Tư vấn online

Chào em!
Cảm ơn em đã gửi câu hỏi tới iCNM, 
Chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, dinh dưỡng, môi trường, rèn luyện thân thể, bệnh lý mắc phải như suy giáp, thiếu hụt yếu tố tăng trưởng, loạn sản sụn xương, bệnh mạn tính,...
Trong trường hợp bố mẹ và những người thân nhất có chiều cao không vượt trội thì con cái thường cũng không có chiều cao lý tưởng.
Chiều cao và cân nặng theo tuổi của nam và nữ là khác nhau, thời điểm tăng chiều cao nhanh nhất trong đời là ba năm đầu đời, tuổi tiền dậy thì và dậy thì, em trai có thể cao đến 22-25 tuổi, các em gái có thể cao đến 20-22 tuổi, tuỳ thuộc dậy thì sớm hay muộn.
Để cải thiện chiều cao, cân nặng cần có chế độ dinh dưỡng và thể thao thật hợp lí.
Khẩu phần ăn cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh chỉ ăn một loại thực phẩm nào đó.
- Chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh, dầu vừng, dầu lạc;
- Ăn nhiều bữa;
- Nên uống thêm sữa(400-500ml mỗi ngày);
- Nên nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa;
- Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả;
- Không nên uống các loại nước ngọt có ga;
- Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 đến 7h15 sáng;
Tăng cường hoạt động thể lực giúp tăng chiều cao: ít nhất 30phút /ngày với các loại hình như bơi, đạp xe đạp, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn, xà kép, hít đất, nhảy dây.
Bổ sung vi chất dinh dưỡng: canxi nano, MK7, D3 và những khoáng chất khác như magie, mangan, kẽm, đồng, bonron, silic, acid folic và DHA...
Điều trị bệnh lý mắc phải (nếu có).

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà em vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 (phục vụ 24/24)  của  MEDLATEC hoặc hotline 0945988588 (trong giờ hành chính), hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. 
Hệ thống y tế MEDLATEC:
- Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Thanh Xuân: Số 5, Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
- MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
Chúc em sức khỏe và thành công!
Bác sĩ Bùi Thị Thanh.