1. Nếu uống cà phê hàng ngày có tốt không?

Trước khi khẳng định uống cà phê hàng ngày có tốt không hay có hại, bạn cần biết đến các tác động của cà phê đối với sức khỏe:

1.1. Lợi ích từ việc uống cà phê mỗi ngày

Nếu uống điều độ và đúng cách, cà phê có thể giúp:

1.1.1. Tăng cường khả năng tỉnh táo và tập trung

Caffeine trong cà phê là chất kích thích tự nhiên có thể giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ, một tách cà phê có thể làm tăng mức độ tỉnh táo, cải thiện trí nhớ ngắn hạn và sự tập trung. 

Uống cà phê giúp tăng sự tỉnh táo và tập trung khi làm việc

1.1.2. Cải thiện tâm trạng, giảm stress

Cà phê kích thích hệ thần kinh sản sinh chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin tạo ra cảm giác hạnh phúc. Uống một ly cà phê vào buổi sáng vừa giúp tăng độ tỉnh táo vừa giảm căng thẳng, tạo cảm giác phấn khởi, lạc quan. 

1.1.3. Hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt mỡ

Caffeine trong cà phê kích thích tăng trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê còn có thể ức chế cảm giác thèm ăn tạm thời, nếu kết hợp cùng chế độ ăn và tập luyện hợp lý, cà phê sẽ hỗ trợ tăng hiệu quả của quá trình giảm cân.

1.1.4. Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh

Uống cà phê đều đặn với một lượng vừa đủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan. Các hợp chất trong cà phê còn có khả năng làm chậm quá trình tổn thương tế bào gan và tăng cường chức năng giải độc của gan.

Ngoài ra, cà phê còn giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường type 2, Alzheimer, Parkinson,...

1.1.5. Chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong cà phê có tác dụng giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào. Nhờ vậy, người uống cà phê điều độ thường có làn da khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt hơn.

1.2. Tác hại khi lạm dụng cà phê

Tiêu thụ quá nhiều cà phê mỗi ngày, có thể khiến bạn gặp phải một số vấn đề sức khỏe như:

• Hệ thần kinh bị hưng phấn quá mức dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc, có cảm giác lo lắng, bồn chồn. 
• Làm tăng huyết áp, nhịp tim.
• Uống cà phê khi bụng rỗng dễ gây đau bụng, trào ngược axit và viêm loét dạ dày.
• Cơ thể có thể phụ thuộc vào caffeine, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung khi ngừng uống.

Như vậy, uống cà phê hàng ngày có tốt không chủ yếu phụ thuộc vào liều lượng sử dụng, thời điểm uống và cơ địa mỗi người.

Lạm dụng nhiều cà phê có thể làm tăng huyết áp 

2. Uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là hợp lý?

Không phải cứ uống nhiều là tốt. Lượng cà phê cần thiết tùy theo khả năng dung nạp của mỗi người. Liều lượng được khuyến nghị đối với người trưởng thành khỏe mạnh là 1 - 3 tách cà phê mỗi ngày (tương đương 200 - 400mg caffeine). Đây là mức phù hợp để giúp tận dụng lợi ích của cà phê mà ít gây hại cho cơ thể.

Nên hạn chế uống cà phê nếu thuộc một trong các trường hợp sau:

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
• Người bị rối loạn lo âu, thường xuyên mất ngủ.
• Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, dạ dày.
• Người đang trong thời gian sử dụng một số loại thuốc.
• Độ tuổi dưới 18 tuổi.

3. Những chú ý để uống cà phê an toàn cho sức khỏe

Cà phê chỉ thực sự mang lại giá trị tích cực khi bạn uống đúng cách, vì thế, nếu đã trả lời được câu hỏi “uống cà phê hàng ngày có tốt không” và muốn tiêu thụ thức uống này, bạn nên:

• Không uống cà phê khi bụng đói vì dễ làm bụng cồn cào, dạ dày tăng tiết axit dẫn đến nguy cơ viêm loét. Trước khi uống cà phê bạn cần có một bữa ăn nhẹ.
• Cà phê pha nhiều đường, sữa đặc khiến lượng calo tăng cao, dễ làm tăng cân và ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Để tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn cà phê đen hoặc kết hợp với sữa ít béo, ít đường.
• Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Không nên uống sau 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.
• Ưu tiên cà phê nguyên chất rang xay tự nhiên vừa giữ được hương vị, vừa an toàn hơn so với các loại pha trộn chứa hương liệu và chất bảo quản.

Nên lựa chọn cà phê rang xay nguyên chất để sử dụng

4. Câu hỏi thường gặp về việc uống cà phê hàng ngày

4.1. Uống cà phê mỗi ngày có gây nghiện không?

Có. Caffeine trong cà phê nếu sử dụng lâu dài có thể gây phụ thuộc. Người uống cà phê thường xuyên có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu hoặc khó tập trung nếu đột ngột ngừng uống. Tuy nhiên, mức độ nghiện không quá nặng như rượu hay thuốc lá và có thể kiểm soát bằng cách giảm dần lượng cà phê.

4.2. Người bị cao huyết áp có uống cà phê được không?

Người bị cao huyết áp nên hạn chế uống cà phê, bởi caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu muốn uống cà phê, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn phù hợp.

4.3. Uống cà phê có làm tăng cân không?

Nếu uống cà phê đen nguyên chất thì hầu như không chứa calo nên sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống cà phê sữa, cà phê pha nhiều đường thì nguy cơ tăng cân là có.

Vậy, uống cà phê hàng ngày có tốt không? Câu trả lời là nếu bạn uống điều độ và đúng cách thì cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê mang lại nhiều lợi ích như tăng sự tỉnh táo, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Ngược lại, khi thức uống này bị lạm dụng có thể gây mất ngủ, khó chịu cho dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch,...

Nếu đang mắc phải các bệnh lý nền như huyết áp cao, dạ dày yếu hay rối loạn giấc ngủ,... hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có được lời khuyên phù hợp về việc uống cà phê hàng ngày. Thăm khám định kỳ giúp bạn kiểm soát sức khỏe tốt hơn và sử dụng cà phê một cách an toàn.

Để đặt lịch khám sức khỏe cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1900 56 56 56.