1. Tầm quan trọng của việc giữ ấm cho trẻ khi ngủ mùa đông

Cơ thể trẻ nhỏ có tỷ lệ diện tích da so với trọng lượng cơ thể lớn hơn so với người lớn, kết hợp với hệ điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện. Điều này khiến trẻ mất nhiệt nhanh khi ngủ trong môi trường lạnh. Ngoài ra, khi nhiệt độ đêm xuống thấp, hệ miễn dịch và hệ hô hấp của trẻ phải hoạt động nhiều hơn để duy trì thân nhiệt, cũng dễ làm trẻ bị bệnh hơn.

Sự ấm áp, thoải mái tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ

Nếu thường xuyên bị lạnh khi ngủ, một số hậu quả nghiêm trọng trẻ có thể gặp phải là: 

• Trẻ có nguy cơ bị cảm lạnh nhanh hơn người lớn do khả năng giữ nhiệt kém.
• Không khí lạnh vào ban đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp như viêm tiểu phế quản, viêm phổi,...
• Trẻ ngủ lạnh sẽ ngủ chập chờn, hay thức giấc, ảnh hưởng đến phát triển thể chất và não bộ.
• Tình trạng bị lạnh lúc ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở trẻ, đặc biệt là hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). 

2. Hướng dẫn cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông 

Có thể thấy rằng, việc đảm bảo môi trường ấm áp, thoáng đãng cho trẻ khi ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Sau đây là một số cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông ba mẹ có thể tham khảo: 

2.1. Duy trì nhiệt độ phòng lý tưởng và đảm bảo lưu thông không khí

Giữ ổn định nhiệt độ phòng là bước quan trọng nhất để trẻ ngủ an toàn trong mùa đông. Cụ thể, mức nhiệt phù hợp cho phòng ngủ của trẻ là 20 - 22 độ C, vừa đủ để giữ ấm cơ thể mà không khiến trẻ bị quá nóng. Để duy trì mức nhiệt này, phòng cần kín gió, tránh gió lùa. Ngoài ra, bố mẹ có thể kết hợp các thiết bị sưởi và kiểm soát độ ẩm đúng cách bằng cách sử dụng thêm máy bù ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng. Phòng ngủ quá bí hoặc khô cũng có thể khiến trẻ khó thở, khô mũi hoặc viêm mũi.

Một số cách đảm bảo nhiệt độ phòng, độ ẩm và lưu thông khí là:

• Dùng máy sưởi có cảm biến tự ngắt để tránh nhiệt độ tăng đột ngột.
• Đặt máy sưởi cách xa giường trẻ từ 1.5 đến 2m. Lưu ý không hướng gió nóng thẳng vào đầu hoặc mặt của trẻ. 
• Giữ độ ẩm phòng ở mức 40 - 60% để tránh tình trạng trẻ bị khô da và khô niêm mạc đường thở. 
• Ba mẹ có thể mở cửa phòng nhẹ để không khí lưu thông tự nhiên. 

2.2. Cho trẻ mặc quần áo ngủ phù hợp

Trang phục ngủ đóng vai trò lớn trong việc giữ ấm vì trẻ sẽ nằm nhiều giờ trong môi trường ít vận động. Mặc quá nhiều hay quá ít quần áo đều ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và sức khỏe của trẻ. Ba mẹ cần đảm bảo nguyên tắc chọn trang phục vừa giữ ấm vừa đảm bảo thoáng khí để trẻ cảm thấy dễ chịu trong suốt đêm.

Cho trẻ mặc quần áo phù hợp là cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông

Ba mẹ có thể tham khảo một số gợi ý về quần áo ngủ cho trẻ theo từng độ tuổi như sau:

• trẻ sơ sinh 0 - 3 tháng: Lựa chọn bodysuit dài tay chất liệu cotton cùng pijama mỏng và quấn nhộng chũn.
• Trẻ 3 - 12 tháng: Lựa chọn bodysuit, pijama cotton dày vừa phải. Ba mẹ nên hạn chế quần áo chất liệu bí nóng. 
• Trẻ 1 - 3 tuổi: Lựa chọn pijama dài tay thoáng khí, mềm nhẹ và dễ cử động. 

Trong khi trẻ ngủ, ba mẹ nên thường xuyên kiểm tra thân nhiệt của trẻ bằng cách:

• Sờ gáy hoặc lưng trẻ, nếu thấy ấm, không bị toát mồ hôi là đảm bảo. 
• Nếu lưng bị đổ mồ hôi ẩm, tóc ướt là trẻ đang bị nóng quá. 

2.3. Lưu ý về việc dùng chăn, đệm hoặc túi ngủ

Một cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông rất quan trọng khác là sử dụng chăn, đệm hoặc túi ngủ. Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng, ba mẹ không sử dụng chăn dày hoặc chăn rời đắp cho trẻ vì nguy cơ bị trùm chăn lên mặt gây ngạt rất cao. Với trẻ ở độ tuổi này, ba mẹ nên dùng những vật dụng chuyên dụng như nhộng chũn, túi ngủ,... vừa giúp giữ ấm ổn định, vừa đảm bảo an toàn. Với trẻ lớn hơn, việc sử dụng chăn cũng linh hoạt hơn nhưng nên ưu tiên chất liệu thoáng khí. 

