1. Vì sao một số loại trái cây có thể gây mất sữa?

Có một số loại trái cây được nhiều người cho là không phù hợp với phụ nữ sau sinh đang cho con bú vì:

• Đặc tính nóng trong, nếu ăn nhiều dễ làm cơ thể mẹ bị nóng, nổi mụn, nhiệt miệng, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
• Một số loại trái cây giàu chất xơ khó tan hoặc nhiều đường dễ làm hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh bị quá tải. Khi tiêu hóa kém, khả năng tiết sữa cũng giảm.
• Một số loại trái cây chua khi ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ, bé bú không hợp nên bỏ bú, dần dần làm giảm tiết sữa.

Một số loại cây có tính nóng, dễ làm giảm khả năng sản xuất sữa mẹ

2. Những loại trái cây gây mất sữa mẹ thường gặp

Nếu mẹ đang quan tâm tìm hiểu những loại trái cây gây mất sữa thì dưới đây sẽ là lý do nên lưu ý để hạn chế một số loại quả sau:

2.1. Nhãn

Nhãn là trái cây giàu đường, có tính nóng, nếu ăn nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ bị nóng trong. Điều này trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa.

2.2. Vải

Vải có vị ngọt đậm nhưng cũng nằm trong nhóm trái cây có tính nóng, dễ gây nhiệt miệng, nổi mụn và giảm tiết sữa. Ngoài ra, ăn nhiều vải còn có thể làm đường huyết tăng nhanh, không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

2.3. Mít chín

Mít là trái cây giàu đường, khó tiêu và dễ gây đầy bụng. Ngoài ra, mít cũng có tính nóng nên nếu ăn quá nhiều có thể khiến sữa mẹ bị giảm số lượng và chất lượng. Vì thế, mít cũng có thể là một trong những loại trái cây gây mất sữa mà mẹ nên lưu tâm để giảm tiêu thụ.

2.4. Đào

Đào có tính nóng và là trái cây giàu đường. Ăn nhiều đào có thể khiến mẹ khát nước, nóng trong, giảm khả năng sản xuất sữa. Ngoài ra, vỏ đào còn có lông mịn dễ gây kích ứng họng hoặc dị ứng. Vì thế, mẹ đang cho con bú cũng cần cân nhắc với loại trái cây này để tránh ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Đào gây nóng trong, kích ứng họng, có thể là một trong những loại trái cây gây mất sữa

2.5. Trái cây chua

Me, xoài xanh, cóc,... đều giàu axit, dễ làm thay đổi mùi vị sữa mẹ khiến bé bỏ bú. Khi bé bú ít, tuyến sữa không được kích thích thường xuyên nên sẽ giảm tiết sữa, thậm chí gây mất sữa.

2.6. Sầu riêng

Sầu riêng cũng là một trong những loại trái cây có thể gây mất sữa mà mẹ nên cân nhắc nếu đang cho con bú. Tính nóng của sầu riêng khiến cơ thể mẹ bị nóng trong, làm tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả. Nếu ăn quá nhiều, sữa mẹ có thể giảm, không đủ đáp ứng nhu cầu bú của trẻ.

3. Cách giúp mẹ đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng

Bên cạnh việc hạn chế những loại trái cây gây mất sữa, mẹ cũng nên chú ý chế độ dinh dưỡng lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể và duy trì nguồn sữa:

3.1. Bổ sung thực phẩm lợi sữa

Một số loại trái cây không chỉ là nguồn cung cấp dưỡng chất mà còn kích thích tiết sữa như:

• Đu đủ chín: mát sữa, giàu dinh dưỡng.
• Chuối: Bổ sung năng lượng, hỗ trợ hoạt động của tuyến sữa tốt.
• Bơ: Giàu chất béo lành mạnh, tốt cho não bộ của bé.
• Thanh long: Mát, dễ tiêu hóa, không gây mất sữa.

Ngoài trái cây, mẹ nên tăng cường một số thực phẩm tốt cho quá trình sản xuất sữa như: hạt óc chó, hạnh nhân, thịt nạc, cá hồi,...

3.2. Uống đủ nước 

Thành phần chính của sữa mẹ là nước. Vì thế, mẹ uống ít nước sẽ rất khó ổn định lượng sữa đủ cho con bú. Để tránh điều này, mẹ cần duy trì thói quen uống 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày, ưu tiên uống các loại nước như: nước lọc ấm, nước canh, nước trái cây, sữa hạt,... Đây cũng là cách hỗ trợ quá trình tạo sữa diễn ra thuận lợi.

3.3. Nghỉ ngơi và thoải mái tinh thần

Căng thẳng, mất ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ ngày càng mất sữa. Muốn nguồn sữa nuôi con đảm bảo cả về lượng và chất, mẹ nên sắp xếp thời gian để được nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc. Tốt nhất mẹ nên nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để được nghỉ ngơi và thư giãn tinh thần. Làm được điều này, mẹ sẽ yên tâm về việc cung cấp đủ sữa cho con bú.

Tăng thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể mẹ được hồi phục tốt hơn, nguồn sữa mẹ trở nên dồi dào

3.4. Cho con bú thường xuyên và đúng cách

Bé bú càng nhiều thì cơ thể mẹ càng phát ra tín hiệu để tăng tiết sữa để đáp ứng lại nhu cầu của bé. Ngoài ra, việc mẹ cho bé bú đúng tư thế cũng sẽ giúp bé bú được nhiều sữa hơn, sữa tiết ra nhiều hơn và tránh được nguy cơ mẹ bị tắc tia sữa.

Sau sinh, mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm để bổ sung đủ dưỡng chất, tránh lạm dụng một loại trái cây hay món ăn nào quá mức. Những loại trái cây gây mất sữa trên đây không phải là nên kiêng hoàn toàn, mẹ vẫn có thể ăn nhưng nên ăn với lượng nhỏ, không quá thường xuyên.

Bằng việc tránh những yếu tố bất lợi cho quá trình tiết sữa, tăng cường nghỉ ngơi, duy trì cho con bú đúng cách,... mẹ sẽ có được hành trình nuôi con bằng sữa mẹ một cách thoải mái. 

Nếu gặp phải vấn đề về sức khỏe trong giai đoạn này, quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1900 56 56 56, đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được chẩn đoán và có hướng điều trị phù hợp.