1. Tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe

Trà xanh không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Chống oxy hóa mạnh mẽ

Hợp chất polyphenol, đặc biệt là catechins có trong trà xanh mang lại tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tổn thương tế bào, ngăn ngừa lão hóa và các bệnh mạn tính như ung thư và bệnh tim.

Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ 

Hỗ trợ giảm cân

Trà xanh đã được nghiên cứu và chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhờ vào việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Các catechins trong trà xanh kích thích quá trình oxy hóa mỡ, giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trà xanh có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch cũng được hạn chế. Ngoài ra, trà xanh còn có thể giúp giảm huyết áp, bảo vệ các động mạch và ngăn ngừa các cơn đột quỵ.

Cải thiện chức năng não và trí nhớ

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh, đặc biệt là L-theanine và caffeine, giúp cải thiện chức năng não, tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Trà xanh cũng giúp nâng cao trí nhớ và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc Parkinson.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trà xanh có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống trà xanh có thể hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi, táo bón và ngăn ngừa các vấn đề dạ dày như viêm loét dạ dày.

Ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

2. Uống trà xanh nhiều có tốt không?

Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều, có thể gây một số vấn đề sức khỏe bao gồm: 

• Tác dụng phụ do caffeine: Lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây ra mất ngủ, lo âu, và các vấn đề về tiêu hóa nếu uống quá nhiều (hơn 5-6 ly mỗi ngày), ;
• Tổn thương gan: Uống trà xanh với số lượng quá lớn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan. Trà xanh chứa một hợp chất gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), khi tiêu thụ quá mức có thể gây áp lực lên gan;
• Giảm hấp thụ sắt: Trà xanh có thể làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm, đặc biệt là nếu uống ngay sau bữa ăn. Điều này có thể dẫn đến thiếu sắt nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài;
• Rối loạn dạ dày: Trà xanh có tính axit nhẹ, nếu uống quá nhiều, có thể gây khó chịu cho dạ dày, đặc biệt là khi uống khi bụng đói.

Uống trà xanh nhiều có tốt không - câu trả lời là không 

Để tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn nên uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra, cần lưu ý đến thời điểm sử dụng loại thức uống này. Theo đó, bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, không nên uống ngay sau bữa ăn để hạn chế ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. 

3. Những đối tượng không nên uống trà xanh 

Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe mà trà xanh mang lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng thức uống này thường xuyên, đặc biệt là những đối tượng sau đây:

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Caffeine trong trà xanh có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây tác dụng phụ như khó ngủ hoặc kích thích hệ thần kinh của trẻ sơ sinh.

Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng trà xanh 

Người mắc bệnh dạ dày 

Trà xanh có tính axit nhẹ và nếu uống khi bụng đói hoặc uống quá nhiều khiến dạ dày bị kích thích, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. Caffeine trong trà cũng có thể kích thích sản xuất acid dạ dày, gây ra cơn đau hoặc buồn nôn.

Người bị rối loạn giấc ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine

Mặc dù trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê, nhưng nếu bạn có tiền sử mất ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine, việc uống trà xanh, đặc biệt vào buổi tối, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Caffeine có thể làm bạn tỉnh táo quá mức và khó chìm vào giấc ngủ.

Người có vấn đề về gan

Trà xanh chứa hợp chất EGCG, khi tiêu thụ quá nhiều có thể gây tổn thương gan. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh quá mức có thể dẫn đến sự tích tụ của các hợp chất này trong gan, gây hại cho cơ quan này, đặc biệt đối với những người đã có vấn đề về gan như viêm gan, xơ gan hoặc gan nhiễm mỡ.

Người thiếu sắt hoặc có nguy cơ thiếu sắt

Trà xanh có thể làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm. Nếu bạn bị thiếu sắt hoặc có nguy cơ thiếu sắt, nên tránh uống trà xanh trong hoặc ngay sau bữa ăn để tránh giảm sự hấp thụ sắt.

Những thông tin được trình bày trên đây hy vọng giúp bạn đọc hiểu rõ thắc mắc uống trà xanh nhiều có tốt không, từ đó có tần suất sử dụng một cách hợp lý. Nếu có thêm thắc mắc liên quan cần giải đáp, bạn đọc hãy liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.