1. Vì sao cần dự phòng nguy cơ đột quỵ?

đột quỵ là vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng. Người bị đột quỵ có nguy cơ tử vong cao và có thể gặp phải những di chứng nghiêm trọng, làm giảm đáng kể chất lượng sống. Bạn nên chủ động dự phòng nguy cơ đột quỵ bởi những lý do cụ thể như sau: 

- Giảm nguy cơ đột quỵ: Một số yếu tố như chỉ số cholesterol cao, bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, thói quen hút thuốc lá, tình trạng thừa cân béo phì,... có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, đây là những yếu tố có thể điều chỉnh, kiểm soát và giúp bạn giảm nguy cơ bị đột quỵ. 

Đột quỵ có thể dẫn tới những biến chứng nguy hiểm, thậm chí gây tử vong

- Tránh hậu quả nặng nề: Nếu không được xử trí sớm, đột quỵ có thể gây tử vong hoặc để lại nhiều di chứng nặng nề như mất trí nhớ, tàn tật, rối loạn ngôn ngữ,... Việc phòng ngừa nguy cơ đột quỵ có thể giúp bạn giảm nguy cơ gặp phải những hậu quả nghiêm trọng do đột quỵ gây ra. 

- Tiết kiệm chi phí: Chi phí để điều trị cấp cứu tình trạng đột quỵ và phục hồi sau đột quỵ thường rất tốn kém. Chính vì thế, việc chủ động thực hiện những phương pháp phòng ngừa đột quỵ sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa những chi phí liên quan đến điều trị và chăm sóc phục hồi sức khỏe. 

- Tăng chất lượng cuộc sống: Khi bạn thực hiện lối sống lành mạnh để phòng ngừa đột quỵ, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

2. Cách dự phòng nguy cơ đột quỵ 

Không thể phòng ngừa 100% đột quỵ, tuy nhiên, những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ. Cụ thể như sau: 

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đây là yếu tố rất quan trọng để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, trong đó bao gồm phòng tránh đột quỵ. Cụ thể, bạn nên: 

- Hạn chế ăn những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa như mỡ động vật, kem, bơ,... Đồng thời, bạn nên tích cực tiêu thụ những thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa có thể kể đến như dầu ô liu, cá hồi, quả óc chó, hạt chia,….

- Tăng cường bổ sung chất xơ cho cơ thể từ rau củ, trái cây, ngũ cốc hay các loại hạt,...

Bạn có thể dự phòng nguy cơ đột quỵ bằng cách duy trì chế độ ăn lành mạnh

- Không nên ăn mặn để hạn chế tình trạng tăng huyết áp – yếu tố dễ gây đột quỵ. 

- Bổ sung vào thực đơn những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như dầu thực vật, quả cam, hạnh nhân,...

- Giảm tiêu thụ đường. 

- Nên ăn đa dạng thực phẩm để cơ thể được bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất. 

Tập thể dục

Đây là một trong những cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bất cứ ai cũng nên thực hiện. Khi bạn tập luyện đều đặn, khả năng vận chuyển cũng như sử dụng oxy trong cơ thể sẽ diễn ra nhịp nhàng, từ đó đảm bảo lưu thông tuần hoàn máu và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch. 

Bên cạnh đó, tập thể dục cũng là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng, đường huyết và giảm nguy cơ béo phì. Từ đó, giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, tập thể dục còn là cách loại bỏ căng thẳng, giúp não bộ hoạt động hiệu quả và tăng cường sức đề kháng. 

Tránh thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì có thể làm tăng lượng cholesterol xấu, dễ gây tắc nghẽn động mạch và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Do đó, bạn nên kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn. 

Bạn nên giảm cân để ngừa đột quỵ 

Không hút thuốc lá

Những chất độc hại có trong khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn không nên hút thuốc lá. Với những người đã nghiện thuốc lá lâu năm, việc từ bỏ thói quen hút thuốc cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. 

Hạn chế uống rượu bia

Để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu và các loại đồ uống có cồn khác. Việc lạm dụng bia rượu có thể khiến bạn bị tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ. Thành phần trong bia rượu cũng có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, tăng nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch và có thể gây ra đột quỵ. Không những vậy, nếu uống bia rượu quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất nước và điện giải, từ đó nguy cơ đột quỵ cũng sẽ tăng cao hơn so với những người không sử dụng loại đồ uống này. 

Điều hòa huyết áp

Nếu muốn giảm nguy cơ đột quỵ, bạn không nên bỏ qua yếu tố quan trọng này. Khi huyết áp tăng cao, hệ tuần hoàn, đặc biệt là động mạch có thể bị tổn thương. Bên cạnh đó, tăng huyết áp cũng có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu não và dẫn đến đột quỵ. Do vậy, duy trì chỉ số huyết áp ổn định là cách giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả. Để kiểm soát chỉ số huyết áp, bạn nên ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động, kiểm soát cân nặng và kiểm soát căng thẳng. 

Kiểm soát cholesterol

Để kiểm soát lượng Cholesterol trong máu, bạn không nên ăn nhiều đồ chiên xào, đồ ăn có chứa nhiều chất béo,... và tăng cường hoạt động thể chất. 

Điều trị các bệnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ

Nếu bạn bị các bệnh như cao huyết áp, béo phì, bệnh về tim mạch,… nguy cơ bị đột quỵ của bạn sẽ cao hơn những người khác. Do đó, cần điều trị tích cực những bệnh lý này để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. 

Kiểm soát đường huyết

‏Để giảm nguy cơ đột quỵ, người mắc bệnh tiểu đường cũng cần tích cực kiểm soát bệnh bằng cách theo dõi chặt chẽ đường huyết. Người bệnh nên duy trì chỉ số HbA1C ở mức dưới 7,0%, mức tốt nhất là từ 6,0 đến 6,5% bằng việc tuân thủ chỉ định dùng thuốc của bác sĩ và duy trì lối sống lành mạnh.

Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ

Kết quả của những buổi thăm khám này sẽ giúp bác sĩ đánh giá được tình trạng sức khỏe của bạn, phát hiện sớm các yếu tố, bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng có thể tầm soát được các tổn thương mạch, dị dạng mạch máu và sớm phát hiện nguy cơ đột quỵ của người bệnh. Từ đó, bác sĩ sẽ gợi ý những cách giúp giảm nguy cơ đột quỵ phù hợp và hiệu quả. 

Người có yếu tố nguy cơ cao nên thường xuyên khám sức khỏe để phòng tránh đột quỵ

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn dự phòng nguy cơ đột quỵ. Nhìn chung, cách phòng ngừa hiệu quả và đơn giản nhất chính là duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, không thể thiếu được việc khám sức khỏe định kỳ và tầm soát nguy cơ đột quỵ. 

Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu đặt lịch khám, quý khách hàng có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56, đội ngũ tư vấn viên của Hệ thống Y tế MEDLATEC, sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn.