1. Những câu nói của người trầm cảm cần được quan tâm

Những biểu hiện của bệnh trầm cảm rất đa dạng, không phải tất cả người bệnh đều có vẻ ngoài tuyệt vọng, ủ rũ mệt mỏi. Ngược lại, họ cười nhiều, trò chuyện bình thường và vẫn cố gắng hoàn thành công việc để cố gắng giấu đi nỗi đau tinh thần bên trong. 

Những cuộc trò chuyện bình thường với người bệnh trầm cảm không đơn giản như bạn nghĩ. Đôi khi, nó ẩn chứa những tín hiệu đáng báo động và nếu nhận ra tín hiệu này, bạn có thể cứu họ thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, những hành động gây nguy hiểm cho bản thân. Dưới đây là những câu nói của người trầm cảm mà bạn cần quan tâm: 

- “Tôi đang ổn mà”. 

- “Tôi là gánh nặng của gia đình”. 

- “Không ai cần tôi”. 

- “Tôi chẳng làm được gì. Tôi chỉ là một kẻ thất bại”.

- “Tôi chỉ muốn biến mất”. 

- “Tất cả là lỗi của tôi”. 

- “Tôi không xứng đáng được nhận những điều tốt đẹp”.

- “Tôi không muốn tiếp tục. Tôi muốn dừng lại tất cả”. 

Bạn nên quan tâm đến những câu nói của người bệnh trầm cảm

Đây là những câu nói của người trầm cảm mà bạn không nên thờ ơ, nhất là khi chúng lặp đi lặp lại nhiều lần. Những câu nói này có thể ẩn chứa nguy cơ tự làm tổn thương, thậm chí hành vi tự sát của người bệnh. Những lời nói này không chỉ đơn thuần thể hiện sự mệt mỏi mà nó giống như tiếng gọi tuyệt vọng, tín hiệu cầu cứu và cần được đáp lại. Do đó, những người xung quanh nên lắng nghe và quan tâm đến người trầm cảm để giúp họ sớm vượt qua bệnh tật. 

2. Những câu nói không nên nói với người trầm cảm

Ngoài việc quan tâm đến những câu nói của người trầm cảm để nhận biết được biểu hiện bất thường của họ, người thân và bạn bè xung quanh cũng cần chú ý về câu nói của chính mình với người bệnh để tránh làm tổn thương họ. Dưới đây là một số câu nói không nên nói với người trầm cảm: 

- “Sao mà phải buồn? Bạn yếu đuối thế!”: Đây là câu nói phủ nhận cảm xúc của người bệnh và khiến cho họ càng thêm mặc cảm và tự ti về bản thân. 

- “Cố lên đi, ai mà chẳng buồn”: Có thể bạn đang muốn động viên người bệnh. Tuy nhiên, câu nói này lại có thể khiến người bệnh cảm thấy mình yếu đuối hơn người khác. 

- “Chỉ cần nghĩ tích cực là được”: Nếu có thể nghĩ tích cực thì họ đã làm rồi. Tâm trí của người bị trầm cảm thường rất rối ren và không phải cứ muốn suy nghĩ tích cực là họ có thể làm được. 

- “Còn rất nhiều người khổ hơn bạn rất nhiều”: Mỗi người có một cuộc sống, hoàn cảnh khác nhau và mức chịu đựng khác nhau. Ai cũng cần được chia sẻ, cảm thông. Việc so sánh nỗi đau với người khác không giúp người trầm cảm thấy khá hơn. 

- “ Chỉ là do bạn suy nghĩ quá lên thôi”: bệnh trầm cảm không đơn thuần là việc suy nghĩ thái quá mà bệnh còn liên quan đến rất nhiều yếu tố khác.

- “Nếu là tôi, tôi sẽ không làm như bạn”: Mỗi người có một cách suy nghĩ và phản ứng với những tình huống, sự việc xảy ra. Câu nói này không động viên người bệnh mà còn khiến người trầm cảm thấy mình đang có vấn đề, thấp kém hơn mọi người xung quanh. 

