Tư vấn online

Bạn thân mến,

Cảm ơn bạn đã quan tâm và tin tưởng dịch vụ của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC,

Không rõ bạn bao nhiêu cân, BMI là bao nhiều, chỉ số cơ thế thế nào nên rất khó để tư vấn cho bạn. Tuy nhiên sở hữu cơ thể cân đối sẽ giúp bạn có một sức khoẻ tốt nhất. Nếu bạn thừa cân, thì cách tốt nhất để giảm cân và duy trì cân nặng là ăn ít calo và hoạt động nhiều. Tuy nhiên bạn cần một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Việc đầu tiên mà bạn cần làm nếu muốn giảm cân là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Giảm cân không phải nhịn ăn, nhịn uống, quan trọng là duy trì sức khỏe cơ thể. Nên bỏ thực phẩm giàu chất béo và bạn chế lượng tinh bột, chất đạm protein như thịt, trứng,... trong khẩu phần ăn. Thay vào đó, mỗi bữa ăn bổ sung nhiều rau xanh như súp lơ, rau cải, cải rổ,... Đây là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và nhiều chất xơ, vừa giúp giải độc lại giảm cân. Chất xơ tạo cảm giác no nhanh và no lâu. Ngoài ra, bổ sung trái cây làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn để giảm mỡ thừa. Thức uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Không nên uống sữa nhiều đường, nước ngọt có ga và nước trái cây đóng hộp vì chứa nguồn năng lượng cao hơn bình thường, dễ làm tăng cân. Mỗi ngày nên uống nước ép tươi cà rốt, cam, bưởi, dưa hấu,... Nước ép rau quả nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp giải nhiệt, đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tăng cường tập luyện thể thao như chạy bộ, đi xe đạp, bơi. Bạn có thể tập hít đất, vặn mình,... tại nhà giúp cơ thể dẻo dai, loại bỏ lượng calo thừa, hỗ trợ giảm cân.

Để được tư vấn cụ thể hơn bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được bác sỹ thăm khám. 

Chúc bạn sức khoẻ,

Bác sỹ Dương Thị Thuỷ.