1. Công dụng nổi bật của mật ong đối với cơ thể

mật ong ngày càng được ưa chuộng nhờ những lợi ích đa dạng đối với sức khỏe và làm đẹp. Với thành phần chính là các vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hoá, mật ong giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cải thiện giấc ngủ… nếu được sử dụng đúng cách và thời điểm phù hợp. Dưới đây là thông tin chi tiết: 

• Tăng cường hệ miễn dịch: Với đặc tính giàu vitamin nhóm B, vitamin C và các chất chống oxy hoá như flavonoid, mật ong giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và cải thiện chức năng hệ miễn dịch. 
• Hỗ trợ tiêu hoá: Mật ong có khả năng kích thích enzyme tiêu hoá, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả. Với những người thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng hoặc viêm loét dạ dày, uống mật ong pha nước ấm sẽ giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm cảm giác khó chịu. 
• Cải thiện giấc ngủ: Ngoài công dụng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hoá, mật ong cũng giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Mật ong làm tăng nồng độ serotonin (tiền chất melatonin), giúp an thần, điều hòa chu kỳ giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
• làm đẹp da: Các chất chống oxy hóa trong mật ong giúp trung hòa các gốc tự do (nguyên nhân chính gây lão hóa da), giúp làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh hơn. 
• Hỗ trợ giảm cân: Nếu dùng đúng cách và thời điểm, mật ong cũng có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, kích thích chuyển hoá chất béo và hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Sử dụng mật ong thường xuyên có thể hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

2. Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất để cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất?

Thực tế, không nhiều người hiện nay hiểu rõ vai trò của việc sử dụng mật ong đúng cách. Mặc dù mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng nếu dùng sai cách, có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vậy nên uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Dưới đây là 5 thời điểm lý tưởng để uống mật ong, giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất: 

Buổi sáng sau khi thức dậy

Đây là thời điểm hoàn hảo cho thưởng thức một ly nước ấm pha mật ong, giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá, làm sạch ruột và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn hỗ trợ giảm cân, bạn có thể thêm vài giọt chanh để tăng hiệu quả đốt mỡ. 

Uống trước bữa ăn

Uống mật ong trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát khẩu phần tốt hơn. Đáng chú ý, mật ong còn giúp kích kích tiết enzym tiêu hoá, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất hiệu quả.

Nên uống mật ong trước bữa ăn 30 phút giúp làm giảm cảm giác thèm ăn

Sau bữa ăn

Sau ăn khoảng 1 - 2 giờ, bạn có thể uống một ly nước mật ong giúp làm dịu dạ dày, chống đầy hơi và cải thiện tiêu hoá. Đây cũng là một trong những cách hữu hiệu để làm dịu cảm giác nặng bụng nếu bạn lỡ ăn quá no. 

Trước khi ngủ 

Uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút, giúp thư giãn thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời, nó cũng giúp gan giải độc tốt hơn trong khi bạn nghỉ ngơi. 

Trước khi tập thể dục

Mật ong chứa đường tự nhiên dễ hấp thu, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng. Uống một chút mật ong pha cùng nước ấm trước khi tập luyện khoảng 15 – 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, dẻo dai và ít mệt hơn khi vận động.

3. Ai nên hạn chế uống mật ong?

Mặc dù tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng phù hợp với mật ong. Những đối tượng nên hạn chế sử dụng mật ong gồm: 

• Người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường: Mật ong chứa đường tự nhiên, có thể làm tăng đường huyết sau khi sử dụng. 
• Người bị dị ứng phấn hoa: Với những người có cơ địa dị ứng, có thể phản ứng tiêu cực với các thành phần tự nhiên trong mật ong, đặc biệt là phấn hoa. 
• Người đang dùng thuốc điều trị bệnh: Một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính như thuốc điều hòa huyết áp, thuốc chống đông máu hoặc kháng sinh, có thể gây tương tác với các thành phần trong mật ong. Vì vậy, để bảo đảm an toàn cho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng mật ong. 
• Trẻ dưới 1 tuổi: Tuyệt đối không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi sử dụng mật ong, bởi hệ tiêu hoá của bé còn non yếu, chưa đủ khả năng xử lý các bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum có thể có trong mật ong. 

Người bị tiểu đường nên hạn chế uống mật ong 

4. Lưu ý khi sử dụng mật ong

Khi sử dụng mật ong, bạn cần lưu ý những điều sau: 

• Không pha mật ong với nước quá nóng (trên 60 độ C): Vì sẽ làm mất các chất dinh dưỡng và tạo hợp chất có hại, gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng. 
• Không uống quá nhiều: Chỉ nên dùng 1 – 2 thìa mật ong mỗi ngày, tránh lạm dụng quá mức sẽ gây nhiều rủi ro cho sức khỏe. 
• Chọn mật ong nguyên chất, rõ nguồn gốc để bảo đảm an toàn khi sử dụng. 
• Bảo quản mật ong đúng cách: Đậy nắp kín, để nơi khô ráo và tránh ánh nắng mặt trời. 

Hy vọng qua bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ uống mật ong vào lúc nào tốt nhất và cách sử dụng mật ong hiệu quả, an toàn. Để bảo vệ sức khỏe toàn diện, ngoài việc sử dụng mật ong, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống điều độ và sinh hoạt khoa học. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.