Tư vấn online

Chào bạn Hà Phương!

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến iCNM, 

Hen phế quản có thể khởi phát khi có một số yếu tố: lạnh, đau, bụi, gắng sức... Như vậy chạy bộ được 1 tiếng là quá sức với bạn và tạo điều kiện cho cơn hen xảy ra. Dựa vào các yếu tố ảnh hưởng đến hen gắng sức bên trên người bệnh hen cần lưu ý một số điểm sau để có thể tập luyện thể thao và tránh lên cơn hen

1. Tuyệt đối không hoạt động gắng sức hay thể thao khi đang có cơn hen

2. Luôn có thuốc dự phòng hen bên người

3. Làm nóng cơ thể đúng mức trước khi tập luyện Nên khởi đầu bằng đi bộ và các động tác nhẹ nhàng, mềm dẻo sau đó chạy nhanh từng đoạn ngắn khoảng 30 giây, rồi nghỉ 60 giây. Có thể lập lại như vậy 2-3 lần. Mỗi lần thời gian khởi động trung bình từ 5 – 10 phút. Với người lớn tuổi thường cần khởi động kéo dài hơn so với giới trẻ. Cường độ gắng sức cũng cần bắt đầu từ cường độ thấp, tăng lên từ từ. 4. Lựa chọn môn thể thao phù hợp Đó phải là môn thể thao khiến người tập thích thú và thoải mái Các môn thể thao nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, chạy cự ly ngắn, dưỡng sinh Các môn thể thao đồng đội: bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền Môn thể thao có thời gian gắng sức ngắn (khoảng 10 giây) kèm giai đoạn nghỉ dài hơn (khoảng 30 giây) nối tiếp nhau (như quần vợt, cầu lông, bóng bàn) hiếm khi đưa đến hen gắng sức. Chạy cự ly dài (marathon), đua xe đạp hoặc thể dục nhịp điệu aerobic là các môn thể thao dễ gây hen gắng sức hơn. Bơi trong điều kiện trời ấm khá phù hợp và rất tốt cho bệnh nhân hen. Tuy nhiên, nếu thời tiết lạnh, bơi trong các hồ bơi không đảm bảo vệ sinh hoặc có quá nhiều chất sát trùng (Chlor) hoặc nước lạnh hoàn toàn có thể trở thành điều kiện thuận lợi để dẫn đến cơn hen. 5. Chủ động tránh các yếu tố bất lợi từ môi trường xung quanh Địa điểm tập luyện cũng nên được lựa chọn kĩ càng. Nơi tập không nên có nhiều bụi, phấn hoa. Không khí không bị ô nhiễm và quan trọng là tránh thời tiết lạnh và khô. Môi trường xung quanh góp phần tạo cảm giác thư giãn, thoải mái sẽ làm hạn chế cơn hen. Bên cạnh đó, không khí trong lành, ấm áp cũng rất có lợi cho việc thực hiện các bài tập thở cho người bị hen.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. Tải app tại icnm.vn/app
Địa chỉ: 
MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
MEDLATEC Thanh Xuân: Số 5, Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Chúc bạn và gia đình sức khỏe! 

Bs Đoàn Thu Hương thân gửi thông tin đến bạn.