1. Nguyên nhân gây bệnh tim ở người trẻ tuổi

Hiện nay, bệnh tim không còn là vấn đề chỉ gặp ở người cao tuổi mà đang có xu hướng trẻ hóa. Sự gia tăng các ca bệnh tim ở người trẻ chủ yếu liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, trong đó nổi bật là:

• Di truyền và tiền sử gia đình: Nếu bố mẹ hoặc người thân từng mắc bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh ở người trẻ sẽ cao hơn do ảnh hưởng từ gen và yếu tố di truyền.
• Thói quen sống thiếu lành mạnh: Hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn nhiều đồ dầu mỡ, ít rau xanh, lười vận động hay thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài đều làm gia tăng gánh nặng cho tim.
• Bệnh lý nền: Các tình trạng như béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tiểu đường nếu không được kiểm soát sớm sẽ trở thành yếu tố nguy cơ trực tiếp gây bệnh tim ở người trẻ.
• Yếu tố môi trường và áp lực cuộc sống: Ô nhiễm không khí, làm việc cường độ cao, stress học tập và nghề nghiệp cũng góp phần khiến tim mạch bị ảnh hưởng.

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim ở người trẻ tuổi

2. Các dấu hiệu bệnh tim ở người trẻ tuổi

Bệnh tim ở người trẻ thường diễn tiến âm thầm, dễ bị nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo mà bạn cần đặc biệt lưu ý:

• Đau thắt hoặc khó chịu ở ngực: Cảm giác đau nhói, đè nặng ở ngực, có thể lan sang vai, cánh tay hoặc hàm. Triệu chứng này thường xuất hiện khi gắng sức, căng thẳng và ngay cả khi nghỉ ngơi.
• Khó thở, hụt hơi: Đây là một trong những dấu hiệu bệnh tim ở người trẻ tuổi điển hình nhất mà bạn cần lưu ý. Theo đó, người bệnh sẽ cảm thấy khó lấy hơi, thở gấp ngay cả khi vận động nhẹ. Đây là dấu hiệu cho thấy tim đang hoạt động không hiệu quả trong việc bơm máu và cung cấp oxy cho cơ thể.
• Tim đập nhanh, hồi hộp hoặc loạn nhịp: Nhiều người trẻ mô tả cảm giác “tim đập thình thịch” hoặc bỏ nhịp bất thường. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, rất có thể là biểu hiện của rối loạn nhịp tim.
• Mệt mỏi bất thường: Cơ thể nhanh chóng kiệt sức khi thực hiện các hoạt động thường ngày như leo cầu thang, đi bộ ngắn. Đây là tín hiệu cho thấy tim không bơm đủ máu đến các cơ quan.
• Chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu: Xuất hiện do lượng máu và oxy lên não không đủ. Nếu triệu chứng này xảy ra nhiều lần, cần đi khám ngay để loại trừ bệnh lý tim mạch.

Đau thắt hoặc khó chịu ở ngực là dấu hiệu bệnh tim ở người trẻ tuổi điển hình

3. Cách phòng ngừa bệnh tim ở người trẻ tuổi

Để phòng ngừa bệnh tim mạch ở người trẻ tuổi, việc xây dựng lối sống khoa học và duy trì sức khỏe tim mạch ngay từ sớm là vô cùng cần thiết. Một số biện pháp hiệu quả bao gồm:

• Ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đồ chiên rán, thức ăn nhanh và đồ ngọt. Thay vào đó, bạn cần tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá biển giàu omega-3 và các loại hạt để hỗ trợ tim mạch. Ăn nhạt vừa phải để tránh tăng huyết áp.
• Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất không chỉ giúp tim khỏe mạnh, mà còn cải thiện lưu thông máu, giảm stress và kiểm soát cân nặng. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc yoga.
• Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì làm tăng gánh nặng cho tim và dễ dẫn đến các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu. Người trẻ nên duy trì chỉ số BMI trong ngưỡng an toàn bằng cách ăn uống khoa học kết hợp tập luyện đều đặn.
• Hạn chế chất kích thích: Bạn cần tránh xa thuốc lá, bởi đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Đồng thời, nên hạn chế tối đa rượu bia và không lạm dụng cà phê hay nước tăng lực, vì các loại đồ uống này có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây gánh nặng cho tim mạch. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi để tốt cho sức khỏe tim.
• Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài là một trong những “kẻ thù thầm lặng” của tim mạch, bởi nó khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone stress như cortisol và adrenaline, từ đó làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và thúc đẩy nguy cơ bệnh tim ở người trẻ. Để bảo vệ sức khỏe tim, bạn nên rèn luyện thói quen cân bằng cảm xúc, sắp xếp công việc hợp lý, tránh thức khuya và tạo thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Các hoạt động như tập yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay đi dạo ngoài trời cũng giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tuần hoàn máu và duy trì một trái tim khỏe mạnh.
• Khám sức khỏe định kỳ: Dù còn trẻ, bạn cũng không nên chủ quan với các vấn đề tim mạch. Việc thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 - 12 tháng sẽ giúp phát hiện sớm các bất thường về huyết áp, mỡ máu, đường huyết hoặc nhịp tim. Nếu có yếu tố nguy cơ như béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc thường xuyên căng thẳng, bạn càng cần chủ động kiểm tra sớm. 

4. Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Người trẻ tuổi thường có tâm lý chủ quan, nghĩ rằng bệnh tim chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu sau, hãy đi khám bác sĩ sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

• Đau tức ngực, khó thở kéo dài: Cảm giác bó chặt, đè nặng ở ngực, lan ra tay trái, lưng hoặc hàm có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh mạch vành.
• Tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực bất thường: Xuất hiện thường xuyên, không rõ nguyên nhân, đặc biệt khi nghỉ ngơi.
• Mệt mỏi, suy nhược không rõ nguyên nhân: Dù nghỉ ngơi đầy đủ nhưng cơ thể vẫn uể oải, làm việc kém hiệu quả.
• Ngất xỉu hoặc chóng mặt đột ngột: Có thể liên quan đến rối loạn nhịp tim hoặc suy giảm lưu lượng máu lên não.
• Phù nề chân, mắt cá chân hoặc bụng.

Bạn nên đến thăm khám bác sĩ nếu xuất hiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược không rõ nguyên nhân 

Bài viết trên đây là tổng hợp thông tin về dấu hiệu bệnh tim ở người trẻ tuổi, nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả. Việc nhận biết sớm các triệu chứng bất thường, và thăm khám định kỳ, kết hợp lối sống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ tim mạch, giảm thiểu nguy cơ biến chứng nguy hiểm. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, hoặc nhu cầu thăm khám sức khỏe tim mạch, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được tư vấn chi tiết và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.