1. Giải đáp nguyên nhân bị đau xương hông bên phải

Đau xương hông bên phải là một tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Cơn đau có thể âm ỉ kéo dài nhưng cũng có khi bùng phát dữ dội, khiến người bị khó khăn trong việc vận động, sinh hoạt.

Đau xương hông bên phải có thể âm ỉ kéo dài nhưng cũng có khi bùng phát dữ dội

Đau xương hông bên phải hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc xác định chính xác nguyên nhân gây đau sẽ giúp bạn có hướng xử lý phù hợp, giảm đau hiệu quả. Dưới đây là những nguyên do phổ biến có thể khiến bạn bị đau xương hông bên phải:

1.1. Do vấn đề bệnh lý

Các bệnh lý xương khớp và thần kinh là nguyên nhân hàng đầu gây đau xương hông bên phải, đặc biệt khi cơn đau kéo dài, tái phát nhiều lần. Một số bệnh lý gây ra chứng đau xương hông bên phải có thể kể đến như:

• Thoái hóa khớp háng: Thoái hóa khớp háng xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, làm giảm khả năng hấp thụ lực và gây ma sát giữa các đầu xương. Người bệnh thường cảm thấy đau xương hông bên phải khi đi lại, leo cầu thang hoặc đứng lâu.
• Viêm khớp háng: Viêm khớp háng (do vi khuẩn, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp phản ứng) có thể gây đau nhức rõ rệt vùng hông, lan xuống đùi. 
• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Thoát vị đĩa đệm tại cột sống thắt lưng có thể chèn ép rễ thần kinh, gây đau lan từ thắt lưng xuống hông và chân phải. Trong nhiều trường hợp, người bệnh nhầm lẫn cảm giác này với đau xương hông đơn thuần.
• Viêm gân - viêm bao hoạt dịch: Viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch quanh khớp háng làm xuất hiện đau khu trú ở vùng hông bên phải, đặc biệt khi thay đổi tư thế, xoay hông hoặc vận động mạnh.
• Hoại tử chỏm xương đùi: Đây là bệnh lý nghiêm trọng xảy ra khi nguồn máu nuôi chỏm xương đùi bị gián đoạn. Đau xương hông bên phải trong trường hợp này thường tăng dần theo thời gian, gây hạn chế nghiêm trọng khả năng đi lại nếu không được điều trị sớm.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là một trong những lý do khiến bạn bị đau xương hông bên phải

1.2. Do các tác nhân khác

Bên cạnh yếu tố bệnh lý, nhiều trường hợp đau xương hông bên phải xuất phát từ thói quen sinh hoạt và tác động cơ học như:

• Tư thế vận động và sinh hoạt sai: Ngồi lệch người, đứng dồn trọng lực vào một bên chân hoặc mang vác nặng không cân đối trong thời gian dài có thể gây quá tải lên khớp hông bên phải, dẫn đến đau nhức.
• Chấn thương và va đập: Té ngã, tai nạn sinh hoạt hoặc chấn thương thể thao có thể làm tổn thương phần mềm, dây chằng hoặc xương vùng hông, gây đau cấp tính hoặc mạn tính.
• Căng cơ do vận động quá mức: Tập luyện cường độ cao, khởi động không đầy đủ hoặc vận động lặp đi lặp lại có thể khiến các nhóm cơ quanh hông bị căng giãn quá mức, gây đau xương hông bên phải sau vận động.
• Thay đổi sinh lý: Ở một số đối tượng như phụ nữ mang thai hoặc người tăng cân nhanh, áp lực lên khớp hông tăng lên đáng kể, từ đó dễ xuất hiện cảm giác đau mỏi, khó chịu ở vùng hông.

