1. Trẹo chân bao lâu thì khỏi?

Trẹo chân là tình trạng chấn thương nhẹ và thường gặp trong sinh hoạt hàng ngày. Trường hợp nhẹ là bong gân hoặc căng cơ. Những trường hợp nghiêm trọng hơn, trẹo chân có thể kèm theo tình trạng đứt dây chằng, tụ máu khớp cổ chân, trật khớp hoặc gãy xương.

Trẹo chân là chấn thương thường xảy ra khi chơi thể thao

Về thắc mắc “trẹo chân bao lâu thì khỏi”, câu trả lời dành cho mỗi bệnh nhân cụ thể sẽ khác nhau. Thời gian điều trị trẹo chân sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như loại chấn thương cụ thể là gì, mức độ chấn thương nặng hay nhẹ và bước xử trí ban đầu có phù hợp không,...

- Trẹo chân ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể cần vài tuần để phục hồi toàn diện.

- Với những trường hợp bị bong gân, thời gian khỏi bệnh sẽ phụ thuộc vào mức độ bong gân cổ chân. Cụ thể:

+ Nếu bong gân ở mức độ 1, một số ít bó sợi bị đứt. Nếu đã hết đau, người bệnh có thể vận động trở lại. 

+ Nếu bong gân ở mức độ 2 và 3 (dây chằng rách và lỏng khớp), người bệnh phải băng bột để bất động khớp trong khoảng 4 - 6 tuần, sau đó, bệnh nhân cần tập vận động dần dần, từ những bài tập nhẹ nhàng đến những bài tập cường độ nặng hơn. 

- Trường hợp người bệnh đã chấn động xương, rách cơ kèm theo trật khớp, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn, có thể khoảng vài ba tháng.

Nếu tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ, nghỉ ngơi điều độ và tập luyện đúng phương pháp, thời gian phục hồi cũng có thể được rút ngắn. 

2. Yếu tố làm tăng nguy cơ trẹo chân

Dưới đây là một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị trẹo chân: 

- Đi giày dép không phù hợp: Nếu bạn đi giày không phù hợp với kích thước bàn chân, việc di chuyển sẽ gặp nhiều bất tiện và tăng nguy cơ gặp chấn thương. 

Đi giày quá chật rất dễ gây trẹo chân

- Thể chất kém: Do cổ chân của người bệnh kém linh hoạt nên khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc các công việc sinh hoạt thường ngày có nguy cơ bị trật khớp.

- Chấn thương trước đây: Người đã từng bị trẹo chân cũng có nguy cơ gặp phải chấn thương này. 

- Chơi thể thao: Những người thường xuyên chơi các môn thể thao như bóng đá, quần vợt, bóng rổ,... thường phải chạy, nhảy, vặn mình, và sử dụng bàn chân nhiều nên nguy cơ bị trẹo chân cũng cao hơn những đối tượng khác. 

3. Trẹo chân có nguy hiểm không?

Tùy theo mức độ chấn thương và những vấn đề đi kèm mà mức độ nguy hiểm của từng người bệnh sẽ khác nhau. Với những trường hợp nhẹ và được chăm sóc đúng cách, người bệnh sẽ phục hồi sức khỏe sau một thời gian. Tuy nhiên, nhiều trường hợp không được điều trị đúng cách, có thể gặp phải những biến chứng nghiêm trọng như sau: 

- Biến dạng khớp vĩnh viễn.

- Ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động khớp. 

- Đau khớp mạn tính.

- Viêm khớp.

- Khiến mạch máu và dây thần kinh ở mắt cá chân bị tổn thương. 

4. Những lưu ý khi điều trị trẹo chân

Để nhanh hồi phục và phòng tránh các biến chứng lâu dài, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

- Nghỉ ngơi tuyệt đối: Để hạn chế tổn thương khớp và giúp người bệnh mau chóng hồi phục. 

- Tập luyện phục hồi: Khi chân đã giảm sưng, người bệnh cũng nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ để lấy lại khả năng vận động và nâng cao sức mạnh của cơ bắp. 

- Thích nghi dần với hoạt động thường ngày: Sau một thời gian nghỉ ngơi, bệnh nhân sẽ có thể thực hiện các hoạt động thường ngày một cách an toàn. 

- Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Trong những trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ băng quấn hoặc nẹp cổ chân giúp cố định cũng như bảo vệ khớp trong suốt quá trình lành bệnh.

- Áp dụng chườm lạnh hoặc chườm nóng: Trong khoảng 48 giờ đầu tiên, việc chườm lạnh sẽ giúp giảm sưng viêm. Sau đó, người bệnh có thể chuyển sang chườm nóng để kích thích tuần hoàn máu và làm dịu cơn đau.

- Dùng thuốc đúng hướng dẫn: Nếu cần thiết, bệnh nhân có thể được chỉ định dùng thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs),... Đây là những loại thuốc có thể giúp bệnh nhân kiểm soát cơn đau và giảm sưng hiệu quả. Điều quan trọng là người bệnh cần dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. 

5. Phòng ngừa tái phát 

Ngoài thắc mắc trẹo chân bao lâu thì khỏi, phương pháp điều trị thế nào,... nhiều người bệnh cũng rất quan tâm đến việc làm sao để phòng ngừa trẹo chân tái phát. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể: 

- Luôn đảm bảo khởi động kỹ càng trước khi tập thể dục hoặc tham gia một số môn thể thao. 

- Chọn giày phù hợp với kích thước đôi chân. Đây là lưu ý giúp bạn có thể đi lại thoải mái và giảm nguy cơ trẹo chân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế đi giày cao gót trong thời gian dài. 

- Để tăng cường lưu thông máu và phục hồi mô, bạn nên thường xuyên xoa bóp và thư giãn cơ. 

- Nếu khớp còn yếu và có tiền sử chấn thương, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng băng hoặc thiết bị hỗ trợ, để bảo vệ khớp chân một cách tốt nhất. 

- Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất, đặc biệt là vitamin D, canxi để tăng cường sức khỏe xương khớp.

- Nên kiểm tra sức khỏe xương khớp thường xuyên: Đây là lưu ý quan trọng đối với những bệnh nhân có bệnh lý nền, có tiền sử chấn thương,...

Người bệnh nên đi khám bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác về mức độ chấn thương

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc “trẹo chân bao lâu thì khỏi” và một số lưu ý để tránh tái phát trẹo chân. Mọi thắc mắc hoặc muốn đặt lịch khám với các bác sĩ Cơ xương khớp của Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên tư vấn chi tiết.