1. Giải đáp câu hỏi: Uống thuốc sắt có tăng cân không?

Bổ sung sắt không phải nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng tăng cân. Trong nhiều trường hợp, hiện tượng tăng cân khi uống sắt có thể đến từ một số nguyên nhân dưới đây:

• Tăng chuyển hóa: Khi hấp thụ đủ sắt, hoạt động chuyển hóa thường được tăng cường, đồng thời cơ thể cũng hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Vậy nên, người gầy uống sắt thường có xu hướng tăng cân. 
• Ferritin máu tăng: Ferritin tương tự như một loại protein hỗ trợ dự trữ sắt. Loại protein này tập trung nhiều trong gan, lá lách và tủy xương. Khi cơ thể hấp thụ đủ sắt, nồng độ ferritin cũng tăng theo. Đây có thể là nguyên nhân khiến lượng mỡ tại vùng bụng tăng lên. 
• Tình trạng thiếu máu được khắc phục: Người bị thiếu máu sau khi bổ sung sắt thường ăn ngon hơn, cơ thể dần phục hồi, kéo theo cân nặng tăng. 

Uống thuốc sắt có tăng cân không là chủ đề được nhiều người quan tâm

Như vậy, việc cải thiện tình trạng thiếu sắt sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Hiện tượng tăng cân lúc này không đáng lo ngại. Nếu muốn cân nặng duy trì ở mức phù hợp, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống kết hợp luyện tập thể chất. 

2. Một số đối tượng cần bổ sung sắt 

Trước khi bổ sung sắt, bạn cần nắm rõ những đối tượng có nguy cơ bị thiếu hụt khoáng chất này. Cụ thể như: 

2.1. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú 

Trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, chị em có nguy cơ bị thiếu sắt. Theo đó, khi mang bầu, nhu cầu hấp thụ sắt của cơ thể thường tăng đáng kể nhằm đáp ứng cho quá trình phát triển của thai nhi. Trường hợp thiếu sắt, thai phụ có nguy cơ sinh non. Đồng thời, trẻ sinh ra dễ bị nhẹ cân, chậm lớn. 

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ bị thiếu sắt 

Ngay cả khi đã sinh, chị em đôi khi vẫn cần bổ sung sắt. Bởi sắt trong sữa mẹ thường không cao do cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn sau sinh. 

2.2. Người bị thiếu máu 

Đối tượng có nguy cơ bị thiếu máu như phụ nữ bị rong kinh, người mắc bệnh lý mãn tính,... nên bổ sung sắt để cải thiện tình trạng này. Trong đó, những dấu hiệu dễ nhận biết ở người thiếu máu là da xanh xao, cơ thể suy nhược, móng tay và móng chân giòn, chóng mặt, nhịp tim nhanh hơn bình thường. 

2.3. Trẻ nhỏ

Trẻ sơ sinh, nhất là trẻ sinh non dễ bị thiếu sắt. Khi đó, ba mẹ cần tham khảo tư vấn của bác sĩ để bổ sung sắt kịp thời cho trẻ. Ngoài ra, trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, trẻ biếng ăn cũng là đối tượng có nhu cầu hấp thụ sắt cao. 

2.4. Người ăn chay thường xuyên 

Người có thói quen ăn chay là đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu hụt sắt. Vì lượng sắt trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thường thấp hơn động vật. Vậy nên nếu thường xuyên ăn chay, đặc biệt là ăn chay trường, bạn cần chú ý bổ sung sắt. 

2.5. Vận động viên thể thao

Vận động viên phải hoạt động cường độ cao. Trong quá trình này, lượng sắt có nguy cơ bị thất thoát từ việc tiết mồ hôi. Vì thế, nếu thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cường độ cao, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung sắt. 

2.6. Người mắc một số bệnh lý cần bổ sung sắt 

Nếu đang mắc các bệnh lý như suy thận, ung thư, suy tim, rối loạn tiêu hóa,... thường dễ bị thiếu sắt. Vì vậy, bác sĩ có thể hướng dẫn bệnh nhân bổ sung sắt thông qua thực phẩm hoặc viên uống tổng hợp. 

3. Lưu ý khi bổ sung sắt 

Trước và trong quá trình bổ sung sắt cho cơ thể, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• Dùng theo đúng liều lượng được bác sĩ hướng dẫn. 
• Không bổ sung sắt trước khi đi ngủ (cơ thể khó hấp thụ trong lúc ngủ, dễ ảnh hưởng đến đường tiết niệu và đường tiêu hóa). 
• Có thể kết hợp bổ sung vitamin C như uống nước cam để cải thiện khả năng hấp thụ sắt. 
• Không uống sắt khi đang uống sữa, cà phê hoặc trà xanh. 
• Thông báo cho bác sĩ biết về tình hình dùng thuốc (nếu có) trước khi được kê đơn bổ sung sắt. 
• Nếu bổ sung sắt theo dạng viên nén, bạn cần nuốt cả viên.
• Nên uống sắt vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tối ưu. 
• Chú ý theo dõi sự thay đổi của cơ thể, kịp thời thông báo cho bác sĩ nếu nhận thấy triệu chứng bất thường. 

Bạn nên ưu tiên uống sắt vào buổi sáng

4. Cách bổ sung sắt từ thực phẩm 

Bên cạnh sử dụng viên uống hoặc dạng dung dịch tổng hợp, bạn có thể bổ sung sắt thông qua thực phẩm. Cụ thể như:

4.1. Nhóm có nguồn gốc động vật 

Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn nên sử dụng một số nhóm thực phẩm giàu sắt dưới đây:

• Thịt đỏ: Chẳng hạn như thịt nạc bò, thịt bê, thịt lợn. 
• Hải sản: Những loại hải sản như cá hồi, hàu, cua,... đều khá giàu sắt. Mỗi tuần, bạn có thể ăn 2 đến 3 bữa hải sản. 
• Trứng: Sắt tập trung nhiều trong lòng đỏ trứng. Người có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt nên ăn từ 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần. 
• Gan và các nội tạng khác: Nội tạng động vật bao gồm gan, thận, não và tim chứa nhiều sắt. Một miếng gan bò nặng khoảng 100 gam có thể chứa đến 6.5 miligam sắt, chiếm 36% nhu cầu cơ thể.

Thịt bò tương đối giàu sắt

4.2. Nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Rau màu xanh đậm và các loại hạt là hai nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có thể giúp bổ sung sắt. Cụ thể: 

• Rau có màu xanh đậm: Nếu thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ bị thiếu sắt, bạn nên tích cực ăn những loại rau xanh như cải bó xôi, rau bina, rau dền, rau ngót. Đặc biệt là rau bina, cụ thể trong 100gram rau bina chứa khoảng 2.7 miligam sắt, tương đương 15% nhu cầu cơ thể.
• Các loại hạt: Sắt được tìm thấy nhiều trong hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt macca và một số loại hạt khác. 
• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu trắng, đậu gà là những thực phẩm giàu sắt. Chúng chứa nhiều sắt hơn trong mỗi khẩu phần ăn so với rau bina. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ và protein thực vật. 

Rau màu xanh đậm thường chứa nhiều sắt

4.3. Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và sản phẩm chế biến từ sữa vốn giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài sắt, nhóm thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung hiệu quả các khoáng chất khác như canxi, photpho.

Nhìn chung, uống thuốc sắt có tăng cân không còn tùy vào cơ địa của từng người. Dù không phải nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân nhưng việc bổ sung sắt có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những yếu tố này sẽ tạo thuận lợi cho việc tăng cân. Để việc bổ sung sắt diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe và tham khảo tư vấn của bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC. Nếu cần đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.