Tư vấn online

Chào bạn !
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới ICNM,
Đối với những người chạy bộ mà đặc biệt là những người mới bắt đầu chạy thì nên biết cách thở khi chạy một cách chính xác. Thở quá nhanh hay quá chậm có thể làm bạn khó chịu khi chạy.
Bạn nên tập khởi động trước khi chạy giúp cơ lồng ngực được quen dần với cường độ tập.
Nên bắt đầu cách bằng đi bộ từ 3 đến 5 phút để giúp tăng hơi thở. Khi bắt đầu chạy, chạy chậm rãi trong khoảng 10 phút, mục đích là để tăng nhịp tim và hơi thở.Thở thông qua cả mũi và miệng, cố gắng thở cùng với bước chân. Sử dụng tỷ lệ 3:2, có nghĩa là hít vào qua 3 bước chạy và thở ra ở 2 bước tiếp theo.
Ngoài ra bạn cũng cần chú ý nên bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện bạn nhé.
Ngoài ra bạn có thể thăm khám thêm bác sĩ để đánh giá về tình trạng mũi họng, phế quản phổi có bệnh lí kèm theo gây thêm các khó chịu cho bạn hay không ( viêm họng amydal, dầy dính màng phổi, khí màng phổi....).

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM.

Địa chỉ:

MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.

MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.

Chúc bạn sức khỏe !
Bác sĩ Bùi Thị Thanh.