1. Khi nào nên uống nước mát gan, thải độc?

Hiện tượng nóng gan gây nên bởi nhiều nguyên nhân như: ăn nhiều đồ cay nóng, đồ chiên rán, ăn ít chất xơ và rau xanh, thường xuyên thức khuya, căng thẳng, làm việc quá sức, uống nhiều thức uống có cồn, làm việc trong môi trường ô nhiễm,...

Nếu thấy cơ thể có những triệu chứng sau, rất có thể gan đang phải làm việc quá tải và bạn nên bổ sung ngay các loại nước uống thải độc, mát gan:

• Rối loạn tiêu hóa kèm theo triệu chứng khó tiêu, chướng bụng.
• Mắt có cảm giác khô và nhức mỏi.
• Hơi thở có mùi hôi do chức năng gan suy giảm hạn chế việc đào thải độc tố, khi đó các chất này tăng lên trong đường tiêu hóa và làm hơi thở có mùi hôi.
• Mắt, da và móng tay có thể chuyển sang màu vàng.
• Phân và nước tiểu đổi màu.
• Thường xuyên bị ngứa và nổi mẩn đỏ gây cảm giác rất khó chịu.

Ngứa ngáy, nổi mẩn có thể là dấu hiệu của nóng gan

2. 9 loại nước uống mát gan tốt cho sức khỏe

Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại nước uống có tác dụng tốt cho việc thanh lọc và làm mát gan. Dưới đây là một số loại nước rất dễ tìm và dễ mua, bạn có thể tham khảo:

2.1. Nước lọc

Chúng ta đều biết 70% cơ thể là nước. Việc thiếu nước sẽ khiến cơ thể bị rối loạn chức năng. Đặc biệt, nếu không uống đủ nước thì gan sẽ tích tụ nhiều độc tố và gây nên hiện tượng nóng gan. Bởi vậy, uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp gan được thanh lọc, đào thải độc tố và hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên bạn cần uống nước lấy từ nguồn nước sạch. Nước cần phải được đun sôi trước khi sử dụng.

2.2. Nước chanh mật ong

Chanh là loại quả rất giàu Vitamin C. Trong khi đó, mật ong lại có tính kháng viêm, kháng khuẩn rất tốt. Mật ong cũng giàu Fructose, Glucose và chất chống oxy hóa Phenolic. Bởi vậy uống một ly nước chanh pha mật ong vào buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cường đào thải độc tố và làm mát gan. Thức uống này cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nước chanh mật ong có tác dụng giải độc và làm mát gan

2.3. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng loại là nước uống mát gan rất tốt và an toàn cho sức khỏe. Loại nước này có chứa hai chất oxy hóa quan trọng đó là Naringin và Naringenin. Các hoạt chất này có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa chất béo tích tụ trong gan. Bởi vậy uống nước ép bưởi có tác dụng bảo vệ gan, làm mát gan và ngăn ngừa các bệnh lý khác ở gan. Không chỉ vậy, nước ép bưởi cũng rất giàu vitamin C mang lại hiệu quả trong việc giữ dáng, đẹp da.

Nước ép bưởi là nước uống mát gan rất tốt

2.4. Nước ép cải xoăn

Nước ép cải xoăn được nhiều người biết đến với tác dụng tốt cho gan. Loại nước ép này rất giàu Vitamin A và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nước ép cải xoăn cũng chứa hoạt chất Phytochemical với hàm lượng cao. Đây là hoạt chất có tác dụng giải độc, ngừa ung thư. Uống nước ép cải xoăn vừa có tác dụng ngăn mụn, làm đẹp da, vừa làm mát gan hiệu quả.

Nước ép rau cải xoăn có rất hiệu quả trong việc làm mát gan

2.5. Nước pha tinh bột nghệ

Nước pha tinh bột nghệ chứa hoạt chất quan trọng là Curcumin. Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ chức năng của nhiều cơ quan như dạ dày, gan,...Bởi vậy, nếu bạn cảm thấy có các triệu chứng nóng gan như nổi mụn, ngứa ngáy,... thì hãy uống nước ấm pha với tinh bột nghệ. Duy trì đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng nóng gan.

