Tư vấn online

Em Phương thân mến!
Cảm ơn em đã gửi câu hỏi tới iCNM.
Lứa tuổi trẻ có thể bị các vấn đề về sức khoẻ tâm thần, cảm xúc và hành vi. Nguyên nhân từ các yếu tố sinh học, môi trường hoặc kết hợp cả hai. Ví dụ về các yếu tố sinh học như yếu tố di truyền, cân bằng sinh hoá trong cơ thể, tổn thương hệ thần kinh trung ương ( chấn thương sọ não). Các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm thần như bị bạo hành,  bị thảm hoạ, mất người thân, nhạy cảm bởi sự nhận xét, đánh giá của những người xung quanh đến bản thân....
Việc em tự nhận thấy mình không kiềm chế được cảm xúc, không kiểm soát được lời nói của mình gây ảnh hưởng đến mọi người như vậy là một tín hiệu khả quan. Để kiểm soát cảm xúc và hành vi tốt hơn cần cả quá trình rèn luyện và nỗ lực của bản thân cũng như sự giúp đỡ của gia đình bạn bè.
Một số phương pháp để hỗ trợ :
- Thư giãn. Đơn giản như hít thở sâu và tượng tượng đến những hình ảnh dễ chịu có thể làm dịu những xúc cảm (giận dữ, sợ hãi, xấu hổ,..). Hiểu về cảm xúc đang xảy ra. Hiểu ở đây có nghĩa là cá nhân nhận ra những thay đổi trong cảm xúc của mình. 
- Giải quyết cảm xúc. Thảo luận về hậu quả của cảm xúc gây ra đối với bản thân và người khác. Thực tế, nhiều người chỉ có thể hình dung được hậu quả của cơn giận của mình sau khi nó xảy ra rồi và không phải ai trong chúng ta cũng có khả năng phân tích cảm xúc của mình một cách thỏa đáng, khách quan để từ đó tìm ra giải pháp giải tỏa cảm xúc.
- Đối mặt với vấn đề đang giận. Đừng né tránh, đừng bỏ lơ những cảm xúc như giận dữ, sợ hãi, xấu hổ trong cuộc sống. Bình tĩnh đối mặt những cảm xúc đó và tìm hướng giải quyết trên cơ sở nhận thức sâu sắc các cảm xúc đó là vô cùng cần thiết. Phân loại và trò chuyện về tất cả những kiểu cảm xúc, giải pháp giải tỏa cảm xúc khác nhau.
- Đặt ra những mục tiêu để biến đổi cảm xúc mà mình khó kiểm soát được thành những áp lực nhẹ nhàng hơn
- Học cách sử dụng cảm xúc để giải quyết vấn đề hơn là trừng phạt nhân tố gây ra nó. Đối phó với việc kiểm soát cảm xúc của bản thân, nhiều người có xu hướng trừng phạt, ứng phó với người gây hấn.
- Chia sẻ cảm xúc với người khác, vị tha, đồng cảm.
Em cần có một sự đồng hành định hướng tốt của người lớn hơn, để đưa ra cho em những lời khuyên tích cực, cũng như người bạn có sự đồng cảm chia sẻ nhữnng khó khăn gặp phải.
Nếu tình trạng của em không thể tự giải quyết cũng người thân bạn bè, em nên đến thăm khám và được hỗ trợ thêm của các chuyên gia tâm lí em nhé.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà Anh/Chị/ Bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM.

Địa chỉ:

MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.

MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.

Chúc em và gia đình sức khỏe!
Bác sĩ Bùi Thị Thanh.