1. Khái niệm chỉ số BMI và cách tính chỉ số BMI cho trẻ em

1.1. Về thuật ngữ chỉ số BMI

BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng. Chỉ số này không dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể nhưng có thể đưa ra ước tính tương đối chính xác về mức độ thừa cân hay thiếu cân của một người.

Đối với trẻ em, chỉ số BMI phản ánh tình trạng cân nặng, chiều cao theo độ tuổi và giới tính.

Chỉ số BMI giúp theo dõi tình trạng dinh dưỡng và thể chất của trẻ

1.2. Cách tính chỉ số BMI ở trẻ em

Chỉ số BMI ở trẻ em được tính theo công thức:

BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m)* Chiều cao(m))

Ví dụ: Nếu trẻ nặng 25kg và cao 1.2m thì chỉ số BMI của trẻ được tính như sau:

BMI = 25 / (1.2*1.2) = 25 / 1.44 = 17.36

2. Cách đánh giá chỉ số BMI ở trẻ em

2.1. Vì sao cần đánh giá chỉ số BMI cho trẻ em?

Tính chỉ số BMI cho trẻ em sẽ giúp cha mẹ và bác sĩ nhận biết được tình trạng sức khỏe của trẻ từ đó phát hiện các vấn đề như:

- Trẻ có thể gặp phải vấn đề suy dinh dưỡng, kém phát triển về chiều cao và cân nặng.

- Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc phải vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch hay các vấn đề về xương khớp.

Thông qua việc theo dõi chỉ số BMI cho trẻ em, cha mẹ sẽ biết khi nào cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cho trẻ để đảm bảo rằng con mình phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

2.2. Cách đọc kết quả BMI của trẻ em

Trẻ em là đối tượng đang trong quá trình phát triển nên BMI sẽ có sự thay đổi đáng kể. Vì thế, khi tính chỉ số BMI cho trẻ em cần điều chỉnh theo độ tuổi và giới tính. Để xác định được trẻ có đang ở ngưỡng BMI bình thường hay không cần so sánh với biểu đồ chuẩn do WHO đưa ra.

Có thể phân loại chỉ số BMI cho trẻ em như sau:

- BMI < 5%: Trẻ bị thiếu cân.

- BMI 5 - 85%: Trẻ có cân nặng bình thường.

- BMI 85 - 95%: Trẻ thừa cân.

- BMI > 95%: Trẻ béo phì.

Biểu đồ tham khảo chỉ số BMI cho trẻ em (đối với bé trai) theo tiêu chuẩn WHO

3. Cách duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh cho trẻ 

Duy trì chỉ số BMI cho trẻ em không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất mà còn bảo vệ trẻ khỏi các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Vì thế, cha mẹ nên thực hiện một số biện pháp như sau:

3.1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cho con

Chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp trẻ có được chỉ số BMI ổn định. Các bữa ăn của trẻ cần được cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: tinh bột, protein, chất béo (ưu tiên chất béo lành mạnh), vitamin và khoáng chất.

3.2. Khuyến khích con tăng cường tham gia hoạt động thể chất

Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày rất cần thiết để giữ chỉ số BMI cho trẻ em trong mức bình thường. Hoạt động thể chất giúp trẻ đốt cháy calo, nâng cao sức khỏe tim mạch, hệ cơ và xương, giảm nguy cơ béo phì. Nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày với các hình thức như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, bóng đá, bóng rổ, cầu lông,...

Ngoài các hoạt động ngoài trời, cha mẹ có thể tạo ra các trò chơi thú vị tại nhà như nhảy dây, khiêu vũ, hoặc các trò chơi vận động giúp trẻ vận động mà vẫn cảm thấy vui vẻ.

3.3. Giảm thiểu thời gian dùng thiết bị điện tử

Thời gian ngồi trước màn hình quá lâu có thể dẫn đến việc thiếu hoạt động thể chất, suy giảm sức khỏe của trẻ. Cha mẹ nên hạn chế thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử ở trẻ. Thay vào đó, hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời và trò chơi sáng tạo để vận động và phát triển tư duy.

Giảm thời gian dùng thiết bị điện tử, tăng thời gian vận động ngoài trời giúp đảm bảo chỉ số BMI cho trẻ em

3.4. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và chất lượng

Khi trẻ được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng để đảm bảo sự phát triển thể chất và tinh thần. Giấc ngủ cũng giúp cân bằng các hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn, tránh tình trạng ăn uống thiếu kiểm soát.

Trẻ em cần đảm bảo ngủ đủ giấc theo nhu cầu ở từng độ tuổi:

- Trẻ 1 - 2 tuổi: 11 - 14 giờ/ngày.

- Trẻ 3 - 5 tuổi: 10 - 13 giờ/ngày.

- Trẻ 6 - 12 tuổi: 9 - 12 giờ/ngày.

- Thanh thiếu niên 13 - 18 tuổi: 8 - 10 giờ/ngày.

3.5. Theo dõi định kỳ chỉ số BMI

Việc theo dõi chỉ số BMI cho trẻ em định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp cha mẹ phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường để có hướng điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và thói quen sinh hoạt tốt nhất cho trẻ.

Nếu chỉ số BMI của trẻ rơi vào phạm vi thừa cân hoặc béo phì hay thiếu cân, cha mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn và các biện pháp can thiệp phù hợp.

4. Lưu ý khi theo dõi chỉ số BMI cho trẻ em

Trong quá trình theo dõi chỉ số BMI cho trẻ em, cha mẹ hãy nhớ:

- Không đánh giá đơn lẻ

BMI chỉ là một trong những chỉ số tham khảo, cần kết hợp với các yếu tố khác như tình trạng sức khỏe tổng quát, mức độ hoạt động thể chất và thói quen ăn uống để đảm bảo tính chính xác.

- Không gây áp lực cho con

Việc tập trung quá mức vào cân nặng, chiều cao có thể dẫn đến những vấn đề tâm lý ở trẻ như lo lắng, tự ti, cáu gắt… Vì thế, cha mẹ hãy chủ động theo dõi và điều chỉnh linh hoạt để không tạo áp lực lên trẻ.

- Tham khảo ý kiến bác sĩ

Trường hợp chỉ số BMI của trẻ không nằm trong ngưỡng bình thường tốt nhất cha mẹ hãy cho con thăm khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều chỉnh phù hợp.

chỉ số BMI">Đo chỉ số BMI cho trẻ em là cách để cha mẹ theo dõi và biết được tình trạng dinh dưỡng cũng như sự phát triển về thể chất của con. Tuy nhiên, cha mẹ cần sử dụng chỉ số này một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế để có sự điều chỉnh khoa học, đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Ngoài những chia sẻ trên đây, nếu còn thắc mắc nào khác về chỉ số BMI hoặc cần thăm khám sức khỏe cho trẻ, cha mẹ có thể liên hệ Hotline của Hệ thống Y tế MEDLATEC: 1900 56 56 56 để được tư vấn, hỗ trợ đặt lịch khám nhanh chóng.