Nước pha tinh bột nghệ làm giảm các triệu chứng nóng gan

2.6. Nước dừa

Nước dừa là loại nước uống mát gan rất ngon và lành tính. Nước dừa cung cấp nguồn nước tự nhiên dồi dào, Vitamin C, đường tự nhiên và một số khoáng chất khác như natri, kali. Các thành phần trong nước dừa giúp tăng cường chuyển hóa chất, đào thải độc tố và làm mát gan hiệu quả.

2.7. Nước rau má

Nước ép rau má cũng là một trong những loại nước uống mát gan rất hiệu quả. Rau má có tính mát, vị đắng lại có chứa nhiều Vitamin C nên có tác dụng làm mát cơ thể và làm mát gan rất tốt. Chính vì thế, vào mùa hè, nhiều người lựa chọn nước ép rau má làm nước uống để giải nhiệt.

Nước rau má hiệu quả cao trong việc thanh nhiệt cơ thể, làm mát gan

2.8. Nước rau diếp cá

Nước rau diếp cá có chứa nhiều thành phần quan trọng như Vitamin A, B, chất đạm, chất xơ, lipit, tinh dầu methyl nonyl ketone,...làm mát gan hiệu quả. Bởi vậy nước ép hoặc xay từ rau diếp cá là lựa chọn rất tốt cho người thường bị nổi mụn, nóng trong hay nhiệt miệng. Loại nước này không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà còn hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa được tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

2.9. Một số loại nước trà thanh nhiệt, giải độc gan khác

Trà thanh nhiệt, giải độc gan cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời để làm mát cơ thể. Những loại trà tốt cho sức khỏe của gan có thể kể đến như trà hoa cúc, trà atiso, trà xanh, trà bí đao,...Hầu hết các loại trà này đều có chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa Flavonoid, Terpenoid, hợp chất Phenolic,...Vì thế uống nước trà từ các thảo dược này giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan, giảm mẩn ngứa, mụn nhọt và tăng cường hoạt động của gan.

3. Một số lưu ý khi sử dụng nước uống mát gan

Mặc dù các loại nước uống mát gan mang lại hiệu quả rất tốt nhưng khi sử dụng nước này, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không nên lạm dụng uống các loại nước này quá nhiều vì có thể gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 - 2 cốc.
• Để chế biến các loại nước ép như nước rau má, nước rau diếp cá, nước rau cải xoăn,... bạn cần lưu ý lựa chọn nguyên liệu sạch và an toàn. Ngoài ra, cần rửa sạch cẩn thận để loại bỏ bụi, hóa chất hoặc thuốc bảo vệ thực vật.
• Nước dừa lợi tiểu. Do đó không nên uống quá nhiều để gây áp lực cho thận. Ngoài ra, nước dừa cũng không thích hợp với những ai dễ bị lạnh bụng, hay mệt mỏi.
• Với trà thanh nhiệt, giải độc gan, bạn nên uống sau bữa ăn để bụng cảm thấy dễ chịu. Riêng với nước trà xanh, không nên uống vào buổi tối vì có thể gây nên mất ngủ.

Bài viết trên đây của MEDLATEC đã giới thiệu đến bạn 9 loại nước uống mát gan an toàn và tốt cho sức khỏe nói chung và lá gan nói riêng. Tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ bản thân. Một địa chỉ y tế uy tín bạn có thể lựa chọn là Hệ thống Y tế MEDLATEC với gần 30 năm hoạt động. Vào dịp Tết sắp tới, MEDLATEC vẫn hoạt động và mở cửa bình thường nên nếu có nhu cầu thăm khám hoặc tư vấn, quý khách có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ 24/7.