1. Matcha hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Bột trà xanh matcha là một loại thực phẩm rất quen thuộc, thường được dùng trong nấu ăn, pha chế đồ uống, làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Nếu sử dụng đúng cách, bột trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là những lợi ích cụ thể của bột trà xanh matcha trong việc giảm cân: 

- Hàm lượng calo rất thấp: Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiểm soát tốt lượng calo tiêu thụ. Lượng calo cung cấp vào cơ thể chỉ nên vừa đủ để duy trì các hoạt động trong ngày. Tình trạng dư thừa calo chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và cuối cùng dẫn đến tăng cân. 

Bột trà xanh matcha rất phổ biến trong việc nấu ăn và pha chế đồ uống

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có chứa ít calo. Bột trà xanh matcha có lượng calo khá thấp. Trong mỗi 1g bột matcha chỉ chứa khoảng 3 kcal. Do đó, đây là một trong những loại thực phẩm phù hợp với những đối tượng đang cần giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng bột trà xanh nguyên chất. Nếu thêm đường và sữa vào quá trình chế biến thì tổng lượng calo cung cấp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể. 

- Tăng cường tiêu hao năng lượng: Trong bột trà xanh có chứa Epigallocatechin Gallate - là chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lại các gốc tự do, bảo vệ các tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn và giúp giảm tích tụ mỡ thừa hiệu quả. 

- Hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo: Đốt cháy chất béo chính là quá trình phá vỡ các protein mỡ lớn thành các axit béo nhỏ hơn. Bột trà xanh có chứa catechin là hoạt chất giúp quá trình đốt cháy mỡ béo hiệu quả hơn và nhanh hơn. Hơn nữa, bột trà xanh còn có chứa Polyphenols giúp ngăn chặn hấp thụ chất béo hiệu quả. 

- Kiểm soát cơn thèm ăn: Bột trà xanh có chứa L-theanine. Đây là một chất giúp điều hòa Cortisol - hormone căng thẳng. Khi cơ thể giảm căng thẳng và thoải mái, bạn sẽ giảm bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa tình trạng tăng cân do ăn uống không kiểm soát. 

2. Cách uống matcha giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần sử dụng bột trà xanh đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn về cách uống matcha giảm cân mà bạn có thể tham khảo: 

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không nên kết hợp matcha với đường hay sữa 

- Chọn bột trà xanh nguyên chất. Để cảm thấy dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp với chanh và một ít mật ong. Sự kết hợp giữa những hương vị thơm ngon này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và dễ uống hơn rất nhiều. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn không nên kết hợp đường, sữa cùng với bột trà xanh.

- Có thể uống trà xanh sau bữa trưa và bữa sáng khoảng 30 phút. Bạn có thể pha 1 muỗng nhỏ (khoảng 1 đến 2g) bột trà xanh cùng với khoảng 150ml nước. Lưu ý, nên dùng nước ấm để giữ được chất chống oxy hóa. 

- Có thể sử dụng bột trà xanh khi tập gym để tăng cường sự tỉnh táo trong khi tập. Hơn nữa, đây cũng là loại đồ uống có thể giúp bạn giải khát rất hiệu quả. 

3. Lưu ý 

Khi áp dụng những cách uống matcha giảm cân, bạn cũng cần lưu ý một số những điều dưới đây để đảm bảo hiệu quả giảm cân và tránh gặp phải tác dụng phụ: 

- Dù bột trà xanh rất hiệu quả trong việc giảm cân nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều để tránh gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Chỉ nên uống khoảng 2,3 cốc matcha mỗi ngày. 

- Không nên uống trà matcha quá nóng để tránh gây hại cho dạ dày. Bạn nên pha trà xanh ở mức nhiệt khoảng 70 - 80 độ C. Ở mức nhiệt này, bột trà xanh có thế giữ được hương vị và các hoạt chất chống oxy hóa, từ đó tăng hiệu quả giảm cân cho người sử dụng.

- Không nên uống trà xanh khi bụng đang đói vì lúc này, những thành phần trong bột trà xanh có thể gây kích ứng. Khi xảy ra tình trạng kích ứng, bạn có thể gặp phải những triệu chứng như nôn nao, cồn cào, lạnh bụng, hoa mắt,.. và một số triệu chứng giống như đang bị say trà. 

- Bạn nên mua bột matcha từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng tốt nhất khi sử dụng. Việc mua và sử dụng những loại thực phẩm kém chất lượng không những không giúp bạn giảm cân mà còn có thể gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng. 

Bạn cần hiểu rằng, việc giảm cân hiệu quả có thể đạt được khi bạn dùng bột matcha một cách khoa học. Dù loại thực phẩm này có tốt đến đâu thì việc sử dụng đơn độc bột matcha cũng khó giúp bạn đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên kết hợp với nhiều thực phẩm khác và duy trì một chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh. Bên cạnh đó, nếu muốn nhanh chóng giảm cân, bạn cũng nên tập luyện thường xuyên để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tiêu hao thêm nhiều calo, từ đó giảm cân hiệu quả. 

Bạn nên kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Trên đây là những thông tin về cách uống matcha giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Các chuyên gia khuyên bạn không nên lạm dụng thực phẩm này mà cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác và chế độ vận động, thói quen sinh hoạt khoa học để giảm cân hiệu quả. Sử dụng bột matcha đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. 

Nếu còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng, các phương pháp giảm cân để bảo vệ sức khỏe hoặc có nhu cầu đặt lịch khám, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56, các tổng đài viên của Hệ thống Y tế MEDLATEC sẽ hỗ trợ và tư vấn chi tiết hơn cho bạn.