1. Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?

Tỏi ngâm mật ong là một phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng nhờ vào những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tỏi chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch. Mật ong cũng là một nguyên liệu giàu dinh dưỡng, giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một số lợi ích của việc uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ bao gồm:

Tăng cường sức đề kháng

Tỏi chứa allicin – “kháng sinh” tự nhiên có khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn. Kết hợp với mật ong, hỗn hợp này có tác dụng nâng cao sức đề kháng, đặc biệt có lợi vào mùa lạnh hoặc khi cơ thể suy yếu.

Làm dịu ho, giảm đau họng

Tỏi kháng có tác dụng kháng khuẩn mạnh, mật ong giúp làm dịu niêm mạc. Kết hợp hai thành phần này giúp giảm ho, đau rát cổ họng hiệu quả.

Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ giúp làm giảm ho hiệu quả 

Hỗ trợ tiêu hóa

Mật ong có độ kết dính cao giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, còn tỏi ức chế Helicobacter pylori (HP) – vi khuẩn chính gây viêm loét dạ dày kích thích dịch tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên

Allicin trong tỏi và enzyme trong mật ong giúp chống viêm, giảm nhiễm trùng nhẹ như viêm họng, viêm nướu hay tổn thương ngoài da.

Hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da

Tỏi sử dụng với liều lượng phù hợp thúc đẩy chuyển hóa, mật ong kiểm soát cơn đói. Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm mỡ nội tạng mà còn giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm sáng da, giảm mụn và làm chậm lão hóa.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tỏi giúp giãn mạch, thúc đẩy tuần hoàn và hỗ trợ điều hòa huyết áp ở mức nhẹ. Dùng đều đặn có thể cải thiện cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch nhất là với người trung niên, cao tuổi.

Ngăn ngừa bệnh mạn tính

Giàu chất chống oxy hóa, tỏi ngâm mật ong giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tiểu đường type 2, Alzheimer…

2. Hướng dẫn cách làm tỏi ngâm mật ong 

Chỉ với nguyên liệu quen thuộc và thao tác dễ thực hiện, bạn có thể tự chế biến tỏi ngâm mật ong tại nhà theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu: 

• 500g mật ong nguyên chất;
• 1/2 kg tỏi;
• 1 lọ thủy tinh sạch, có nắp đậy kín. 

Các bước thực hiện:

• Tỏi bóc sạch vỏ, sau đó rửa với nước sạch. Chuẩn bị một thau nước sôi để nguội khoảng 70 - 80 độ C, cho tỏi vào ngâm trong 10 phút giúp giảm mùi hăng của tỏi. Sau đó, vớt tỏi ra, để thật ráo nước;

Tỏi sau khi bóc vỏ cần rửa với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn 

• Thái tỏi thành lát mỏng hoặc đập dập nhẹ để hoạt chất trong tỏi dễ hòa quyện với mật ong. Xếp đều tỏi vào lọ thủy tinh đã được rửa sạch;
• Rót mật ong vào lọ cho đến khi phần tỏi được phủ hoàn toàn. Dùng muỗng gỗ hoặc đũa tre nhẹ nhàng khuấy đều để loại bỏ bọt khí và giúp mật ong thấm đều tỏi;
• Đậy kín nắp lọ và bảo quản đúng cách. Sau khoảng 20 – 30 ngày, tỏi sẽ chuyển màu vàng trong và tiết hết dưỡng chất vào mật ong, lúc này bạn có thể sử dụng.

3. Sử dụng tỏi ngâm mật ong cần lưu ý gì? 

Khi uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ, để phát huy tối đa hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây:

• Uống với lượng vừa phải: Mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ một đến hai thìa canh tỏi ngâm mật ong. Việc lạm dụng có thể gây ra các tác dụng không mong muốn;
• Thời điểm uống: Bạn có thể dùng hỗn hợp này vào buổi sáng trước khi ăn hoặc khoảng 30 phút trước khi đi ngủ;
• Đối tượng không nên sử dụng: Người có cơ địa nhạy cảm, dễ dị ứng với tỏi hoặc mật ong. Người mắc bệnh về gan, tiêu hóa kém, hay bị đầy hơi, khó tiêu, đang dùng thuốc chống đông máu... nên hạn chế sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe;
• Cách bảo quản: Tỏi ngâm mật ong nên được bảo quản trong lọ thủy tinh sạch, đặt ở nơi thoáng khí, khô ráo và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng;
• Tác dụng phụ có thể gặp: Một số người khi sử dụng có thể gặp triệu chứng như: buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày nhẹ, hơi thở có mùi hôi do hợp chất sulfur trong tỏi. Nếu gặp phải tình trạng này hãy tạm ngưng sử dụng và theo dõi thêm. Nếu cần, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

Lưu ý một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ

• Không thể thay thế thuốc điều trị: Tỏi ngâm mật ong chỉ có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe, chứ không thể thay thế được thuốc chữa bệnh. Nếu đang gặp vấn đề sức khỏe, bạn nên trao đổi với bác sĩ để nhận được hướng dẫn và phương pháp điều trị phù hợp.

Như vậy, uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ không chỉ là mẹo dân gian mà còn là thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe và cách sử dụng phù hợp. Mọi thắc mắc liên quan cần giải đáp hoặc nhu cầu tư vấn, kiểm tra sức khỏe, bạn đọc có thể liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được đội ngũ y bác sĩ hỗ trợ kịp thời.