1. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa

Trong sữa tươi có chứa nhiều khoáng chất như vitamin A, D, thiamine, B12, K, Zn, Ca, Mg. Đây đều là những khoáng chất dễ bị thiếu hụt trong một số chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, sữa tươi còn chứa một lượng protein cùng hàng trăm acid béo khác nhau như CLA và omega-3, làm hạn chế nguy cơ bị đái tháo đường và các bệnh lý tim mạch. 

Sữa tươi có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe

Hàm lượng dinh dưỡng ở các loại sữa tươi có sự khác biệt, tùy vào nhiều yếu tố như chất béo hay chế độ ăn của bò được lấy sữa. Ví dụ, bò lấy sữa chỉ ăn cỏ sẽ có lượng acid linoleic liên hợp và omega-3 cao hơn nhiều. Bên cạnh đó, sữa bò hữu cơ và sữa bò ăn cỏ cũng sẽ chứa một lượng hoạt chất chống oxy hóa có lợi cao hơn. 

2. Giải đáp: Uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da không?

Sữa tươi là một loại đồ uống yêu thích của khá nhiều người nên chủ đề uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da không rất được quan tâm. Thực tế cho thấy, sữa tươi có chứa những thành phần giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong như vitamin A, B12, B2 và collagen. Những dưỡng chất này sẽ giúp da trắng sáng hơn, mịn màng hơn, ngăn ngừa mụn, giúp dưỡng ẩm,...

Với công dụng làm trắng sáng da tự nhiên, an toàn, sữa tươi còn được nhiều chị em tin dùng trong quá trình chăm sóc và làm đẹp. Một số công dụng khác của sữa tươi đối với sức khỏe của làn da có thể kể đến như:

2.1. Bổ sung thêm dưỡng chất, nuôi dưỡng da từ bên trong

Như đã nói ở trên, hàm lượng vitamin A, D và B12 dồi dào vừa giúp duy trì sức khỏe vừa hỗ trợ tái tạo da. Sau một thời gian sử dụng, các vấn đề như da khô, bong tróc sẽ được cải thiện đáng kể. Lượng vitamin A trong sữa tươi sẽ giúp tái tạo và sửa chữa những mô da bị tổn thương, mang đến một làn da khỏe mạnh và mềm mịn. 

Uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da, giúp da bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng từ bên trong

2.2. Tăng cường độ ẩm cho da

Hydrat hóa chính là chìa khóa giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng và căng mọng. Một lượng nước đủ được bổ sung đều đặn hàng ngày sẽ giúp độ ẩm của da được duy trì ổn định. Dĩ nhiên, uống sữa tươi cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể, bao gồm cả làn da. Trong sữa tươi có đến 87% nước, nhờ đó, làn da sẽ được cấp ẩm từ bên trong, hạn chế tình trạng khô ráp, bong tróc. 

2.3. Bổ sung protein và acid amin

Protein, casein và whey protein chính là những thành phần cần thiết đối với việc tái tạo và phục hồi các tế bào da. Những acid amin có trong protein của sữa tươi sẽ giúp xây dựng cấu trúc da thêm chắc khỏe, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa. Uống sữa tươi về lâu dài sẽ giúp làn da ít bị chảy xệ và nếp nhăn. 

2.4. Ngăn ngừa sự lão hóa trên da

Các hoạt chất chống oxy hóa trong sữa tươi như vitamin E, Selenium và kẽm trong sữa tươi sẽ giúp ngăn chặn, làm chậm quá trình lão hóa da. Sự kết hợp của các hoạt chất này sẽ giúp bảo vệ da khỏi tấn công của các gốc tự do gây hại. Nhờ đó, các nếp nhăn sẽ ít hơn và ngăn ngừa các dấu hiệu bị lão hóa sớm. 

