1. Hormone nữ là gì?

Nội tiết tố nữ hay hormone nữ được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng, một phần của tuyến thượng thận và nhau thai,... Đây là yếu tố tạo ra những nét nhẹ nhàng, quyến rũ điển hình ở nữ giới. 

Các loại hormone nữ bao gồm: 

• Estrogen: Ngoài tầm quan trọng liên quan đến vấn đề sinh sản, tình dục và giữ gìn những thuộc tính của người phụ nữ (tuổi dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh), estrogen còn giúp kiểm soát cholesterol, góp phần bảo vệ sức khỏe xương và ảnh hưởng đến não bộ, tim, da, tóc, đường tiết niệu và khắp các mô trên cơ thể.
• Progesterone: Thúc đẩy cho quá trình biến hóa sinh lý, giúp phụ nữ đảm nhận chức năng mang thai, duy trì nòi giống.
• Bên cạnh đó, cơ thể chị em cũng sản xuất một lượng nhỏ testosterone.

Hormone nữ rất quan trọng đối với sức khỏe, ngoại hình và tâm lý của chị em và sẽ thay đổi qua từng giai đoạn khác nhau. Cụ thể là: 

- Ở tuổi dậy thì (từ 8 đến 13 tuổi): Lượng estrogen và progesterone bắt đầu tăng và các bé gái thường có những biểu hiện như phát triển vú, mọc lông chân, lông nách và lông vùng kín, cao hơn, da tiết dầu, xương chậu và hông mở rộng,...

Hormone nữ thay đổi trong giai đoạn kinh nguyệt

- Hành kinh: Thường bắt đầu từ 8 đến 15 tuổi và sẽ xuất hiện đều đặn cho đến giai đoạn mãn kinh. Chu kỳ kinh có thể được chia làm 3 giai đoạn và có sự thay đổi như sau: 

+ Giai đoạn nang trứng: Là ngày đầu tiên trong chu kỳ kinh. Ở thời điểm này, estrogen và progesterone rất thấp và khiến chị em thường xuyên thay đổi tâm trạng. 

+ Giai đoạn rụng trứng: Lượng estrogen và LH rất cao khiến nang trứng vỡ và tách khỏi buồng trứng và đến loa vòi ống dẫn trứng, chuẩn bị cho việc thụ thai. 

+ Giai đoạn hoàng thể: Nếu trứng không được thụ tinh, lượng estrogen và progesterone sẽ giảm mạnh và niêm mạc tử cung bong ra, gây ra chu kỳ kinh nguyệt, Còn nếu trứng được thụ tinh thành công ở 1/3 vòi trứng thì sẽ di chuyển vào buồng tử cung để làm tổ.

Mẹ bầu có sự thay đổi lớn về nội tiết

- Thai kỳ: Ở giai đoạn này, nhau thai sẽ phát triển và sản xuất các loại hormone nữ như progesterone, hCG. Nồng độ estrogen, progesterone, hCG tăng đều đặn trong thai kỳ. Khi quá trình mang thai kết thúc, các chỉ số này sẽ dần trở về mức bình thường. Khi các bà mẹ cho con bú thì estrogen sẽ giảm để hạn chế tình trạng rụng trứng.

- Tiền mãn kinh và mãn kinh: Thời gian này, chị em đã bắt đầu ít kinh hoặc hết kinh nguyệt và không còn khả năng mang thai. Lượng hormone sẽ có sự thay đổi đáng kể trong thời kỳ chuyển đổi dẫn đến nhiều triệu chứng như thay đổi tâm trạng, khó ngủ, khô âm đạo, nóng bừng,... Sau khi hết kinh, buồng trứng của nữ giới chỉ sản xuất rất ít estrogen và progesterone.

- Tình dục: Nếu nồng độ estrogen cao, chị em sẽ tăng ham muốn hơn bình thường. 

2. Nguyên nhân mất cân bằng hormone nữ 

Hormone nữ rất quan trọng đối với phái đẹp. Nó có tác dụng điều hòa và kiểm soát nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng trưởng, phát triển cũng như chức năng tình dục, sinh sản và trao đổi chất ở nữ giới. Do đó, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và ngoại hình cũng như tâm sinh lý của chị em. 

- Nguyên nhân gây mất cân bằng hormone nữ có thể kể đến như:

• Hội chứng buồng trứng đa nang. 
• Sử dụng liệu pháp thay thế hormone. 
• Dư thừa cân nặng. 
• Có khối u trong buồng trứng.
• Mắc bệnh ung thư buồng trứng. 
• Suy buồng trứng nguyên phát.
• Sảy thai hay mang thai bất thường.

- Khi bị mất cân bằng nội tiết tố, chị em thường có những biểu hiện như sau: 

• Tình trạng da thay đổi, da nhiều mụn hơn bình thường. 
• Rối loạn kinh nguyệt. 
• Khô âm đạo. 
• Không mặn mà chuyện chăn gối. 
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. 
• Tăng huyết áp, loãng xương, rối loạn chuyển hóa. 
• Thay đổi về ngoại hình. 

3. Hướng dẫn cách cân bằng hormone nữ

Khi nồng độ hormone nữ trong cơ thể được điều chỉnh về mức cân bằng, chị em sẽ có sức khỏe tốt hơn, tâm lý ổn định hơn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ: 

Mất cân bằng nội tiết dễ khiến chị em thay đổi tâm trạng

- Sử dụng thuốc để bổ sung sự thiếu hụt của nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với những đối tượng bị mất cân bằng nội tiết nghiêm trọng như chị em bị mãn kinh sớm, người bị teo buồng trứng, phẫu thuật cắt buồng trứng, điều trị vô sinh hiếm muộn và có nhu cầu chuyển giới. Đặc biệt, chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ. Nếu dùng sai cách có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

- Bổ sung các loại thực phẩm để tăng cường hormone nữ như hạt lanh, đậu nành, rau họ cải,... Nên bổ sung các loại chất béo lành mạnh từ dừa, dầu oliu, các loại cá béo như cá thu, cá ngừ và cá hồi,... Bên cạnh đó, bạn cần tránh ăn quá nhiều đường và không nên ăn quá no để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất về lâu dài. 

- Điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt như sau: 

+ Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. 

+ Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng từ điện thoại và màn hình máy tính để phòng ngừa nguy cơ làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ.

+ Kiểm soát căng thẳng hiệu quả cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến việc cân bằng nội tiết tố. 

+ Thường xuyên tập thể dục: Nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 lần trong một tuần. Ngay cả những buổi tập ngắn cũng có thể mang đến những tác dụng rất tích cực trong việc điều chỉnh nội tiết tố nữ. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình. 

Chị em nên đi khám nếu có biểu hiện mất cân bằng hormone nữ

Trên đây là những thông tin về hormone nữ, sự quan trọng của loại hormone này đối với sức khỏe và phải làm sao để cân bằng nội tiết tố nữ. Trường hợp bị mất cân bằng nội tiết, chị em không nên tự ý bổ sung thuốc hay các loại thực phẩm chức năng mà cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để bổ sung đúng cách và đạt được hiệu quả tốt nhất, đồng thời tránh được những nguy cơ rủi ro không đáng có. 

Chuyên khoa Nội tiết của Hệ thống Y tế MEDLATEC quy tụ các chuyên gia đầu ngành sẽ giúp bạn thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời, hiệu quả. Mọi thắc mắc và có nhu cầu đặt lịch thăm khám bệnh, mời bạn liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56.