Tư vấn online

Anh Phú thân mến!

Cảm ơn anh đã tin tưởng và gửi câu hỏi cho iCNM, 

Để nâng cao sức khoẻ, anh cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện thể dục thể thao hợp lý, khoa học.

- Duy trì BMI trong ngưỡng 18,50-24,99. Giảm cân nếu thừa cân.

- Về dinh dưỡng: Cần ăn đủ bữa. Một ngày có 3 bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều) với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau củ trái cây) theo khuyến cáo tháo dinh dưỡng. Không nên ăn quá nhiều nhóm thực phẩm: tinh bột, dầu mỡ, đạm, muối. Tăng cường rau xanh, hoa quả. Có thể bổ sung sữa hàng ngày, nếu thừa cân, đường máu cao có thể lựa chọn sữa phù hợp: ít đường, không đường.

- Uống đủ lượng nước trong ngày, ít nhất 2 lít nước.

- Vận động: bạn cần hoạt động thể chất 30 phút trong một ngày.

- Lối sống lành mạnh: Nên hạn chế rượu, bia, thuốc lá, giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc (7 đến 8 tiếng mỗi ngày), không nên thức quá khuya. - Khám và điều trị bệnh lý( nếu có). Khám sức khoẻ định kỳ.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà anh vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. Tải app tại icnm.vn/app
Địa chỉ: 
MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
MEDLATEC Thanh Xuân: Số 5, Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Chúc anh cùng gia đình sức khoẻ!

Bác sĩ Dương Thị Thủy