1. Nguyên nhân cao huyết áp ở người trẻ

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến cao huyết áp ngày càng trẻ hóa:

• Lối sống ít vận động: Nhiều bạn trẻ dành hàng giờ ngồi trước máy tính, điện thoại nhưng lại hiếm khi tập thể dục. Việc này làm giảm sức co bóp của tim, tăng nguy cơ xơ cứng mạch máu, dẫn đến huyết áp tăng dần theo thời gian.
• Chế độ ăn mặn, nhiều đồ chế biến sẵn: Ăn quá nhiều muối và thực phẩm đóng hộp khiến cơ thể giữ nước, làm tăng áp lực lên thành mạch máu và khiến huyết áp tăng cao.
• Thường xuyên căng thẳng, mất ngủ: Áp lực công việc, học tập, thức khuya kéo dài khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, dẫn đến co mạch và tăng huyết áp. Nhiều người trẻ bị stress mạn tính nhưng không hề biết rằng đó là một yếu tố nguy cơ tim mạch nghiêm trọng.
• Lạm dụng chất kích thích: Thói quen uống nhiều cà phê, trà đặc, sử dụng rượu bia thường xuyên hoặc hút thuốc lá đều làm tổn thương niêm mạc mạch máu và rối loạn điều hòa huyết áp.
• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc cao huyết áp từ sớm, nguy cơ người trẻ mắc bệnh cũng cao hơn, nhất là khi kết hợp cùng lối sống thiếu lành mạnh.
• Thừa cân, béo phì: Mỡ nội tạng nhiều khiến tim phải hoạt động vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp.

Bệnh cao huyết áp gia tăng ở nhiều người trẻ

Dù nguyên nhân là gì, điều quan trọng là người trẻ cần sớm nhận biết nguy cơ và điều chỉnh lối sống kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm của cao huyết áp trong tương lai.

2. Dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ

Không giống như người lớn tuổi, dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ thường không rõ ràng, đôi khi chỉ thoáng qua hoặc bị nhầm lẫn với stress, thiếu ngủ hay làm việc quá sức. Chính vì vậy, nhiều người trẻ mắc bệnh nhưng không phát hiện cho đến khi huyết áp đã tăng cao kéo dài hoặc xuất hiện biến chứng. 

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết nguy cơ cao huyết áp ở người trẻ:

• Đau đầu âm ỉ, đặc biệt vùng sau gáy hoặc hai bên thái dương. Cơn đau có thể xuất hiện vào buổi sáng sớm hoặc sau khi làm việc căng thẳng.
• Tình trạng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng… xuất hiện khi thay đổi tư thế đột ngột, đứng lên quá nhanh hoặc sau khi thức khuya.
• Tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở nhẹ.
• Mệt mỏi kéo dài, mất tập trung, ngủ không sâu giấc.
• Chảy máu cam bất thường có thể là cảnh báo huyết áp tăng đột ngột làm vỡ các mao mạch nhỏ trong mũi.
• Thỉnh thoảng xuất hiện tình trạng mặt đỏ bừng, da nóng ran.

Cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên có thể là dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ 

Các dấu hiệu trên có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc cùng lúc, nhưng đều cần được chú ý nếu xảy ra thường xuyên. Đặc biệt, người trẻ không nên chủ quan, bởi cao huyết áp có thể âm thầm gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Chủ động kiểm tra huyết áp định kỳ là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

3. Hệ lụy nếu không phát hiện sớm dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ

Cao huyết áp ở người trẻ nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, chức năng các cơ quan và chất lượng sống lâu dài. Dưới đây là những hậu quả thường gặp:

• Biến chứng tim mạch sớm: Huyết áp tăng liên tục khiến tim phải làm việc quá sức để bơm máu, dẫn đến phì đại thất trái, suy tim hoặc rối loạn nhịp tim. 
• Tổn thương thận và đáy mắt: Huyết áp cao làm tổn thương các mao mạch nhỏ tại thận và võng mạc, gây suy giảm chức năng thận và giảm thị lực theo thời gian, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa nếu không can thiệp sớm.
• Đột quỵ: Cao huyết áp là yếu tố nguy cơ cao gây tai biến mạch máu não. Nhiều trường hợp người trẻ tuổi đột ngột bị đột quỵ mà trước đó không hề biết mình mắc bệnh.
• Ảnh hưởng sinh hoạt và công việc: Người trẻ bị cao huyết áp thường xuyên mệt mỏi, kém tập trung, dễ mất năng lượng và hiệu suất làm việc giảm sút rõ rệt.
• Chất lượng sống suy giảm lâu dài: Bệnh kéo dài không chỉ làm giảm tuổi thọ mà còn kéo theo hàng loạt chi phí điều trị, ảnh hưởng đến tâm lý và kế hoạch tương lai.

4. Cách kiểm soát và phòng ngừa cao huyết áp ở người trẻ

Dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu chủ động thay đổi lối sống từ sớm. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả:

• Tập thể dục đều đặn: Duy trì ít nhất 30 phút/ngày với các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy nhẹ, bơi lội, yoga hoặc đạp xe.
• Ăn uống lành mạnh: Giảm tiêu thụ muối (dưới 5g/ngày), hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn. Đồng thời, tăng cường rau xanh, trái cây tươi, cá, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu thừa cân, béo phì - yếu tố nguy cơ trực tiếp gây tăng huyết áp.
• Ngủ đủ và đúng giờ: Đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya kéo dài.
• Kiểm soát stress: Sắp xếp công việc hợp lý, nghỉ ngơi đúng lúc, tập thiền hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.
• Hạn chế chất kích thích: Bỏ hút thuốc, hạn chế rượu bia, cà phê và nước ngọt có gas.
• Theo dõi huyết áp định kỳ: Đo huyết áp tại nhà hoặc đến cơ sở y tế mỗi 3-6 tháng/lần, đặc biệt nếu có yếu tố nguy cơ như béo phì, ít vận động, tiền sử gia đình mắc cao huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp

Như vậy, nhận biết sớm dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ và thay đổi lối sống kịp thời là chìa khóa để kiểm soát bệnh huyết áp hiệu quả và bền vững mà không cần phụ thuộc vào thuốc. Đồng thời, giúp bạn phòng tránh được các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim hay suy thận. 

Nếu bạn thường xuyên đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc có yếu tố nguy cơ, hãy chủ động kiểm tra sức khỏe tim mạch càng sớm càng tốt. Tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, bạn có thể thực hiện đo huyết áp, khám tim mạch và xét nghiệm chuyên sâu với trang thiết bị hiện đại và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Quý khách hàng có thể đặt lịch nhanh chóng qua ứng dụng My Medlatec hoặc gọi 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.