1. Cao huyết áp có nên uống nhiều nước hay không?

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý và điều trị cao huyết áp. Không chỉ giúp cân bằng độ ẩm trong cơ thể, loại bỏ natri dư thừa, cải thiện chỉ số huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu mà còn giúp giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn. Có thể thấy được rằng, nước đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là những người bị cao huyết áp. 

Vậy câu hỏi đặt ra là cao huyết áp có nên uống nhiều nước hay không? Câu trả lời là không. 

Cao huyết áp có nên uống nhiều nước hay không là thắc mắc của nhiều người 

Theo các chuyên gia y tế, đối với người bị cao huyết áp việc uống quá nhiều hoặc ít nước đều sẽ gây ra những hệ lụy nhất định cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Uống quá nhiều nước 

• Khi uống quá nhiều nước, cơ thể có thể gặp phải tình trạng hyponatremia, khi nồng độ natri trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, dẫn đến hiện tượng sưng tế bào và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác;
• Việc tiêu thụ một lượng nước quá lớn trong thời gian ngắn có thể tạo áp lực lên tim và mạch máu, gây tăng huyết áp tạm thời hoặc làm tình trạng huyết áp cao trở nên trầm trọng hơn.

Uống ít nước

• Thiếu nước hoặc không uống đủ nước có thể làm cô đặc máu, từ đó tăng cường áp lực lên hệ thống mạch máu, làm huyết áp tăng cao;
• Việc thiếu hụt nước cũng sẽ làm suy giảm khả năng của thận trong việc loại bỏ natri và các chất độc hại ra khỏi cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Chính vì vậy, đối với những người bị cao huyết áp việc duy trì một lượng nước vừa đủ, không quá nhiều cũng không quá ít là vô cùng quan trọng. Người bị cao huyết áp nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào chỉ số cân nặng và lượng nước cần thiết cho cơ thể để giúp loại bỏ natri dư thừa, cải thiện chỉ số huyết áp một cách hiệu quả.

2. Người cao huyết áp nên uống nước như thế nào cho khoa học?

Dưới đây là một số lưu ý trong cách uống nước giúp cải thiện và kiểm soát tình trạng sức khỏe mà người bệnh cần quan tâm:

• Mức nước uống hàng ngày: Người bị cao huyết áp không nên uống quá nhiều hoặc ít nước trong ngày, nên duy trì lượng nước vừa đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để quá trình đào thải natri diễn ra thuận lợi và cải thiện chỉ số huyết áp;

Người cao huyết áp nên duy trì lượng nước phù hợp mỗi ngày 

• Chọn loại nước uống phù hợp: Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung một số loại nước có lợi cho huyết áp như nước ép táo, nước ép lựu, nước cam, chanh,... giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp;
• Chú ý đến nhiệt độ nước: Người bệnh nên sử dụng nước uống có nhiệt độ phù hợp ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm, không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, tác động đến khả năng co thắt cơ tim và mạch máu não;
• Uống nước đúng cách sau khi vận động: Sau khi tập thể dục hoặc làm lao động nặng, nên uống nước từng ngụm nhỏ để không gây sốc cho cơ thể;
• Bên cạnh việc uống nước khoa học, việc duy trì lối sống lành mạnh như tích cực tham gia hoạt động thể dục, thể thao và bổ sung thực phẩm giàu kali trong bữa ăn hàng ngày cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp hiệu quả.

3. Những loại nước tốt cho người bị cao huyết áp

Nước lọc

Nước lọc luôn là lựa chọn hàng đầu cho người bị cao huyết áp. Thể tích máu sẽ được duy trì ổn định nếu bạn sử dụng lượng nước phù hợp. Điều này giúp hạn chế áp lực lên thành mạch và hỗ trợ thận trong việc loại bỏ natri dư thừa - một yếu tố quan trọng góp phần vào tình trạng huyết áp. 

Người bị cao huyết áp nên ưu tiên sử dụng nước lọc 

Nước ép táo

Các nghiên cứu cho thấy nước ép táo chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm cholesterol và làm giảm viêm trong mạch máu, từ đó hỗ trợ quá trình kiểm soát huyết áp. 

Nước ép củ cải đỏ

Nước ép củ cải đỏ là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị cao huyết áp, nhờ vào khả năng giãn mạch và hạ huyết áp một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, củ cải đỏ còn là nguồn cung cấp kali, magie và vitamin C, tất cả đều có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. 

Nước chanh hoặc cam 

Hàm lượng vitamin C cao có trong nước chanh hoặc cam giúp bảo vệ mạch máu và hỗ trợ chức năng của nội mô mạch máu. Bên cạnh đó, flavonoid trong chanh và cam có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích, nên uống nước chanh và cam tươi ép không thêm đường, để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Nước ép lựu

Nước ép lựu là một thức uống tự nhiên chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, có khả năng bảo vệ mạch máu, giảm viêm và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Nhờ đó, nước ép lựu giúp cải thiện lưu thông máu, làm giãn nở mạch máu, từ đó giảm áp lực lên thành mạch và hạ huyết áp. Ngoài ra, nước ép lựu còn có khả năng giảm cholesterol xấu, một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch. 

Như vậy, thắc mắc cao huyết áp có nên uống nhiều nước hay không đã được giải đáp chi tiết. Người dân có nhu cầu tư vấn và thăm khám bệnh lý cao huyết áp vui lòng liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.