáp chi tiết cho câu hỏi uống gì để lưu thông máu tốt hơn. Bảo vệ sức khỏe hệ tuần hoàn là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hãy xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh và hợp lý để bảo vệ chính bản thân mình. Nếu có nhu cầu đặt lịch khám và cần tư vấn thêm, Quý khách có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.