1. Mang bầu ăn mướp được không, có lợi ích gì?

Để trả lời được câu hỏi mang bầu ăn mướp được không và lợi ích của loại quả này đối với thai kỳ, hãy xem xét các nội dung sau:

1.1. Giải đáp thắc mắc: Bầu có nên ăn mướp không?

Đối với câu hỏi: mẹ bầu có ăn mướp được không, câu trả lời là mẹ bầu có thể ăn mướp bình thường. Mướp giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như vitamin C, canxi, magie, chất chống oxy hóa,... có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mướp là món ăn thanh mát, giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu

1.2. Mẹ bầu ăn mướp có lợi ích gì?

Khi được sử dụng với hàm lượng vừa đủ, mướp sẽ có tác dụng:

1.2.1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Thay đổi nội tiết tố cùng việc bổ sung sắt trong thai kỳ khiến mẹ bầu dễ bị táo bón. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, mướp giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, mướp còn có lượng nước cao giúp làm mềm phân để việc đi tiêu trở nên nhẹ nhàng hơn cho mẹ bầu.

1.2.2. Thanh nhiệt, giải độc

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu thường bị nóng trong, dễ nổi mụn. Quả mướp có tính mát, vị ngọt dịu, giúp thanh nhiệt, làm dịu và giải độc cho cơ thể. Ăn mướp giúp mẹ bầu giảm cảm giác nóng bức, ngứa ngáy, khô miệng,...

1.2.3. Tăng cường đề kháng

Trong thai kỳ, hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu hơn bình thường nên dễ bị cảm cúm hoặc các bệnh hô hấp. Mướp giàu vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào trước sự tấn công của tác nhân gây hại.

Ngoài ra, vitamin C trong mướp còn giúp mẹ hấp thu sắt từ các thực phẩm khác tốt hơn, hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thai kỳ - vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. 

1.2.4. Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi

Quá trình phát triển của thai nhi cần rất nhiều canxi, magie và phốt pho do cơ thể mẹ cung cấp trong suốt thai kỳ. Nếu đang băn khoăn mang bầu ăn mướp được không thì mẹ bầu hoàn toàn có thể tự tin lựa chọn các món ăn từ mướp vì đây chính là nguồn cung cấp khoáng chất tự nhiên hỗ trợ hình thành hệ xương, răng và thần kinh của thai nhi.

1.2.5. Làm đẹp da, giảm nám

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến cho làn da của không ít mẹ bầu bị sạm, khô hoặc nổi mụn. Mướp giàu vitamin E, C và các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm thâm nám và nuôi dưỡng da sáng khỏe từ bên trong.

Đặc biệt, mướp có tới hơn 90% là nước, giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, hạn chế tình trạng khô nứt, bong tróc da.

1.2.6. Ổn định huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu

Thành phần kali trong mướp có thể hỗ trợ điều hòa để ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp. Duy trì huyết áp ổn định không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu mà còn ổn định lưu thông máu nuôi dưỡng thai nhi.

Kali cũng là hợp chất hỗ trợ cân bằng điện giải, giảm sưng phù chân tay - triệu chứng phổ biến ở những tháng cuối thai kỳ. 

Kali trong mướp giúp hỗ trợ ổn định huyết áp cho mẹ bầu

2. Mẹ bầu cần lưu ý gì để sử dụng mướp an toàn cho thai nhi?

Tuy không cần phải lo lắng về vấn đề mang bầu ăn mướp được không nhưng để các món ăn từ quả mướp an toàn cho thai kỳ, mẹ bầu vẫn cần lưu ý:

• Chỉ nên ăn 100 - 200g mướp mỗi ngày và ăn 2 - 3 bữa/tuần vì ăn quá nhiều mướp dễ bị lạnh bụng, tiêu chảy.
• Không ăn mướp nếu đang có dấu hiệu rối loạn tiêu hóa, đi ngoài phân lỏng hoặc đau bụng âm ỉ.
• Ưu tiên chọn mướp được trồng theo tiêu chuẩn hữu cơ để bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi. Khi mua mướp hãy ưu tiên chọn quả non, vỏ còn xanh tươi, không bị dập nát. 

3. Cách chế biến mướp cho mẹ bầu ngon miệng và bổ dưỡng

Để hấp thu tốt các dưỡng chất trong mướp, mẹ bầu nên lựa chọn cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ và giữ lại độ ngọt tự nhiên của rau như:

• Canh mướp nấu tôm giúp bổ sung canxi, vitamin, vừa đầy đủ dưỡng chất vừa mát gan, thanh nhiệt.
•  Mướp xào trứng cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, thích hợp cho bữa sáng hoặc bữa phụ của mẹ bầu.
• Canh mướp thịt bằm giúp bổ sung năng lượng, kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng, mệt mỏi cho mẹ bầu.

Canh mướp thịt băm tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

4. Mẹ bầu không nên ăn mướp trong trường hợp nào?

Trong các trường hợp sau, mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ món ăn từ mướp:

• Mẹ bầu huyết áp thấp hoặc hay bị chóng mặt: ăn mướp có thể làm cơ thể hạ nhiệt, gây mệt mỏi cho mẹ bầu.
• Mẹ bầu bị dị ứng với họ bầu bí.

Như vậy, mang bầu ăn mướp được không, câu trả lời là mẹ bầu ăn mướp được vì đây là loại rau giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, trước khi bổ sung mướp hay bất kỳ thực phẩm mới nào vào thực đơn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chế độ ăn cân đối dinh dưỡng và an toàn cho thai kỳ. Nếu có dấu hiệu bất thường sau khi ăn, mẹ nên ngừng sử dụng và đến cơ sở y tế thăm khám.

Để chủ động chăm sóc thai kỳ an toàn, được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp, mẹ bầu có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.