1. Glucosamine và Canxi có vai trò gì đối với xương khớp?

Cả Glucosamine và Canxi đều rất cần thiết với hệ xương khớp, cụ thể: 

1.1. Vai trò của Glucosamine

Glucosamine là hợp chất cơ thể có thể tổng hợp được nhưng có xu hướng suy giảm theo tuổi tác hoặc do các bệnh lý về khớp. Về mặt tính chất, hợp chất này tương tự như một dạng đường Amino. Glucosamine tham gia vào quá trình hình thành tế bào, cấu trúc mô, trong đó nổi bật nhất là duy trì hoạt động của sụn khớp. 

Đặc biệt, Glucosamine có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng của các bệnh lý về xương. Chẳng hạn như:

• Viêm xương khớp: Việc bổ sung Glucosamine Sulfate có thể giúp giảm đau, kiểm soát tốc độ tiến triển của viêm xương khớp. 
• Viêm khớp dạng thấp: Sử dụng Glucosamine có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. 
• Loãng xương: Glucosamine có thể giúp giảm triệu chứng đau và ảnh hưởng tích cực đến chuyển hóa xương. 

Bổ sung Glucosamine đúng cách giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý về xương khớp

1.2. Vai trò của Canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Thiếu hụt Canxi có thể gây ra bệnh Loãng xương, đây là bệnh lý có diễn biến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như gãy xương, suy giảm khả năng vận động,...

Như vậy, nếu không chú ý bổ sung Canxi, xương khớp của chúng ta dễ bị suy yếu. Ngoài ra, loại khoáng chất này còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp răng chắc khỏe. 

2. Giải đáp thắc mắc: Uống Glucosamine với Canxi được không?

Dễ thấy rằng cả Glucosamine và Canxi đều cần thiết cho xương khớp. Uống Glucosamine với Canxi được không có lẽ là thắc mắc của không ít người. Nhìn chung, hai nhóm chất này thường không tương tác với nhau. Vì vậy, mọi người có thể bổ sung cả Glucosamine và Canxi. Tuy nhiên, bạn nên uống 2 loại này cách nhau (ít nhất 2 - 4 giờ) vì canxi có thể cản trở sự hấp thu của Glucosamine nếu uống cùng một thời điểm.

Mặc dù vậy, trước khi bổ sung, bạn vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Tùy theo tình trạng sức khỏe, nhu cầu của từng người, bác sĩ sẽ xem xét chỉ định liều lượng bổ sung phù hợp, hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

Uống Glucosamine với Canxi được không là câu hỏi của nhiều người

3. Lưu ý khi sử dụng Glucosamine và Canxi 

Để việc bổ sung Glucosamine và Canxi thực sự an toàn, hiệu quả, bạn cần lưu ý: 

• Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng, thời gian bổ sung. 
• Ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được cơ quan chức năng cấp phép lưu hành trên thị trường. 
• Không nên dùng rượu bia hoặc chất kích thích trong thời gian bổ sung Glucosamine và Canxi. 
• Với Glucosamine, bạn nên bổ sung sau khi ăn. Để quá trình bổ sung hợp chất này thực sự hiệu quả, bạn hãy uống cùng nhiều nước. 
• Khi bổ sung Canxi, bạn không nên dùng đồng thời cùng sữa, nước trà hoặc viên tổng hợp sắt.
• Không nên bổ sung Canxi vào buổi chiều tối. 
• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú, người dưới 18 tuổi, người bị dị ứng với các loại hải sản là đối tượng không nên bổ sung Glucosamine. 
• Để tối ưu tác dụng của Canxi, bạn cần hạn chế ăn mặn. 

Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ nếu muốn bổ sung Glucosamine và Canxi 

4. Biện pháp bảo vệ, cải thiện xương khớp khác bạn có thể tham khảo

Bên cạnh bổ sung Glucosamine và Canxi, bạn có thể bảo vệ và cải thiện chức năng của xương khớp thông qua một số biện pháp khác như: 

4.1. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp xương khớp chắc khỏe hơn, phòng ngừa nhiều bệnh lý về xương. Trong quá trình xây dựng chế độ dinh dưỡng, bạn hãy lưu ý các vấn đề sau:

• Ăn nhiều rau xanh: Trong phần lớn rau xanh đều rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin tham gia vào quá trình tái tạo tế bào xương. Bên cạnh đó, vitamin C còn giữ vai trò như chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tác nhân tấn công xương khớp. 
• Bổ sung thực phẩm giàu Protein: Trong thành phần các chất cấu tạo xương, Protein chiếm tỷ lệ tương đối cao. Thiếu hụt Protein có thể làm giảm khả năng hấp thụ Canxi, tăng nguy cơ Loãng xương. Do đó trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn không nên bỏ qua thực phẩm giàu Protein như thịt đỏ, ức gà, hải sản, các loại đậu, sữa, trứng. 
• Kết hợp bổ sung thực phẩm giàu Canxi: Sữa và sản phẩm từ sữa, tôm, cá, đậu, đỗ, rau màu xanh lá,... đều là những loại thực phẩm bạn nên sử dụng hàng ngày. 
• Bổ sung thêm các nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp khác: Chẳng hạn như thực phẩm giàu Omega 3, sắt và kẽm, vitamin D, vitamin K. 

Chế độ ăn uống đa dạng giúp bạn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho xương khớp

4.2. Luyện tập thể dục thể thao

Rèn luyện thể chất mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức bền, thúc đẩy quá trình phát triển xương khớp. Đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, việc luyện tập đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh hơn. 

Ngoài ra, việc duy trì luyện tập còn giúp ngăn chặn tình trạng mất xương ở người cao tuổi. Trong đó, đi bộ, bóng ném, bóng đá,... là các môn thể thao bạn có thể lựa chọn luyện tập hằng ngày. 

Đi bộ mỗi ngày rất tốt cho xương khớp 

4.3. Sinh hoạt, làm việc đúng tư thế

Trong quá trình sinh hoạt, làm việc, bạn cần lựa chọn tư thế phù hợp, tránh ảnh hưởng đến xương khớp. Chẳng hạn như khi ngồi làm việc, bạn nên ngồi thẳng lưng, hạn chế tư thế cong vẹo. 

4.4. Mang đồ bảo hộ khi phải lao động trong môi trường tiềm ẩn rủi ro 

Khi phải làm việc trong môi trường tiềm ẩn rủi ro như công trường xây dựng, kho lưu trữ hàng hóa, bạn nên mặc đồ bảo hộ. Ngoài ra, khi chơi thể thao, bạn cũng cần đội mũ bảo hiểm, sử dụng miếng dán bảo vệ khuỷu tay và đầu gối. 

4.5. Không để cân nặng tăng quá mức

Thừa cân, béo phì có thể tạo gánh nặng cho khung xương. Ở người cao tuổi, cân nặng tăng là một trong những nguyên nhân gây giảm mật độ xương, mất xương. Do vậy, bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng thông qua chế độ luyện tập, ăn uống khoa học. 

Đến đây, bạn chắc hẳn đã có lời giải đáp cho câu hỏi uống Glucosamine với Canxi được không. Nếu gặp vấn đề về xương khớp, cần tư vấn các sản phẩm hỗ trợ phù hợp, bạn nên đi thăm khám bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín như chuyên khoa Cơ xương khớp thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng gọi vào số 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được tư vấn chi tiết hơn.