1. U xơ tử cung là gì? Vì sao chế độ dinh dưỡng lại có ý nghĩa đặc biệt?

U xơ tử cung là những khối u lành tính hình thành từ lớp cơ trơn tử cung. Chúng có thể nhỏ đến mức khó nhận biết hoặc phát triển lớn, làm biến dạng tử cung. Tùy theo vị trí và kích thước, u xơ có thể gây nên nhiều triệu chứng như rong kinh, đau bụng dữ dội trong kỳ kinh, khó chịu khi quan hệ tình dục,...

U xơ tử cung có thể phát triển lớn, làm biến dạng tử cung

Nguyên nhân hình thành u xơ tử cung đến nay vẫn chưa được xác định chính xác, song nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone sinh dục nữ với u xơ tử cung có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, đặc biệt là estrogen và progesterone. Trong đó, estrogen được ví như “nguồn dinh dưỡng” của khối u, kích thích chúng phát triển. Do đó, việc cân bằng nội tiết tố là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát sự phát triển của u xơ tử cung.

2. Nên ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung?

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp duy trì cân nặng, nâng cao thể trạng, hỗ trợ làm chậm quá trình phát triển của u xơ. Đồng thời, góp phần giảm các triệu chứng khó chịu, cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng hiệu quả điều trị u xơ tử cung khi kết hợp cùng các phương pháp điều trị y khoa.

Nên ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung là câu hỏi nhiều chị em quan tâm

Chế độ dinh dưỡng của người mắc u xơ tử cung nên ưu tiên những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu. 

2.1. Rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây luôn là nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cùng chất xơ tự nhiên cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này giúp nâng cao sức đề kháng và đặc biệt có khả năng hỗ trợ kiểm soát estrogen dư thừa nhờ chất xơ và một số hoạt chất thực vật. Người mắc u xơ tử cung nên bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây sau vào thực đơn hàng ngày:

• Rau lá xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào và hạn chế tình trạng viêm.
• Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào gan.
• Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa anthocyanin và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống viêm.
• Các loại củ giàu beta-carotene như cà rốt, khoai lang giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa vitamin A, ngoài chức năng tăng cường thị lực còn hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào và góp phần tăng cường sức khỏe toàn diện.

2.2. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone và giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa ra ngoài cơ thể. Các thực phẩm giàu chất xơ người bị u xơ tử cung nên bổ sung là:

• Các loại đậu như đậu lăng, đậu gà, đậu nành vừa giàu chất xơ, vừa cung cấp protein thực vật, giúp ổn định nội tiết tố.
• Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đào thải estrogen dư thừa..
• Hạt và quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh cung cấp chất xơ và còn chứa nhiều omega-3 có tác dụng giảm viêm, tốt cho tim mạch, và hỗ trợ cân bằng hormone.

2.3. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và chống viêm

Một số loại thực phẩm giàu hoạt chất sinh học có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, nhờ đó giúp hạn chế sự tiến triển của khối u xơ. Cụ thể, bạn nên bổ sung các thực phẩm như:

• Trà xanh chứa EGCG – chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng ức chế sự phát triển bất thường của tế bào.
• Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích giàu omega-3, hỗ trợ điều hòa hormone và giảm tình trạng viêm.
• Nghệ với thành phần curcumin có khả năng chống viêm tự nhiên, giúp giảm đau và làm dịu các triệu chứng liên quan đến u xơ tử cung.

3. Những nhóm thực phẩm người bị u xơ tử cung cần hạn chế

Để hỗ trợ quá trình điều trị cũng như kiểm soát sự phát triển của khối u, người bệnh nên lưu ý hạn chế hoặc tránh một số loại thực phẩm dưới đây:

• Thịt đỏ: Các loại như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu rất dễ tồn dư hormone tăng trưởng, có thể khiến nồng độ estrogen trong cơ thể cao hơn mức cần thiết. Người bệnh nên ưu tiên sử dụng thịt trắng như gà, cá hoặc nguồn protein từ thực vật.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa tươi nguyên kem, phô mai, bơ… chứa nhiều chất béo bão hòa không có lợi cho người bị u xơ. Thay vào đó, sữa tách béo hoặc sữa làm từ đậu nành, hạnh nhân là lựa chọn phù hợp hơn.
• Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Đồ hộp, thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt hay các món nhiều đường thường chứa chất bảo quản, chất béo chuyển hóa. Việc sử dụng quá nhiều có thể gây tăng cân, đồng thời làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến khối u.
• Đồ uống chứa cồn: Uống nhiều rượu bia có thể khiến gan hoạt động kém hiệu quả, giảm khả năng đào thải estrogen dư thừa, từ đó gây bất lợi cho việc kiểm soát u xơ.
• Caffeine: Có trong cà phê, nước ngọt có ga,… dễ làm rối loạn hormone, dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố.

3. Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện tình trạng u xơ tử cung

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát và làm giảm kích thước u xơ. Người bệnh nên:

• Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày giúp điều hòa hormone, tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng nội tiết và phục hồi cơ thể. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài dễ làm tăng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, ảnh hưởng đến hệ nội tiết.
• Kiểm soát stress: Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn hormone. Người bệnh nên áp dụng những phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc hoặc tập hít thở sâu để giảm áp lực tâm lý.
• Giữ cân nặng ổn định: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng lượng estrogen. Vì vậy việc kiểm soát cân nặng thông qua ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn rất cần thiết.

Với những thông tin đã chia sẻ, hy vọng bài viết đã giúp bạn nắm rõ nên ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung. Tuy nhiên, dinh dưỡng chỉ là một yếu tố trong quá trình chăm sóc và điều trị toàn diện. Để đạt hiệu quả an toàn và lâu dài, bạn cần được thăm khám, theo dõi và tư vấn điều trị cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa. 

Để đạt hiệu quả khi điều trị u xơ tử cung, bạn cần được thăm khám, theo dõi và tư vấn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa

Nếu bạn còn băn khoăn về u xơ tử cung hoặc muốn đặt lịch thăm khám, có thể liên hệ với Hệ thống Y tế MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng, kịp thời, chính xác.