1. Đau khớp cổ tay là do nguyên nhân nào?

Muốn áp dụng cách chữa Đau khớp cổ tay tại nhà đạt được hiệu quả tốt, trước tiên người bệnh cần biết nguyên nhân gây nên tình trạng này, gồm:

- Chấn thương:

Bị té ngã chống tay hoặc xoay cổ tay mạnh có thể làm tổn thương dây chằng, xương hoặc gân. Tình trạng này dễ gặp ở người làm công việc nặng, chơi thể thao,... và trở thành nguyên nhân gây đau khớp cổ tay.

- Tư thế làm việc không đúng:

Ngồi làm việc máy tính liên tục trong thời gian dài, sai tư thế hoặc không nghỉ ngơi có thể bị đau cổ tay do căng cơ, viêm gân.

- Hội chứng ống cổ tay:

Đây là hội chứng xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép trong ống cổ tay. Người bị hội chứng ống cổ tay thường có biểu hiện tê, yếu tay, đau khớp cổ tay.

- Viêm khớp:

Các loại viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến khớp cổ tay, gây đau, cứng khớp và hạn chế vận động.

- Gout hoặc bệnh chuyển hóa:

Tích tụ axit uric quá mức trong khớp có thể gây đau dữ dội và sưng khớp cổ tay. 

Bệnh viêm khớp thường khiến cổ tay bị đau nhức

2. 5 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà dễ dàng thực hiện

Một số cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà sau đây có thể giảm đau tạm thời và cải thiện vận động cho người bị đau khớp mức độ nhẹ:

2.1. Chườm lạnh hoặc chườm nóng

- Chườm lạnh:

Trong vòng 48 giờ đầu sau khi bị đau, nhất là trường hợp đau khớp cổ tay do chấn thương hoặc viêm cấp, người bệnh có thể chườm lạnh để giảm sưng, giảm viêm vùng khớp bị đau.

Cách chườm lạnh đơn giản nhất là mua túi chườm lạnh hoặc bọc đá trong khăn mỏng rồi chườm lên vùng cổ tay trong 10 - 15 phút, 2 - 3 lần/ngày.

- Chườm nóng:

Khi tình trạng sưng viêm không còn, người bệnh hãy tiến hành chườm nóng để thư giãn cơ, tăng lưu thông máu, giảm căng cứng khớp. Để thực hiện cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà này, người bệnh có thể dùng túi chườm nóng hoặc khăn ấm chườm lên cổ tay trong 10 - 15 phút. Lưu ý không được áp trực tiếp vật nóng lên da để tránh gây bỏng da.

2.2. Nghỉ ngơi và nẹp cổ tay

Khi bị đau khớp cổ tay, người bệnh cần nghỉ ngơi, không mang vác nặng hoặc hoạt động lặp lại nhiều lần như đánh máy, chơi nhạc cụ, tập thể thao cường độ cao,... Việc làm này sẽ giúp cơ và khớp có thêm thời gian để phục hồi. 

Ngoài ra, cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà khá đơn giản mà người bệnh cũng có thể tự thực hiện là dùng nẹp cổ tay để giữ cổ tay ở tư thế ổn định. Người bệnh nên nẹp cổ tay vào ban ngày hoặc khi làm việc cần vận động tay theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đeo nẹp giúp giảm đau cổ tay

2.3. Tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng

Thực hiện một số bài tập giãn cơ sau đây có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm co cứng khớp và tăng độ linh hoạt cho cổ tay:

- Bài tập xoay cổ tay: Đưa cánh tay ra trước, nắm nhẹ lấy bàn tay rồi nhẹ nhàng xoay cổ tay theo vòng tròn 5 lần theo chiều kim đồng hồ và 5 lần ngược lại.

- Bài tập duỗi gân cổ tay: Đưa một tay ra trước, dùng tay còn lại nhẹ nhàng kéo ngón tay về phía cơ thể, giữ 10 - 15 giây rồi đổi bên.

- Bài tập gập - duỗi cổ tay: Đặt cẳng tay lên trên mặt bàn, lòng bàn tay úp sau đó nâng bàn tay lên và hạ bàn tay xuống từ từ, lặp lại 10 lần.

Nếu lựa chọn cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà bằng những bài tập nêu trên, bạn hãy chú ý không thực hiện bài tập khi cổ tay đang sưng, nóng hoặc đau nhiều. Nếu quá trình tập bạn cảm thấy tăng cảm giác đau thì nên dừng lại để theo dõi thêm.

2.4. Massage cổ tay

Massage là cách thư giãn cơ, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu tại vùng khớp cổ tay. Để quá trình massage diễn ra hiệu quả, bạn hãy dùng đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh vùng cổ tay trong 3 - 5 phút. Bạn có thể dùng thêm dầu gừng hoặc dầu tràm trong quá trình massage để tăng hiệu quả giảm đau.

Khi thực hiện động tác massage bạn nhớ không dùng lực quá mạnh và không massage nếu cổ tay đang sưng đỏ, có dấu hiệu viêm cấp.

2.5. Bổ sung thực phẩm tốt cho khớp

Dinh dưỡng có ý nghĩa đặc biệt đối với khả năng phục hồi và nuôi dưỡng sụn khớp. Vì thế, khi bị đau khớp cổ tay, bạn nên chú ý bổ sung rau xanh, cá béo giàu omega-3, hạt chia, quả óc chó, sản phẩm từ sữa,... để tăng cường vitamin và khoáng chất chống viêm cho khớp. 

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản nhất là bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin tốt cho xương khớp

3. Khi nào bị đau khớp cổ tay cần đến khám bác sĩ chuyên khoa?

Các cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà nêu trên chỉ cải thiện triệu chứng ban đầu và hầu như không đem lại hiệu quả nhiều với trường hợp bị đau nhức nghiêm trọng. Để tránh kéo dài tình trạng mắc phải và được điều trị hiệu quả, người bệnh nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi:

- Đau khớp cổ tay trên 1 tuần không thuyên giảm.

- Cổ tay sưng to, đỏ, nóng.

- Tê, yếu cơ, mất cảm giác ở bàn tay.

- Không thể cử động cổ tay, ngón tay.

Bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định những kiểm tra cần thiết như chụp X-quang, chụp MRI, xét nghiệm máu,... để chẩn đoán chính xác nguyên nhân đau khớp cổ tay và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Tuy không phải mọi trường hợp đau khớp cổ tay đều xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý nhưng người bệnh cũng không nên chủ quan với tình trạng này. Nếu đã xử trí tạm thời tại nhà nhưng cảm giác đau nhức vẫn thường xuyên tái diễn, quý khách hàng có thể đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được chẩn đoán đúng và tư vấn biện pháp điều trị phù hợp.