1. Thế nào là bị đau xương mu khi mang thai? Cách nhận biết

Đau xương mu khi mang thai là tình trạng thai phụ cảm thấy đau, căng tức hoặc khó chịu tại vùng xương mu - vị trí nằm ở phía trước khung chậu, nơi hai xương chậu nối với nhau. Đây là hiện tượng khá thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt là vào khoảng tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi lại, sinh hoạt cũng như giấc ngủ hàng ngày của mẹ bầu.

Để nhận biết tình trạng đau xương mu trong thai kỳ, mẹ bầu có thể chú ý đến một số dấu hiệu điển hình sau:

• Đau hoặc tức nhẹ đến đau nhói tại vùng xương mu, có thể lan ra hai bên háng, đùi trong hoặc vùng thắt lưng.
• Cơn đau tăng rõ khi đi bộ, leo cầu thang, dạng chân, đứng lên, ngồi xuống hoặc trở mình khi ngủ.
• Cảm giác đi lại khó khăn, dáng đi chậm và nặng nề hơn bình thường.
• Đau nhiều hơn vào cuối ngày hoặc sau khi vận động nhiều, giảm khi nghỉ ngơi nhưng dễ tái phát.
• Một số trường hợp có cảm giác lạo xạo hoặc không vững ở vùng khung chậu khi cử động.

Đau xương mu khi mang thai là tình trạng thai phụ cảm thấy đau, căng tức xương mu

2. Vì sao mẹ bầu cảm thấy đau vùng xương mu khi mang thai?

Trong suốt khoảng thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ phải thích nghi với nhiều biến đổi để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Những thay đổi này tác động trực tiếp đến vùng khung chậu và khớp mu, từ đó gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu ở vùng xương mu. Vậy nên, hiểu rõ các nguyên nhân gây đau xương mu sẽ giúp mẹ bầu có cái nhìn đúng đắn, giảm lo lắng không cần thiết và chủ động theo dõi sức khỏe thai kỳ.

Dưới đây là những nguyên nhân gây đau xương mu thường gặp nhất bạn có thể tham khảo:

2.1. Do hormone biến đổi

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu tiết ra nhiều hormone đặc trưng, trong đó có hormone relaxin. Hormone này giúp các dây chằng và khớp ở vùng chậu trở nên mềm và linh hoạt hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, khi các dây chằng quanh khớp mu bị giãn lỏng, khớp mu sẽ kém vững chắc hơn, khiến mẹ bầu dễ cảm thấy đau, nhất là khi vận động nhiều hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

Cơ thể mẹ bầu tiết ra nhiều hormone là yếu tố gây đau xương mu thường gặp

2.2. Do bị phù nề

Phù nề là tình trạng khá thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt vào những tháng cuối. Khi cơ thể giữ nước nhiều hơn, các mô mềm quanh vùng chậu và xương mu có thể bị sưng nhẹ. Điều này làm tăng áp lực lên khớp mu, gây cảm giác căng tức, nặng nề hoặc đau âm ỉ, thường rõ hơn vào cuối ngày hoặc sau khi mẹ bầu đứng, đi lại lâu.

2.3. Ảnh hưởng từ tư thế của em bé trong bụng

Vị trí và tư thế nằm của thai nhi cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng xương mu. Khi em bé quay đầu xuống thấp hoặc tỳ phần cơ thể về phía trước khung chậu, áp lực sẽ dồn nhiều hơn lên khớp mu. Lúc này, mẹ bầu dễ cảm thấy đau xương mu rõ rệt, đặc biệt khi đứng dậy, đi bộ hoặc xoay người.

Tư thế của em bé cũng là nguyên do khiến mẹ bầu đau xương mu

2.4. Do mang đa thai hoặc đa sản

Những mẹ bầu mang song thai, đa thai hoặc đã từng sinh con nhiều lần thường phải chịu áp lực lớn hơn lên vùng khung chậu. Khớp mu và các dây chằng xung quanh đã trải qua quá trình giãn nở trước đó nên dễ trở nên lỏng lẻo hơn. Điều này khiến vùng xương mu nhạy cảm hơn và dễ xuất hiện cơn đau trong thai kỳ.

