Tư vấn online

Chị Hạnh thân mến!
Cảm ơn chị đã gửi câu hỏi tới iCNM, 
Khi sử dụng các thuốc an thần kinh để điều trị rối loạn giấc ngủ nếu như không tuân thủ nguyên tắc điều trị có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc thuốc. Vì vậy sau quá trình dùng thuốc theo đơn chị cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ đánh giá lại kết quả điều trị từ đó cân đối liều thuốc phù hợp để đảm bảo kết quả điều trị mà không gây ra tình trạng phụ thuộc thuốc chị nhé. Điều trị rối loạn giấc ngủ cần có sự kiên trì, cũng như phối hợp tốt giữa thầy thuốc và người bệnh.
Ngoài ra để hỗ trợ trong điều trị, chị nên chú ý:
- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ.
- Tránh ngủ nhiều ban ngày
- Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).
-Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay, xem những phim trước ngủ
-Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm
-Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay ăn quá nó gây khó tiêu gần giờ đi ngủ. Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...) vào buổi chiều
-Tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ. Ngâm chân nước ấm, massage trước ngủ
-Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà chị vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. Tải app tại icnm.vn/app
Địa chỉ: 
MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
MEDLATEC Thanh Xuân: Số 5, Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Chúc chị và gia đình sức khỏe!
Bác sĩ Bùi Thị Thanh.