1. Như thế nào là mãn dục nam?

Mãn dục nam là giai đoạn nam giới bước vào thời kỳ suy giảm hormone testosterone. So với thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thì mãn dục ở nam giới diễn ra chậm hơn với các triệu chứng kéo dài hơn. Sự suy giảm testosterone sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng đối với chức năng sinh lý, cảm xúc, tinh thần của phái mạnh.

Nồng độ testosterone ở nam giới đạt mức cao nhất trong độ tuổi 20, sau 30 hoặc 40 tuổi, nồng độ hormone này có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm, đến khi 70 tuổi, nồng độ testosterone có thể chỉ khoảng 50% so với lúc ban đầu. Do vậy, thời điểm mãn dục chịu ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền, tình trạng sức khỏe và lối sống của từng người.

Suy giảm hormone testosterone là nguyên nhân chính gây nên mãn dục nam

2. Nguyên nhân gây nên và triệu chứng nhận biết thời kỳ mãn dục nam

2.1. Nguyên nhân gây nên mãn dục nam

Từ 40 tuổi trở đi, testosterone trong cơ thể nam giới có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm và bắt đầu gây nên các dấu hiệu mãn dục nam. Một số trường hợp bị suy giảm từ độ tuổi 30 và tăng dần theo thời gian. 

Suy giảm hormone testosterone khiến nam giới bước vào thời kỳ mãn dục xuất phát từ:

- Lối sống kém lành mạnh với việc thiếu dưỡng chất trong chế độ dinh dưỡng, hay lạm dụng chất kích thích, kém vận động.

- Áp lực tinh thần kéo dài.

- Một số bệnh lý mạn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì.

2.2. Các triệu chứng thường gặp ở nam giới trong thời kỳ mãn dục

- Suy giảm ham muốn tình dục, khó duy trì trạng thái cương cứng hoặc thời gian cương cứng ngắn.

- Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng để làm việc hoặc tham gia hoạt động hàng ngày.

- Giảm khối lượng cơ, gia tăng tỷ lệ mỡ, chủ yếu tập trung ở vùng bụng. 

- Dễ cáu gắt, lo âu, căng thẳng, khó kiểm soát cảm xúc, thậm chí là trầm cảm. 

3. Thời kỳ mãn dục ảnh hưởng như thế nào đối với nam giới?

3.1. Ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất

Mãn dục nam khiến cho cơ bắp của nam giới bị yếu đi nên cơ thể dễ mất cơ và tăng mỡ, nhất là mỡ ở vùng bụng. Không những thế, thời gian này, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm lại nên nguy cơ béo phì tăng lên. 

Bước vào thời kỳ mãn dục, sự thiếu hụt testosterone càng nghiêm trọng thì nam giới càng tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Những thay đổi về ngoại hình và thể chất sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động, làm giảm sự tự tin của nam giới.

Thiếu hụt testosterone thường khiến nam giới trong thời kỳ mãn dục bị loãng xương 

3.2. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Bên cạnh thay đổi về thể chất, mãn dục nam còn khiến nam giới trải qua nhiều thay đổi về tâm lý. Nam giới thường cảm thấy mệt mỏi, lo âu, dễ nổi nóng, thậm chí có thể rơi vào trạng thái trầm cảm. 

Sự suy giảm ham muốn tình dục cũng khiến nam giới dễ cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin trong đời sống chăn gối. Tâm trạng thất thường và hay lo lắng còn dễ ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của nam giới trong gia đình và xã hội.

3.3. Suy giảm chất lượng cuộc sống

Suy giảm testosterone ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục, làm giảm ham muốn và khả năng cương cứng, gây khó khăn trong việc duy trì đời sống chăn gối viên mãn. 

Không những thế, nam giới còn gặp phải tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ và thiếu năng lượng nên khó tập trung trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. Điều này làm giảm sút nghiêm trọng hiệu quả làm việc và chất lượng cuộc sống của nam giới.

4. Cách khắc phục hệ lụy từ thời kỳ mãn dục nam

Mãn dục nam là một giai đoạn sinh lý tự nhiên, có thể giảm thiểu tác động bằng cách:

4.1. Thay đổi lối sống

Nam giới cần điều chỉnh lại chế độ ăn, trong đó ưu tiên thực phẩm giàu testosterone như cá hồi, trứng gà, rau lá xanh, các loại đậu,... Đây là nhóm thực phẩm kích thích sản sinh hormone nam tự nhiên giúp giảm thiếu hụt testosterone.

Tập các bài tập kháng lực cũng là cách kích thích cơ thể sản xuất hormone nam. Ngoài ra, nam giới cũng nên tìm đến các hoạt động thư giãn tinh thần, giải trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ để cơ thể hồi phục, ổn định nồng độ testosterone.

4.2. Can thiệp y tế

Nếu các triệu chứng mãn dục nam ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thì việc thăm khám để có sự can thiệp y khoa là cần thiết. Tại cơ sở y tế chuyên khoa, nam giới sẽ được bác sĩ đặt câu hỏi về các yếu tố nguy cơ gây mãn dục nam, bệnh lý đã từng mắc và thăm khám triệu chứng lâm sàng. 

Nam giới cũng sẽ được yêu cầu xét nghiệm máu đo nồng độ testosterone. Xét nghiệm này nên được thực hiện vào thời điểm testosterone ở mức cao nhất là buổi sáng. Nếu mức testosterone thấp hơn mức bình thường, bác sĩ sẽ cân nhắc liệu pháp bổ sung testosterone cho cơ thể. 

Quá trình điều trị bổ sung testosterone cần được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ như: phì đại tuyến tiền liệt, nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch,...

Bổ sung hormone nam ở thời kỳ mãn dục cần có sự chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa

4.3. Sử dụng sản phẩm bổ sung

Một số sản phẩm bổ sung có thể hỗ trợ tăng testosterone cho nam giới. Trong thành phần của các sản phẩm này thường chứa DHEA, chiết xuất nhân sâm,... Nam giới cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn bổ sung testosterone đúng cách.

Mãn dục nam là quá trình sinh lý tự nhiên khó tránh. Tuy nhiên, khi có được những thông tin cần thiết để hiểu về giai đoạn này, nam giới sẽ biết cách duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của mình để giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng đến cuộc sống.

Để kiểm tra, chẩn đoán suy giảm hormone trong thời kỳ mãn dục nam, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56.