1. Tác dụng của chuối đối với sức khỏe 

Trước khi phân tích về tính hiệu quả của bài thuốc ngừa đột quỵ từ chuối, MEDLATEC sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu tác dụng của loại quả này đối với sức khỏe. 

 1.1. Cải thiện hoạt động tiêu hóa

Chất xơ là nhóm chất đặc biệt cần thiết cho hoạt động của đường tiêu hóa. Cả chuối xanh và chuối chín đều giàu dưỡng chất. Nổi bật phải kể đến pectin và tinh bột kháng. Cụ thể: 

• Pectin: Chứa nhiều trong chuối xanh và giảm dần khi chuối chín. 
• Tinh bột kháng: Được tìm thấy nhiều trong chuối xanh. 

Trong đó, tinh bột kháng thường không bị tiêu hóa tại ruột non. Nhóm chất này sẽ được vận chuyển thẳng đến ruột già, hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn. Trong khi đó, pectin góp phần cải thiện môi trường đại tràng, hỗ trợ nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột và từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh lý đại - trực tràng.

1.2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Pectin và tinh bột kháng trong chuối có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết sau ăn, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Theo tính toán, giá trị đường huyết (GI) trong các loại chuối nói chung khoảng 51. Tuy nhiên, GI thay đổi tùy loại chuối và độ chín, chuối càng chín thì GI càng tăng. Mặt khác, lượng tinh bột trong chuối xanh được cho là có thể cải thiện độ nhạy Insulin, giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Lượng chất xơ hòa tan trong chuối tương đối dồi dào

Nói chung, ăn chuối thường xuyên hầu như không ảnh hưởng đến đường huyết ở người khỏe mạnh. Tuy nhiên, người mắc tiểu đường type 2 không nên ăn nhiều chuối chín (GI của chuối chín cao hơn các loại chuối khác). 

1.3. Tăng cường hiệu quả giảm cân

Chất xơ trong chuối giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn. Mặt khác, năng lượng trong mỗi trái chuối không quá cao. Vì thế, nếu đang có nhu cầu giảm cân, bạn nên bổ sung chuối vào khẩu phần ăn. 

Chuối là loại quả phù hợp với người cần giảm cân 

1.4. Bảo vệ tim mạch

Chuối rất giàu Kali, loại khoáng chất tham gia vào quá trình bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp. Bên cạnh Kali, lượng Magie trong chuối tương đối dồi dào, dưỡng chất này tham gia điều hòa nhịp tim và hỗ trợ chức năng cơ tim mạch. 

1.5. Giúp tăng cường sức bền khi vận động thể chất

Chuối là loại trái cây lý tưởng với người thường xuyên vận động thể chất. Theo phân tích, trong chuối rất giàu khoáng chất cũng như carbs dễ tiêu hóa. Ăn loại trái cây này mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm tình trạng chuột rút, đau nhức cơ khi luyện tập thể dục thể thao. 

2. Bài thuốc ngừa đột quỵ từ chuối có hiệu quả không?

Những dưỡng chất như Kali, Magie, Mangan, vitamin C, vitamin B6 và chất xơ trong chuối có thể hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Như vậy, nguy cơ đột quỵ cũng được đẩy lùi phần nào. 

Cho đến nay, chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của các bài thuốc ngừa đột quỵ từ chuối 

Trong thời gian gần đây, nhiều người thường truyền tai nhau bài thuốc ngừa đột quỵ từ chuối kết hợp các nguyên liệu khác như chanh, đường phèn. Thế nhưng, hiệu quả của những bài thuốc này vẫn chưa được khoa học chứng minh. 

Mặc dù thành phần khoáng chất trong chuối có tác dụng phòng ngừa đột quỵ, nhưng hiệu quả thường không đến nhanh và khó kiểm chứng. Vì thế, nếu có nguy cơ cao bị đột quỵ, bạn không nên tự ý áp dụng các bài thuốc chưa được kiểm chứng. Thay vào đó, bạn hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị và phòng ngừa. 

3. Các phương pháp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

Để chủ động phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn cần phối hợp điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày theo hướng lành mạnh. Cụ thể như:

3.1. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng có thể giúp phòng ngừa đáng kể nguy cơ đột quỵ. Theo đó, trong quá trình xây dựng chế độ ăn uống, bạn cần lưu ý: 

• Tiết giảm lượng chất béo bão hòa: Nên hạn chế đồ chiên rán, mỡ động vật, thay thế bằng chất béo không bão hòa, nguồn gốc từ thực vật như dầu olive, dầu hạt cải, dầu hướng dương. 
• Tăng cường bổ sung chất xơ: Bao gồm chất xơ các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. 
• Không nên ăn mặn: Bởi tiêu thụ nhiều muối dễ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, dẫn đến đột quỵ. 
• Tích cực bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chẳng hạn như thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E. 
• Tiết giảm lượng đường tiêu thụ: Hạn chế tiêu thụ đồ uống, thực phẩm chứa nhiều đường. 
• Hạn chế rượu bia: Rượu bia làm tăng huyết áp, tăng mỡ máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, từ đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Dầu olive nên được kết hợp sử dụng hàng ngày 

3.2. Tập thể dục thường xuyên

Duy trì thói quen luyện tập thể dục hằng ngày là cách đơn giản để mọi người chủ động phòng ngừa đột quỵ. Bởi quá trình luyện tập sẽ giúp cải thiện khả năng lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Bên cạnh đó, việc luyện tập cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. 

3.3. Kiểm soát cân nặng

Cân nặng tăng quá mức là một trong những nguyên nhân gia tăng nguy cơ đột quỵ. Vậy nên, mọi người cần tìm cách kiểm soát khối lượng cơ thể thông qua hoạt động luyện tập, ăn uống khoa học. 

3.4. Tránh xa stress 

Stress dài ngày có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn hãy cố gắng duy trì tâm trạng thư thái, suy nghĩ tích cực, lạc quan trong mọi hoàn cảnh. 

3.5. Hạn chế hoặc từ bỏ chất kích thích

Những chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia đều không tốt cho sức khỏe, dễ dẫn đến đột quỵ ở một số đối tượng. Do đó, bạn tốt nhất nên từ bỏ hoặc hạn chế sử dụng. 

3.6. Kiểm soát huyết áp

Muốn chủ động phòng ngừa đột quỵ, bạn cần tìm cách duy trì huyết áp ổn định. Bởi khi huyết áp tăng cao, thành mạch dễ bị tổn thương từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Bên cạnh điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc nếu huyết áp thường xuyên tăng cao. 

3.7. Chủ động điều trị bệnh lý liên quan 

Nếu đang mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp,... bạn nên chủ động điều trị. Vì những căn bệnh này có thể là nguyên nhân gia tăng nguy cơ đột quỵ. 

4. Khi nào mọi người nên đi khám?

Hằng năm, bạn nên duy trì khám sức khỏe định kỳ 1 đến 2 lần. Với đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ như người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, mỡ máu tăng cao,... tần suất khám sức khỏe có thể là 3 - 6 tháng/lần hoặc khám bất kỳ khi nào nhận thấy cơ thể xuất hiện thay đổi bất thường. 

Người có nguy cơ bị đột quỵ nên khám sức khỏe thường xuyên 

Dễ thấy rằng bài thuốc ngừa đột quỵ từ chuối truyền miệng hầu hết đều chưa qua kiểm chứng khoa học. Vì thế, bạn không nên áp dụng một cách bừa bãi. Thay vào đó, bạn hãy chú ý kiểm tra sức khỏe định kỳ, tham khảo ý kiến của bác sĩ về phương pháp điều trị và phòng ngừa. Nếu đang đắn đo chưa biết nên khám ở địa chỉ nào, bạn có thể tham khảo và lựa chọn Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để chủ động đặt lịch khám sớm, Quý khách vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được tư vấn và hỗ trợ 24/7.