Tư vấn online

Chào bạn! 

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới iCNM,
Giật mình khi ngủ không phải là một căn bệnh hoặc một rối loạn hệ thần kinh. Đây là sự co giật cơ đột ngột chủ yếu xuất hiện trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ. Hiện tượng giật mình thường xuất hiện khi bạn rơi vào giấc ngủ quá nhanh. Trong giai đoạn đầu giấc ngủ, nhịp tim và hơi thở của bạn chậm dần. Tuy nhiên, nếu bạn quá mệt mỏi thì não trải qua giai đoạn này nhanh hơn bình thường. Điều này khiến não phản ứng với một cú giật hóa học khiến bạn giật mình và đôi lúc có cảm giác chới với, có thể kèm đau đầu nhẹ và tỉnh giấc.
Một số yếu tố như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, chất kích thích như  caffeine, nicotin có thể làm chứng giật đầu giấc xảy ra thường hơn, hay mạnh mẽ hơn.

Các biện pháp giúp hỗ trợ:

- Giảm bớt các chất kích thích đặc biệt có thuốc lá, rượu bia

- Tránh các hoạt động như thể thao quá mệt nhọc trước giờ ngủ.

- Ngủ nơi yên tĩnh, tránh các nguồn âm thanh, ánh sáng, TV, computer kích thích.

- Tổ chức công việc, tránh lo lắng suy nghĩ buổi tối

- Ngồi thiền, tập yoga, tập thở đều đặn, chậm. Phối hợp massage thư giãn hàng ngày trước ngủ.
- Chế độ dinh dưỡng cân đối, bổ sung đủ nước, vitamin, magie....

Để đánh giác các biến đổi trong giấc ngủ có thể thực hiện đa kí giấc ngủ, điện não đồ 24h,....Bạn có thể thăm khám tại bệnh viện Bạch Mai, bệnh viện đại học Y Hà Nội, bệnh viện Lão khoa trung ương...bạn nhé.
Chúc bạn sức khỏe!
Bác sĩ Bùi Thị Thanh.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 (phục vụ 24/24)  của  MEDLATEC hoặc hotline 0945988588 (trong giờ hành chính), hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. 
Hệ thống y tế MEDLATEC:
- Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Thanh Xuân: Số 3 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
- MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
- Và các chi nhánh tại 15 tỉnh thành, thực hiện dịch vụ xét nghiệm tại nhà ở 43 tỉnh thành khác trên toàn quốc.