2.5. Làm sáng da tự nhiên

Acid lactic có trong sữa tươi cũng có tác dụng cải thiện màu da, giúp da đều màu và trắng sáng hơn. Để gia tăng hiệu quả làm trắng, bạn có thể thoa sữa tươi lên da làm mặt nạ và rửa mặt vì acid lactic có tác dụng tẩy tế bào chết một cách nhẹ nhàng. Kết hợp sử dụng ngoài da và uống sữa tươi, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một làn da đẹp mịn màng, trắng sáng tự nhiên từ trong ra ngoài. 

Uống sữa tươi cũng giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng

2.6. Cải thiện mụn trứng cá

Đa số các trường hợp nổi mụn trứng cá thường diễn ra do bị mất cân bằng nội tiết tố và dầu nhờn dư thừa ở trên da. Trong sữa tươi có chứa kẽm, giúp điều tiết dầu nhờn và hỗ trợ kháng viêm. Tuy nhiên, một vài trường hợp uống quá nhiều sữa cũng có thể bị nổi mụn trứng cá. Vậy nên, nếu bạn sở hữu một làn da nhạy cảm thì nên theo dõi các phản ứng có thể xảy ra khi uống sữa tươi. 

3. Nên uống sữa tươi vào thời điểm nào?

Uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da, tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng, bạn cần sử dụng sữa đúng thời điểm trong ngày. Theo đó, khoảng thời gian phù hợp để uống sữa tươi gồm:

• Buổi sáng: Bạn nên uống sữa tươi sau bữa sáng khoảng 30 phút, tránh uống khi bụng đang đói vì sẽ có ảnh hưởng không tốt với dạ dày. Bên cạnh đó, khi cơ thể tiêu thụ sữa tươi với lượng thức ăn có sẵn trong bụng sẽ kích thích dạ dày hấp thụ canxi một cách tối đa. 
• Buổi tối: Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn có thể uống một cốc sữa tươi ấm để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Uống sữa tươi đúng thời điểm để phát huy tối đa công dụng làm đẹp da

4. Tác hại khi uống quá nhiều sữa tươi mỗi ngày

Có thể thấy rằng, sữa là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất và rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, khi cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều sữa tươi trong một ngày sẽ khiến bạn gặp phải một số tác hại không mong muốn như: 

• Tăng cân: Trong sữa tươi có chứa hàm lượng chất béo tương đối cao. Vì vậy, khi uống quá nhiều sữa tươi mỗi ngày, cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng. 
• Bị rối loạn tiêu hóa: Nhiều trường hợp không thể dung nạp lactose nên khi uống sữa sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng. 
• Không tốt cho xương: Mặc dù lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Thế nhưng, khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều sữa trong một ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị gãy hoặc loãng xương. 
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Những dòng sữa nguyên kem hoặc có chứa chất béo bão hòa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol ở trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tốt nhất, bạn nên ưu tiên những loại sữa có chứa ít hoặc đã tách béo để sử dụng hàng ngày. 
• Nguy cơ bị tiểu đường: Hàm lượng insulin trong sữa có thể điều chỉnh lượng đường huyết. Vì vậy, khi uống nhiều sữa trong thời gian lâu dài sẽ khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với thành phần này, tăng nguy cơ bị tiểu đường type 2. 
• Các vấn đề về da: Uống quá nhiều sữa cũng sẽ làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá. Cơ thể sẽ bị kích thích sản sinh insulin, thúc đẩy tăng tiết bã nhờn, tạo điều kiện thuận lợi để mụn trứng cá hình thành.

Uống sữa tươi quá nhiều có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề không mong muốn về da và sức khỏe

Tóm lại, uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da nhờ các dưỡng chất như vitamin, kẽm, protein, acid lactic. Tuy nhiên, để phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống sữa đúng thời điểm, đủ lượng dùng cho mỗi ngày. Bạn cũng nên tìm cho mình một loại sữa phù hợp cùng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để tối ưu hóa quá trình làm đẹp da từ sâu bên trong. Nếu cần tư vấn thêm về chế độ chăm sóc da cũng như được kiểm tra các vấn đề bất thường trên da, các bạn có thể đặt lịch khám tại chuyên khoa Da liễu thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC theo số hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.