Tin tức

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc cực kỳ tốt cho sức khỏe, chúng thường có mặt trong thực đơn của người tập gym. Trên thực tế, nếu không biết cách chế biến, nhiều bạn sẽ cảm thấy ngán thực phẩm này. Vậy có những cách chế biến yến mạch cho người tập gym nào vừa hấp dẫn, vừa đảm bảo dinh dưỡng?

Vitamin B3 là chất dinh dưỡng quan trọng, giúp hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, tim mạch và làn da khỏe mạnh. Cơ thể không tự tổng hợp được loại vitamin này nên cần bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày. Vậy vitamin B3 là gì, lợi ích của nó với sức khỏe người như thế nào? 

Cơ thể cần từ 14 - 16mg vitamin B3 mỗi ngày cho các hoạt động của tế bào và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Do không thể tự tổng hợp nên bắt buộc cơ thể cần dùng nguồn vitamin B3 cung cấp từ thực phẩm. Những thực phẩm bổ sung vitamin B3 dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, cải thiện sức...

Vitamin B5 là một loại vitamin rất tốt cho sức khỏe con người. Loại vitamin này có rất nhiều trong thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B5, có thể gây ra một số vấn về về sức khỏe. 

Vitamin B là một nhóm gồm có 8 loại vitamin khác nhau. Trong đó vitamin B5 là một trong số những loại vitamin có nhiều công dụng và rất tốt cho cơ thể. Vitamin B5 có chứa trong rất nhiều loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Thế nhưng bạn đã biết những loại thực phẩm đó chưa? Chẳng cần phải tìm hiể...

Vitamin B1 là thành phần không thể thiếu trong nhiều hoạt động của cơ thể, đảm bảo cho sự sống và phát triển bình thường. Điều này không có nghĩa là chúng ta bổ sung lượng vitamin B1 càng nhiều thì càng tốt mà nên đáp ứng đủ theo nhu cầu của cơ thể. 

Vitamin B1 là loại vitamin đầu tiên thuộc nhóm B, có vai trò quan trọng trong chuyển hóa dưỡng chất từ thực phẩm thành năng lượng sử dụng trong tế bào. Thiếu Vitamin B1 có thể xảy ra với những đối tượng không cung cấp đủ Vitamin B1 từ thực phẩm hoặc rối loạn khả năng hấp thu Vitamin B1. 

Vitamin B2 là một trong những vi chất quan trọng mà cơ thể cần nhưng không thể tự tổng hợp, phải bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Chế độ ăn không lành mạnh hoặc các rối loạn hấp thu khiến cơ thể thiếu vitamin B2 và dẫn tới nhiều bệnh lý khác.

Vitamin B2 rất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, việc thiếu hụt dưỡng chất này có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe như: đau nửa đầu, tăng tốc độ lão hóa da, tóc, đục thủy tinh thể,… Vì thế, mỗi người cần bổ sung vitamin B2 đủ nhu cầu từ thực phẩm và nguồn chế phẩm nếu cần thiết.