Tư vấn online

Bạn Huy thân mến,

Cảm ơn bạn đã quan tâm và tin tưởng dịch vụ của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC,

Hiện nay tổ chức Y tế thế giới khuyên dùng “chỉ số khối cơ thể” (Body Mass Index – BMI) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của người trưởng thành. Theo WHO thì tình trạng dinh dưỡng ở người trưởng thành được đánh giá là "Bình thường" khi BMI trong ngưỡng 18,50-24,99; "Gầy" khi chỉ số BMI <18,50; "Thừa cân" khi BMI >25,0; "Béo phì" khi BMI >30,0. Bạn nam giới, cao 1,6m nặng 51 kg thì BMI của bạn là 19,9 thuộc giới hạn bình thường.

Bạn nên tăng cường dinh dưỡng để tăng cả chiều cao và cân nặng:

- Về dinh dưỡng: Cần ăn đủ bữa. Một ngày có 3 bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều) với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau củ trái cây). Nên thêm từ 2 đến 3 bữa phụ trong một ngày với sữa, sữa chua, khoai củ, chè, đậu đỗ.... và duy trì thói quen uống 2 ly sữa giàu năng lượng mỗi ngày. Tăng lượng chất béo trong khẩu phần ăn giúp tăng cân tốt hơn.

- Vận động: bạn cần hoạt động thể chất 30 phút trong một ngày. Tốt nhất bạn nên thường xuyên chơi một môn thể thao mình yêu thích. Vận động sẽ có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, phát triển cơ bắp săn chắc và tăng cân lành mạnh.

- Lối sống lành mạnh: Nên hạn chế rượu, bia, thuốc lá, giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc (7 đến 8 tiếng mỗi ngày), không nên thức quá khuya.

- Khám và điều trị bệnh lý (nếu có).

Ngoài ra cảm giác ghê cổ buồn nôn đầy cổ,... có thể là bệnh lý trào ngược dạ dày, ... Trong trường hợp này, bạn nên qua trực tiếp MEDLATEC để được thăm khám bệnh lý kèm theo và tư vấn chế độ ăn uống hợp lý nhất.

Chúc bạn sức khoẻ,

Bác sỹ Dương Thị Thủy.