2. Gợi ý các phương pháp hỗ trợ giảm đau xương hông bên phải

Đau xương hông bên phải có thể được cải thiện đáng kể nếu áp dụng đúng các biện pháp hỗ trợ phù hợp với nguyên nhân và mức độ đau. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tìm hiểu:

• Nghỉ ngơi và điều chỉnh sinh hoạt: Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế đứng hoặc đi lại lâu, tránh mang vác lệch một bên và duy trì tư thế đúng giúp giảm áp lực lên khớp hông bên phải.
• Can thiệp vật lý trị liệu: Bạn có thể chườm lạnh khi đau cấp, chườm nóng khi đau mạn tính kết hợp các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ quanh hông giúp giảm đau và cải thiện vận động.
• Sử dụng thuốc theo chỉ định: Thuốc giảm đau, kháng viêm hoặc giãn cơ có thể được dùng để kiểm soát triệu chứng nhưng cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.
• Điều chỉnh vận động và luyện tập: Bạn nên ưu tiên vận động nhẹ như đi bộ chậm, bơi lội, yoga trị liệu và tránh các hoạt động cường độ cao, xoay hông mạnh khi đang đau.
• Theo dõi y tế khi cần thiết: Nếu đau kéo dài hoặc ngày càng tăng, người bệnh nên thăm khám chuyên khoa để được đánh giá và can thiệp phù hợp.

Nên nghỉ ngơi hợp lý để giảm bớt áp lực lên xương hông

3. Khi nào người bệnh cần đi thăm khám bác sĩ?

Bạn nên chủ động đi khám nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày mà không có dấu hiệu cải thiện, đặc biệt khi mức độ đau ngày càng tăng hoặc xuất hiện cả khi nghỉ ngơi. Trường hợp đau lan tỏa sang vùng khác, lan xuống chân, kèm cảm giác tê bì hay yếu cơ cũng là dấu hiệu cần được đánh giá y tế. Ngoài ra, nếu cơn đau ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng vận động, khiến việc đi lại, sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn, bạn không nên tiếp tục tự chịu đựng.

Những biểu hiện toàn thân như sốt cao, ớn lạnh, buồn nôn, nôn ói hoặc tiểu ra máu càng nên lưu ý vì có thể liên quan đến viêm nhiễm hoặc bệnh lý nội khoa. Đặc biệt, nếu cơn đau xuất hiện sau chấn thương, tai nạn hoặc bạn có sẵn tiền sử bệnh xương khớp, việc thăm khám sớm sẽ giúp điều trị hiệu quả và an tâm hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau dai dẳng nhiều ngày không thuyên giảm

4. Làm sao để phòng ngừa nguy cơ bị đau xương hông phía bên phải?

Để phòng ngừa nguy cơ đau xương hông bên phải, việc chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt, vận động và chăm sóc sức khỏe xương khớp hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng, cụ thể bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Duy trì tư thế đúng khi sinh hoạt: Bạn nên ngồi thẳng lưng, đứng phân bổ đều trọng lượng cơ thể và tránh các tư thế vặn xoắn hoặc dồn lực nhiều về một bên hông.
• Vận động và tập luyện đều đặn: Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp tăng độ linh hoạt và sức bền cho khớp hông.
• Hạn chế mang vác nặng lệch một bên: Phân bố đều trọng lượng khi mang đồ giúp giảm áp lực kéo dài lên xương hông bên phải.
• Kiểm soát cân nặng hợp lý: Duy trì cân nặng ổn định giúp giảm tải lên khớp hông và hạn chế nguy cơ thoái hóa sớm.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và protein giúp xương chắc khỏe hơn.
• Theo dõi và thăm khám khi có dấu hiệu bất thường: Không chủ quan với tình trạng đau mỏi tái diễn để phát hiện sớm và phòng ngừa biến chứng.

Thường xuyên vận động xương khớp nhẹ nhàng sẽ giúp khớp hông linh hoạt hơn

Nhìn chung, bị đau xương hông bên phải có thể phòng ngừa và cải thiện nếu được quan tâm đúng mức ngay từ sớm. Nắm chắc nguyên do và chọn phương pháp phù hợp sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau tái phát và bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài. Tốt nhất, bạn nên đi thăm khám nếu tình trạng đau xương hông không cải thiện ngay cả khi đã nghỉ ngơi và điều chỉnh sinh hoạt. Một địa chỉ y tế chất lượng, được đánh giá cao bạn có thể lựa chọn là chuyên khoa Cơ xương khớp thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC. Nếu có nhu cầu đặt lịch khám sớm, Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.