1. Trà thanh nhiệt là gì?

Trà thanh nhiệt là loại trà được làm từ các thảo dược có tính mát nhằm giúp cơ thể thanh nhiệt và giải độc. Các thành phần thường có mặt trong trà thanh nhiệt gồm: râu ngô, atiso, cam thảo, rễ cỏ tranh, hoa hòe, hoa cúc, lá mã đề,... 

Trà thanh nhiệt được làm từ các loại thảo mộc tự nhiên

2. Uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không? Khi nào nên hạn chế?

2.1. Uống nhiều trà thanh nhiệt có tốt hay không?

2.1.1. Lợi ích khi dùng trà thanh nhiệt đúng cách

Uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng thức uống này. Nếu sử dụng hợp lý, trà thanh nhiệt có thể là người bạn đồng hành tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong mùa hè. 

Uống trà thanh nhiệt đúng cách giúp:

• Giảm nóng trong nhờ đó hạn chế tình trạng mụn nhọt, nhiệt miệng.
• Nhiều loại thảo dược giúp hỗ trợ thải độc, lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường chức năng gan, thận. 
• Một số thành phần của trà giải nhiệt như hoa cúc, atiso có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm viêm.
• Giảm căng thẳng, ngủ ngon: Một số thảo dược như hoa cúc, tâm sen có tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn, ngủ sâu hơn.

2.1.2. Tác hại khi lạm dụng trà thanh nhiệt

Tuy nhiên, uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không cũng cần cân nhắc trên hàm lượng và thời gian sử dụng. Nếu lạm dụng trà thanh nhiệt có thể mang đến những hệ lụy không mong muốn như:

• Mất cân bằng âm dương trong cơ thể:

Theo Đông y, cơ thể cần duy trì sự cân bằng giữa âm và dương. Trà thanh nhiệt có tính hàn (mát), uống nhiều sẽ khiến cơ thể bị lạnh trong, gây lạnh bụng, tiêu chảy, đau bụng, nhất là với người có cơ địa thuộc thể hàn.

• Rối loạn tiêu hóa:

Trà có tác dụng lợi tiểu và làm mát gan, nhưng nếu uống liên tục có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến đau bụng, đầy hơi, đi ngoài phân lỏng.

• Tác động tiêu cực đến thận:

Một số loại trà thanh nhiệt nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài, đặc biệt ở người có tiền sử bệnh thận, có thể gây mất cân bằng điện giải và tăng áp lực tạm thời lên chức năng lọc của thận.

• Gây mất cân bằng điện giải:

Uống quá nhiều trà thanh nhiệt - đặc biệt các loại có tác dụng lợi tiểu mạnh - có thể dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều, gây mất nước và rối loạn điện giải, dẫn đến chóng mặt, hạ huyết áp, yếu cơ.

• Tương tác thuốc nguy hiểm:

Một số thảo dược trong trà thanh nhiệt có thể giảm tác dụng thuốc Tây hoặc gây phản ứng bất lợi cho cơ thể.

Lạm dụng trà thanh nhiệt có thể gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng thận

2.2. Ai nên hạn chế dùng trà thanh nhiệt?

Bên cạnh câu hỏi “uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không” bạn cũng cần lưu ý rằng, không phải ai cũng phù hợp để dùng trà thanh nhiệt thường xuyên, đặc biệt là:

• Người có cơ địa thuộc thể hàn (hay lạnh bụng, lạnh tay chân, dễ đau bụng khi ăn đồ mát) không nên uống nhiều trà thanh nhiệt.
• Người đang bị rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày nên hạn chế dùng trà thanh nhiệt để tránh kích thích đường ruột.
• Người bị huyết áp thấp uống trà thanh nhiệt có thể gây hạ huyết áp nhẹ, khiến triệu chứng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
• Người đang dùng thuốc Tây ví dụ như thuốc tim mạch, tiểu đường vì có thể tương tác với thuốc.
• Trẻ em và người già uống quá nhiều trà thanh nhiệt có thể làm cơ thể mất nước, rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến chức năng thận.

3. Uống trà thanh nhiệt như thế nào mới tốt?

Để không phải áp lực tâm lý về vấn đề “uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không”, bạn cần:

• Uống khoảng 200ml - 500ml trà thanh nhiệt/ngày. Không nên uống thay nước lọc.
• Chỉ nên uống trà thanh nhiệt sau bữa sáng 30 phút hoặc vào 14 - 15 giờ để giúp cơ thể giải nhiệt. Không nên uống trà thanh nhiệt vào buổi tối để tránh tiểu đêm.
• Chọn loại trà phù hợp với mục đích sử dụng như:

- Nếu thường bị nóng trong: Chọn trà actiso, râu ngô.

- Nếu muốn hỗ trợ tiêu hóa: Dùng hoa cúc, cam thảo.

- Nếu muốn đẹp da, thanh lọc cơ thể: Trà thảo mộc kết hợp nhiều nguyên liệu như mã đề, hoa hòe, hoa cúc,...

• Nên tự nấu trà thanh nhiệt bằng nguyên liệu sạch. Trường hợp không thể tự nấu trà, hãy chọn sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu uy tín, ít đường và không chứa chất bảo quản.
• Cần lắng nghe cơ thể trong quá trình dùng trà thanh nhiệt. Nếu sau khi uống trà cơ thể bị mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy hoặc tiểu nhiều bất thường thì nên ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Người có vấn đề về sức khỏe cần hỏi tham vấn bác sĩ để biết uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không

4. Một số loại trà thanh nhiệt dễ làm tại nhà

Bạn có thể tự chuẩn bị chuẩn bị một số loại trà thanh nhiệt tại nhà bằng cách sau:

4.1. Trà râu ngô, mía lau, rễ cỏ tranh

• Công dụng: Giải nhiệt, lợi tiểu, làm mát gan.
• Nguyên liệu: Râu ngô, mía lau, rễ cỏ tranh, lá mã đề.
• Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu rồi đun sôi với lượng nước vừa đủ trong khoảng 30 phút sau đó lọc lấy nước uống trong ngày.

4.2. Trà atiso cam thảo

• Công dụng: Giải độc gan, tốt cho tiêu hóa, mát gan.
• Nguyên liệu: Hoa atiso khô, vài lát cam thảo mỏng.
• Cách làm: Hãm nguyên liệu trong bình nước sôi khoảng 15 phút rồi lấy nước uống.

4.3. Trà hoa cúc táo đỏ

• Công dụng: Làm dịu tinh thần, giúp ngủ ngon, thanh nhiệt.
• Nguyên liệu: Hoa cúc khô, vài lát táo đỏ, kỷ tử.
• Cách làm: Bỏ nguyên liệu vào bình, hãm nước sôi trong 10 phút sau đó lấy nước uống.

Như vậy, “uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không”, câu trả lời là nếu lạm dụng quá nhiều loại trà này có thể dẫn đến các vấn đề như mất cân bằng điện giải, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu cực đến thận,... Để trà thanh nhiệt phát huy công dụng, bạn chỉ nên uống không quá 500ml/ngày và hãy chọn nguồn nguyên liệu sạch, sản phẩm uy tín để sử dụng.

Việc sử dụng trà thanh nhiệt để thanh lọc cơ thể cần đi đôi với sự hiểu biết về chuyên môn. Tự ý dùng thảo dược không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như: nóng trong kéo dài, thường xuyên nổi mụn, tiểu nhiều,... quý khách hàng có thể đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56. Qua thăm khám, bác sĩ sẽ giúp quý khách tìm ra nguyên nhân để có hướng điều trị phù hợp.