1. Một số thông tin về chỉ số AMH

Trước khi giúp bạn giải đáp vấn đề “chỉ số AMH thấp nên uống gì”, MEDLATEC sẽ giúp bạn hiểu rõ một số thông tin cơ bản về chỉ số này. 

1.1. Chỉ số AMH là gì?

AMH (Anti-Müllerian Hormone) là một hormone được tiết ra bởi các tế bào hạt của các nang noãn tiền hốc và nang noãn có hốc nhỏ ở buồng trứng và có nhiệm vụ điều hòa quá trình trưởng thành của nang noãn và liên quan đến số lượng nang noãn nguyên thủy trong buồng trứng. 

Nhiều chị em lo lắng khi chỉ số AMH thấp

Chỉ số AMH còn được gọi là dự trữ buồng trứng và có thể giúp bác sĩ đánh giá về số lượng noãn non trong buồng trứng. Chỉ số này càng cao thì khả năng sinh sản càng cao. Chỉ số AMH thường cao nhất ở độ tuổi 25 và sau đó sẽ giảm dần. 

1.2. Chỉ số AMH bao nhiêu là thấp?

Chỉ số AMH từ 2,2 đến 6,8 ng/mL được đánh giá là mức an toàn với khả năng thụ thai tốt. Chỉ số AMH từ 1,0 - 1,5 ng/mL được đánh giá là thấp. Chỉ số này càng thấp thì khả năng mang thai sẽ càng giảm. Cụ thể như sau:

- Kết quả chỉ số AMH từ 1 ng/mL - 2 ng/mL: Là dấu hiệu cho thấy dự trữ buồng trứng có dấu hiệu giảm nhưng vẫn có thể mang thai tự nhiên nếu chị em biết cách bổ sung dinh dưỡng để tăng chất lượng trứng và kết hợp cùng với một số yếu tố khác.

- Kết quả chỉ số AMH từ 0,5 ng/mL - 1 ng/mL: Tỷ lệ mang thai tự nhiên thấp và có thể cần thụ tinh trong ống nghiệm để tăng cơ hội mang thai thành công. 

- AMH thấp hơn 0,5 ng/mL: Kết quả này cho thấy việc nang noãn trong buồng trứng gần như cạn kiệt. Các bác sĩ có thể chỉ định bạn làm thêm một số xét nghiệm, đánh giá tình trạng sức khỏe sinh sản trên nhiều yếu tố khác và có thể chỉ định xin trứng trong trường hợp cần thiết. 

1.3. Vì sao chỉ số AMH thấp?

Rất nhiều nguyên nhân khiến chỉ số AMH thấp hơn bình thường và dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến: 

- Yếu tố tuổi tác (nguyên nhân phổ biến nhất): Sau tuổi 30, dự trữ buồng trứng bắt đầu giảm dần, và AMH cũng giảm theo. Từ 35 tuổi trở đi, tốc độ suy giảm AMH nhanh hơn.

- Do người bệnh từng trải qua phẫu thuật hoặc thực hiện một số bệnh liên quan đến buồng trứng, tử cung,... chẳng hạn như bóc u xơ buồng trứng, phẫu thuật điều trị u lạc nội mạc tử cung, xử trí tình trạng mang thai ngoài tử cung,...

- Do sử dụng nhiều bia rượu, căng thẳng kéo dài, thường xuyên thức khuya. 

- Đã từng điều trị ung thư bằng một số phương pháp như hóa trị, xạ trị,...

- Thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp. 

- Các nguyên nhân khác: Ô nhiễm môi trường, tiếp xúc lâu dài với hóa chất độc hại (thuốc trừ sâu, chất dẻo (BPA), kim loại nặng, khói thuốc lá), béo phì, stress kéo dài,..

2. Chỉ số AMH thấp nên uống gì và ăn gì?

Những phụ nữ có chỉ số AMH thấp thường rất lo lắng và mong muốn được cải thiện chỉ số này để bảo vệ khả năng sinh sản. Một thắc mắc chung của nhiều chị em là “chỉ số AMH thấp nên uống gì và ăn gì”. 

Thực tế, chưa có một chế độ ăn uống nào được chứng minh là có thể tăng chỉ số AMH. Tuy nhiên, khi bạn duy trì một chế độ ăn uống lành và phù hợp, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện, từ đó giúp tăng cường sức khỏe sinh sản và góp phần cải thiện chức năng buồng trứng cũng như chất lượng của trứng. Dưới đây là một số thông tin tham khảo về chế độ ăn uống dành cho những chị em muốn tăng chỉ số AMH:

2.1. Chỉ số AMH thấp nên uống gì?

Nếu muốn tăng dự trữ buồng trứng, chị em có thể tham khảo:

- DHEA: Đây là loại hormone do tuyến thượng thận và buồng trứng sản xuất ra và được cho là có thể cải thiện chức năng buồng trứng ở phụ nữ có AMH thấp. Tuy nhiên, cần nghiên cứu sâu hơn để có thể xác nhận về hiệu quả của loại hormone này. 

- CoQ10: Là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể cải thiện chất lượng trứng, nhưng chưa có bằng chứng rõ ràng rằng nó làm tăng AMH. 

- Vitamin D: Thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng và các hormone sinh sản. Do đó, bổ sung vitamin D cũng là một trong những cách giúp cải thiện chất lượng trứng. 

Bạn nên bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ 

2.2.Chỉ số AMH thấp nên ăn gì?

Để cải thiện chỉ số AMH, chị em có thể bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây:

- Hàu: Đây là thực phẩm có chứa nhiều kẽm và các loại axit amin giúp cải tăng chất lượng trứng.

- Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất: Những loại quả này có chứa nhiều vitamin C cùng với một số chất chống oxy hóa khác giúp tăng cường sức khỏe sinh sản ở nữ giới. 

- Các loại rau lá xanh như rau bina, rau mồng tơi, rau cải xoăn,... Những loại rau này có chứa folate - rất tốt cho sức khỏe sinh sản, đặc biệt là thúc đẩy quá trình rụng trứng.

- Cá: Đây là thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3, DHA, vitamin D,... giúp tăng chất lượng trứng và tăng tỷ lệ thụ thai thành công. 

- Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt mắc ca, hạt điều: Các chất dinh dưỡng có trong loại hạt này có thể kể đến như vitamin E, omega 3, omega 6 hay một số chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ trứng, cải thiện chất lượng trứng và thúc đẩy quá trình rụng trứng. 

Bạn nên đi khám sớm nếu có kế hoạch mang thai

Như vậy, bài viết đã giúp chị em giải đáp thắc mắc “chỉ số AMH thấp nên uống gì và ăn gì”. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng, ngoài chỉ số AMH, khả năng sinh sản của phụ nữ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Do đó, nếu có kế hoạch mang thai, chị em nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra các vấn đề khác liên quan đến hệ thống sinh sản và tư vấn về các phương pháp phù hợp. 

Chị em có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được giải đáp mọi thắc mắc và hướng dẫn cách đặt lịch khám sớm.