Bạn cần biết cách trò chuyện để người trầm cảm thấy vui vẻ, tích cực hơn

- “Uống thuốc nhiều làm gì”: Dùng thuốc là một phương pháp điều trị phổ biến với người mắc trầm cảm. Kết hợp thuốc với các liệu pháp khác có thể giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi. Những người xung quanh không nên dè bỉu khiến bệnh nhân ngại chữa bệnh. 

3. Những lưu ý khi nói chuyện với người trầm cảm 

Khi nói chuyện với người trầm cảm, bạn cần lưu ý những điều sau để giúp họ sớm cải thiện tình trạng sức khỏe: 

- Hãy thể hiện sự lắng nghe và đồng cảm: Người bệnh thường rất nhạy cảm với những ánh mắt của mọi người xung quanh. Do đó, nếu muốn người bệnh mở lòng chia sẻ, bạn nên lựa chọn không gian riêng tư để người bệnh có thể chia sẻ cảm xúc của bản thân. Bạn có thể biểu hiện sự đồng cảm qua ánh mặt, cái cầm tay để người bệnh cảm thấy ổn định tinh thần và cảm thấy được an ủi. 

- Thể hiện sự chân thành: Không cần những lời nói hoa mỹ, bạn chỉ cần thể hiện sự chân thành từ bên trong. Một cái ôm an ủi, một lời chia sẻ động viên cũng có thể xoa dịu trái tim tổn thương của người bệnh. 

- Tránh nhắc đến tình trạng bệnh: Không nên nhắc đến bệnh tình khi đang trò chuyện với người trầm cảm vì có thể khiến họ cảm thấy mình đang là gánh nặng của gia đình hoặc cũng có thể họ bị kích động, thực hiện hành vi gây hấn. 

- Không phủ nhận và xem nhẹ cảm xúc của người bệnh: Người bệnh trầm cảm thường rất khó khăn để kiềm chế cảm xúc. Họ thường suy nghĩ tiêu cực, đau khổ quá mức. Do đó, khi giao tiếp với họ, bạn nên thể hiện sự đồng cảm với họ, không nên phủ nhận cảm xúc của người bệnh.

- Động viên người bệnh bằng năng lượng tích cực của bản thân: Bạn hãy lan tỏa với người bệnh những năng lượng tích cực từ bản thân bằng rất nhiều cách, chẳng hạn như kể về những điều thú vị trong cuộc sống, kể những câu chuyện nhỏ ý nghĩa để thúc đẩy động lực sống và giúp họ sớm vượt qua bệnh tật. 

- Hướng về tương lai: Khi trò chuyện với người mắc trầm cảm, bạn hãy hướng câu chuyện về tương lai để họ nhận ra được giá trị tích cực của cuộc sống và hướng đến một ngày mai tốt đẹp hơn. Chẳng hạn, hãy nói với họ “ngày mai, bạn có muốn đi chơi với tôi không”, “tôi đang có kế hoạch này rất hay, ngày mai chúng ta sẽ cùng thực hiện nhé”,...

- Một số lưu ý khác: Hãy thể hiện sự chân thành để người bệnh có thể thoải mái chia sẻ cảm xúc với bạn, hãy để người bệnh biết rằng họ đã rất mạnh mẽ và kiên cường, hãy khuyến khích bệnh nhân đi khám,...

Hãy chia sẻ và thường xuyên động viên, an ủi người mắc trầm cảm giúp họ vượt qua bệnh tật

Những câu nói của người trầm cảm đôi khi lại là những tín hiệu giúp bạn nhận biết sớm vấn đề của họ và kịp thời giúp họ vượt qua khó khăn. Chính vì thế, hãy quan tâm đến người bệnh nhiều hơn và đừng thờ ơ trước những biểu hiện bất thường của họ. 

Nếu có nhu cầu đặt lịch khám cho bản thân hoặc người thân đang có biểu hiện nghi ngờ trầm cảm, bạn có thể liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC, các tổng đài viên sẽ tư vấn và hướng dẫn cụ thể hơn cho bạn.