Cụ thể, cách sử dụng các vật dụng ngủ phù hợp với trẻ như sau: 

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi không dùng chăn nặng, chăn lông,... ưu tiên dùng túi ngủ đạt chuẩn hoặc nhộng chũn.
• Để hạn chế tình trạng trẻ đá tung chăn khi ngủ, ba mẹ có thể nhét mép chăn vào cuối đệm. 
• Không chọn đệm quá mềm, nên dùng loại đệm có độ cứng vừa phải để trẻ nằm đúng tư thế, không bị lún sân. 
• Drap giường nên chọn vải cotton thoáng khí. 

Ba mẹ nên lựa chọn loại đệm có độ mềm vừa phải 

2.4. Khi ngủ, trẻ cần được giữ ấm tay, chân, bụng và đầu

Có một số vị trí như tay, chân, đầu... trẻ thường xuyên bị lạnh vào ban đêm. Tình trạng này cũng ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ của trẻ nên ba mẹ cần giữ ấm những bộ phận này đúng cách. Một số lưu ý ba mẹ cần nắm như sau: 

• Ba mẹ có thể đeo bao tay, bao chân (hoặc tất) cho trẻ khi thời tiết lạnh sâu. 
• Trẻ sơ sinh không cần đội mũ trong nhà khi ngủ, trừ khi phòng bị lạnh hoặc trẻ sinh non, nhẹ cân. Ba mẹ cần theo dõi sát sao nếu trẻ đội mũ khi ngủ để phòng trường hợp mũ bị tuột và che mặt trẻ hoặc khi trẻ quá nóng. 

3. Một số điều cần tránh 

Việc giữ ấm cho trẻ khi ngủ là cần thiết nhưng yêu cầu an toàn vẫn cần được đặt lên hàng đầu. Nhiều trường hợp trẻ bị ủ quá kỹ, dẫn đến tình trạng trẻ quá nóng và dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Sau đây là một số điều ba mẹ nên lưu ý tránh: 

• Nếu dùng máy sưởi, ba mẹ không nên để máy sưởi quá gần giường hoặc hướng thẳng vào trẻ. 
• Nếu quấn chũn, ba mẹ không nên quấn quá chặt khiến trẻ khó thở hoặc khó cử động.
• Ba mẹ cần theo dõi thường xuyên nếu dùng túi ngủ vào đêm thời tiết chuyển lạnh sâu.
• Hạn chế đặt thú nhồi bông, gối lớn, chăn dày quanh khu vực mặt trẻ.

4. Một số mẹo giúp giấc ngủ của trẻ ấm áp và chất lượng hơn

Ngoài việc giữ ấm, trẻ ngủ ngon còn phụ thuộc vào thói quen và sự thoải mái của trẻ trước khi ngủ. Một số thói quen nhỏ có thể tạo cảm giác dễ chịu, giúp trẻ nhanh vào giấc và ngủ sâu hơn trong mùa lạnh như: 

• Giữ vệ sinh cơ thể trẻ sạch sẽ: Ba mẹ có thể tắm cho trẻ bằng nước ấm nhẹ nhàng trong khoảng 5 - 7 phút để giúp bé thư giãn, làm sạch cơ thể mà không gây khô da hoặc khó chịu. Tuy nhiên, không tắm cho trẻ quá muộn vào ban đêm hoặc tắm quá lâu. 
• Làm ấm giường: Ba mẹ có thể dùng túi chườm để làm ấm giường trước nhưng nhớ lấy ra trước khi đặt trẻ xuống giường để nằm ngủ. 
• Ánh sáng vàng: Lựa chọn đèn ngủ có ánh sáng vàng nhẹ dịu, tránh ánh sáng trắng làm chói mắt. 
• Phòng yên tĩnh: Luôn giữ phòng yên tĩnh hoặc có thể bật tiếng ồn trắng ở mức nhỏ để trẻ thư giãn. 
• Cố định khung giờ ngủ: Cho trẻ đi ngủ theo khung giờ cố định để tránh tình trạng ngủ muộn, ngủ không sâu.

Cho trẻ ngủ và sinh hoạt theo khung giờ cố định

Trên đây là các cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông ba mẹ có thể tham khảo. Việc giữ ấm cho trẻ khi ngủ mùa đông đòi hỏi sự cẩn thận, nhưng không quá phức tạp nếu bố mẹ nắm rõ nguyên tắc: ấm vừa đủ, tránh bí hơi và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho giấc ngủ. Ngoài ra, trường hợp nhận thấy trẻ có những biểu hiện bất thường, ba mẹ nên cho trẻ đi khám sớm tại các cơ sở y tế uy tín như chuyên khoa Nhi thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các bác sĩ kiểm tra và tư vấn chi tiết hơn. Để đặt lịch khám nhanh chóng, Quý khách vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.