1. Vì sao cần kiểm soát gan nhiễm mỡ?

gan nhiễm mỡ nếu không được can thiệp sớm sẽ tiến triển âm thầm và gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc thực hiện các biện pháp kiểm soát gan nhiễm mỡ (nhiều người vẫn có thói quen gọi là làm sạch gan nhiễm mỡ) không chỉ giúp giảm lượng mỡ tích tụ mà còn giúp gan phục hồi và duy trì chức năng chuyển hóa, giải độc của cơ thể. 

1.1. Ngăn chặn tiến triển sang viêm gan và xơ gan

Khi mỡ tích tụ quá nhiều, các tế bào gan bị tổn thương. Nếu viêm gan kéo dài, người bệnh có nguy cơ xơ gan. Làm sạch mỡ gan sớm giúp ngăn chặn các tổn thương này.

Làm sạch gan nhiễm mỡ giúp ngăn ngừa nguy cơ tiến triển xơ gan

1.2. Giảm gánh nặng thải độc

Gan là bộ phận đảm nhận nhiệm vụ lọc độc của cơ thể. Khi mỡ tích tụ nhiều trong gan, quá trình chuyển hóa có thể bị ảnh hưởng, khiến người bệnh dễ cảm thấy mệt mỏi và rối loạn chuyển hóa. Làm sạch gan giúp quá trình giải độc diễn ra hiệu quả hơn.

1.3. Ổn định đường huyết và mỡ máu

Gan tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa đường và chất béo. Khi mỡ gan giảm, cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm nguy cơ tiểu đường, mỡ máu cao.

1.4. Cải thiện năng lượng

Người bị gan nhiễm mỡ thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi kéo dài. Kiểm soát gan nhiễm mỡ giúp chức năng chuyển hóa được cải thiện, giảm triệu chứng mệt mỏi kéo dài.

1.5. Ngăn nguy cơ ung thư gan

Gan nhiễm mỡ kéo dài và không kiểm soát có thể dẫn đến viêm gan mạn tính và xơ gan từ đó tăng nguy cơ ung thư gan. Giảm mỡ gan cũng sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư gan trong tương lai.

2. 4 Cách kiểm soát gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất

Để kiểm soát gan nhiễm mỡ hiệu quả người bệnh cần đồng thời thực hiện nhiều biện pháp:

2.1. Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống khoa học là nền tảng giúp cải thiện gan nhiễm mỡ. Vì thế, người bệnh cần:

2.1.1. Giảm cân hợp lý

Giảm cân 5 - 10% trọng lượng cơ thể có thể giảm đáng kể lượng mỡ trong gan. Thay đổi này sẽ làm giúp cải thiện khả năng lọc độc và phục hồi tổn thương. Tuy nhiên, người bệnh cần tránh giảm cân quá nhanh vì có thể khiến tình trạng viêm gan nặng hơn.

2.1.2. Hoạt động thể chất đều đặn

Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng chuyển hóa chất béo và giảm mỡ gan. Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà người bệnh có thể lựa chọn: bơi lội, đi bộ, đạp xe,... và duy trì đều đặn tối thiểu 5 buổi/tuần.

Duy trì tập luyện kết hợp ăn uống lành mạnh giúp giảm tích lũy mỡ gan

2.1.3. Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng

Thiếu ngủ hoặc stress kéo dài là nguyên nhân góp phần gây rối loạn chuyển hóa mỡ, tích tụ mỡ trong gan. Khi cơ thể ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm, gan sẽ có thời gian để sửa chữa tế bào, chuyển hóa chất béo và loại bỏ độc tố. Thiếu ngủ khiến hormone cortisol tăng cao, làm rối loạn chuyển hóa đường - mỡ, từ đó thúc đẩy tích tụ mỡ trong gan. 

Bên cạnh giấc ngủ, giảm căng thẳng cũng giúp giảm sản sinh gốc tự do ảnh hưởng đến chức năng gan. Người bệnh có thể tập hít thở sâu, thiền, yoga nhẹ, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân,... để giảm căng thẳng. Duy trì tinh thần thoải mái kết hợp ngủ đúng giờ vì thế là cách kiểm soát gan nhiễm mỡ hiệu quả và bền vững.

2.2. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ tích tụ mỡ trong gan. Do đó, người bệnh nên ưu tiên các nhóm thực phẩm sau để hỗ trợ quá trình đào thải mỡ và phục hồi chức năng gan.

2.2.1. Tăng cường rau xanh và chất xơ

Các thực phẩm như: bông cải xanh, rau bina, cà rốt, táo, bưởi, yến mạch,... có vai trò giảm hấp thu chất béo xấu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm áp lực cho gan và kiểm soát đường huyết - yếu tố liên quan mật thiết với tiến triển bệnh gan nhiễm mỡ.

2.2.2. Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo không bão hòa giúp giảm viêm, cải thiện đề kháng insulin và hỗ trợ giảm tích tụ mỡ trong gan. Nhóm chất béo này có nhiều trong: cá thu, cá hồi, dầu oliu, quả bơ, hạnh nhân, óc chó,...

2.2.3. Hạn chế đường và tinh bột tinh chế

Đường, bánh ngọt, nước ngọt có ga và tinh bột trắng rất dễ làm tăng mỡ gan. Vì thế, người bệnh cần thực hiện các biện pháp sau để làm sạch mỡ trong gan:

• Cắt giảm tối đa thức uống giàu đường.
• Ưu tiên lựa chọn tiêu thụ tinh bột nguyên cám như gạo lứt, khoai lang,...
• Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày để tránh bị tăng cân.

2.2.4. Tránh thức uống có cồn

Cồn được xem là “kẻ thù” lớn nhất của gan. Dù là gan nhiễm mỡ do rượu hay không do rượu thì cồn vẫn làm tăng viêm, phá hủy tế bào gan và khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Ngừng rượu bia sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi chức năng gan.

2.3. Kiểm soát bệnh lý nền 

Một số bệnh lý nếu không kiểm soát tốt sẽ khiến gan nhiễm mỡ ngày càng nghiêm trọng, dù trước đó người bệnh đã thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Vì thế, người có bệnh lý nền nên kiểm soát tốt bệnh lý mắc phải bằng cách tuân thủ chỉ định điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.

2.4. Thăm khám và điều trị 

Hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho gan nhiễm mỡ. Việc sử dụng thuốc chủ yếu nhằm kiểm soát các yếu tố nguy cơ đi kèm như rối loạn lipid máu, đái tháo đường hoặc béo phì, theo chỉ định của bác sĩ.

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ cần điều trị tích cực đúng chỉ dẫn từ bác sĩ

Tuân thủ theo phác đồ của bác sĩ là cách kiểm soát gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất. Việc tự ý dùng thuốc rất dễ gây nhiễm độc gan, tăng men gan, che lấp các triệu chứng nguy hiểm,...

Nếu đang gặp phải triệu chứng: đau tức hạ sườn phải, mệt mỏi, chán ăn hoặc men gan tăng,... quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1900 56 56 56, đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được chẩn đoán đúng và có hướng điều trị phù hợp.