2.5. Do em bé vận động

Thai nhi càng lớn thì các cử động trong bụng mẹ càng rõ ràng. Những cú đạp mạnh, xoay người hoặc thay đổi tư thế của em bé có thể tác động trực tiếp đến khung chậu. Khi lực này dồn xuống vùng xương mu, mẹ bầu có thể cảm thấy đau nhói thoáng qua hoặc tức nặng ở khu vực này.

2.6. Do thai lớn

Khi thai nhi phát triển lớn về kích thước và cân nặng, toàn bộ khung chậu của mẹ bầu phải chịu áp lực nhiều hơn. Khớp mu lúc này phải “gánh” tải trọng lớn trong thời gian dài, dễ dẫn đến tình trạng quá tải. Vì vậy, mẹ bầu có thể cảm thấy đau xương mu nhiều hơn khi đứng lâu, đi lại nhiều hoặc vào những tháng cuối thai kỳ.

Thai nhi lớn khiến khung chậu mẹ chịu áp lực lớn, gây đau xương mu

3. Đau vùng xương mu thai kỳ có nguy hiểm không? Trường hợp nào cần kiểm tra?

Đau vùng xương mu trong thai kỳ phần lớn là hiện tượng lành tính, liên quan đến những thay đổi sinh lý tự nhiên của cơ thể khi mang thai. Trong đa số trường hợp, tình trạng này thường không ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và cũng không làm tăng nguy cơ biến chứng sản khoa nghiêm trọng. 

Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, tiến triển nặng dần hoặc gây hạn chế vận động rõ rệt, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống và tâm lý thai phụ. Việc theo dõi sát các biểu hiện đi kèm là yếu tố quan trọng để phân biệt đau xương mu sinh lý với các vấn đề bệnh lý khác.

Mặc dù phần lớn các trường hợp đau xương mu đều không nguy hiểm, mẹ bầu vẫn nên chủ động thăm khám khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường sau:

• Cơn đau xương mu dữ dội, kéo dài liên tục và không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.
• Đau lan rộng xuống háng, đùi hoặc kèm theo cảm giác tê bì, yếu chân, khó đi lại.
• Vùng xương mu có dấu hiệu sưng, nóng, đỏ hoặc đau khi chạm vào.
• Cơn đau đi kèm sốt, mệt mỏi nhiều hoặc có biểu hiện viêm nhiễm.
• Đau xương mu xuất hiện đột ngột, dữ dội hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động hàng ngày.

Mẹ bầu nên đi khám nếu tình trạng đau xương mu kéo dài, lan rộng xuống háng

4. Làm sao để giảm cảm giác đau xương mu trong thai kỳ?

Để giảm cảm giác đau xương mu trong thai kỳ và giúp việc sinh hoạt hàng ngày trở nên nhẹ nhàng hơn, mẹ bầu có thể tham khảo:

• Điều chỉnh tư thế đúng cách: Giữ lưng thẳng khi đứng, phân bổ đều trọng lượng lên hai chân, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế.
• Hạn chế các động tác mạnh hoặc đột ngột: Tránh bước chân quá rộng, leo cầu thang nhiều, xoay người nhanh hoặc đứng lên - ngồi xuống đột ngột để không làm cơn đau xương mu trầm trọng hơn.
• Vận động nhẹ nhàng, phù hợp với thai kỳ: Ưu tiên đi bộ chậm, yoga bầu hoặc các bài giãn cơ nhẹ giúp tăng độ linh hoạt và hỗ trợ vùng chậu tốt hơn.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Xen kẽ giữa vận động và nghỉ ngơi, hạn chế mang vác nặng và dành thời gian thư giãn khi cơn đau xuất hiện.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi cần: Đai nâng đỡ bụng hoặc đai chậu có thể giúp cố định khung chậu, giảm tải cho xương mu và hỗ trợ việc đi lại dễ dàng hơn.
• Thăm khám khi đau kéo dài: Nếu đau xương mu không thuyên giảm hoặc ảnh hưởng nhiều đến vận động, mẹ bầu nên đi khám để được tư vấn và hướng dẫn phù hợp.

Nhìn chung, đau xương mu khi mang thai thường là hiện tượng sinh lý và có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách. Việc lắng nghe cơ thể, điều chỉnh sinh hoạt hợp lý và thăm khám khi cần thiết sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt khó chịu, tận hưởng thai kỳ nhẹ nhàng và an toàn hơn. Ngoài ra, để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, bạn nên thăm khám thai định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín như chuyên khoa Sản phụ khoa thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám trước, Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.